Sajūta neveikli? Izrādās, ka jūs staigāsit gludāk, ja jūs saņemat miegu
Bet, iespējams, interesantāks ir atšķirība starp atlikušajiem dalībniekiem: lai arī abas pārējās grupas nāca divu nedēļu hroniska miega trūkuma dēļ, grupa, kas abās nedēļas nogalēs pētījumā pieķērās pie dažām aizvērtām acīm veiksmīgi nekā grupa, kas to nedarīja. "Pat maksimālā laikā, kad vairums cilvēku būtu noguruši, šī kompensējošā grupa veicās labāk, ko mēs negaidījām," saka Dr. Forner-Cordero.
Spēja mazināt miega trūkuma ietekmi uz gaitu vai šādā veidā staigāt kontrolē ir pārliecinošs iemesls apsvērt iespēju atmaksāt jebkuru miega parādu brīvdienās vai dienu laikā, un tas nav pirmais pierādījums, kas to apstiprina arī. 2018. gada pētījumā, kurā 13 gadu laikā Zviedrijā pārskata miega paradumus un 38 000 pieaugušo mirstības līmeni, atklājās, ka tie cilvēki, kuri pavadīja piecas stundas miega naktī, vidēji, darba dienās, un pēc tam nokļuva nedēļas nogalēs, piedzīvoja tādu pašu mirstību Novērtējums kā tie, kas regulāri gulēja sešas vai septiņas stundas naktī, un tas bija par 65 procentiem zemāks nekā ļaudīm, kuri vidēji bija piecas stundas naktī, un vēl nebija kompensēt nedēļas nogalēs.
Tātad, lai gan jebkurš miega ārsts jums pateiks, ka apmēram septiņu stundu miega laiks naktī ir zelta standarts, un to darīt konsekventi, ir vēl labāk, ja atņemšana notiek, joprojām ir ļoti cienīgs mēģinājums. Šajā gadījumā ir pierādījumi, ka jūs vismaz darbosities no mazākās vietas Kopā Miega atņemšana, kas, kā izrādās, var uzlabot jūsu gaitu un samazināt iespējas veikt vedni vidējā līmenī.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
