Visbeidzot, kāds atrada efektīvu veidu, kā ierobežot lieko ekrāna laiku

Lai gan es varu izvēlēties satikt draugus kafijai vai vakariņām vai kokteiļiem, es īsti nevaru izvēlēties, lai nebūtu datorā vai mobilajā tālrunī, un ne tikai tāpēc, ka esmu ieguvis sliktu FOMO. Visa mana karjera ir vērsta uz to, ka tiek pieslēgta: Slavenību uzraudzība Instagram, rakstu sastādīšana Google dokumentos, e -pasts manā tālrunī, lai tērzētu ar kolēģiem, darbiem. Esiet drošs, ka, ja man nevajadzētu būt Facebook darbā, es to nedarītu, bet tāda ir mana dzīve. Un, ja vien jūs patiesi dzīvojat no tīkla, tas ir taisnība lielākajai daļai no mums, vismaz zināmā mērā, kaut kādu iemeslu dēļ šajās dienās. Tātad, kāds ir risinājums?

“Galvenais patiešām ir novērtēt jūsu izturēšanos un pēc tam redzēt, kas ir visproblemātiskākais,” DR. Bocci saka. “Dažiem viņi ir apsēsti ar sociālajiem medijiem, citi viņi spēlē Vārdi ar draugiem visu dienu. Tad tas ir par pakāpenisku pakāpienu speršanu atpakaļ. Varbūt jūs neizmantojat savas ierīces naktī vai izdzēsāt Instagram un Snapchat no tālruņa.”

Jūs varētu arī mēģināt pārdomāt savu digitālo minimālismu kā laika pārkārtošanu, nevis kā paša uzliktu robežu. Piemēram, vienreiz DR. Bocci redzēja, ka viņa varētu pavadīt “30 minūtes, lasot emuāra ziņu”, viņa saprata, ka viņa varētu labāk izmantot šo laiku, lai veiktu jogu vai dotos uz skriešanu vai pat panākt lasīšanu.

Tas viss izklausās ļoti pievilcīgi. Un, lai gan es nevarēju izturēt, lai atbrīvotos no Insta, es zinu, ka esmu mazliet pārāk iesaistīts savās spēļu lietotnēs. Tātad, mans mērķis ir paskatīties uz savu kolektīvā ekrāna laiku un nulli savās problemātiskajās jomās ... proti, ka pagājušajā nedēļā es pavadīju 4 stundas un 7 minūtes Covet mode un-oh no 3 stundām un 22 minūtēm uz sīkdatņu ievārījuma? Labs. Lords.

Būtībā, kad runa ir par gudru par ekrāna laiku, apskatiet daļas, kas ir visvairāk satraucošas, nevis visu detaļu summa. “Līdzīgi kā atmest jebkuru atkarību izraisošu izturēšanos, aukstā tītara nav visiem,” Dr. Bocci saka.”Ideālā gadījumā mēs varam atrast veselīgu līdzsvaru ar savu ekrāna laiku un ierīcēm.”

Jā, ideālā gadījumā patiešām. Un līdz tam brīdim es noteikti gatavojos izdzēst Sīkdatnes ievārījums (… Bet es turos Covet mode vēl nedēļa).

Lai samazinātu, lai atceltu ekrāna laiku, izmēģiniet šīs lietotnes, kas selfijiem liek justies jautrām un analogām. Un, ja esat gatavs pilnībā digitālam detox, dodieties uz kādu no šīm atvienotajām brīvdienām.