Atradu sevi toksiskā darba vidē? Lūk, kā aiziet, vienlaikus aizsargājot savu garīgo labsajūtu

Cenšoties sniegt jums atbalstu tajā, kas var būt ļoti sirdspārīga pāreja, lūk, kas man šķita noderīgs kā garīgās veselības aprūpes speciālists, veicot savu pārtraukumu ar toksisku darbu.

Padomi, kā atstāt toksisku darbu, vienlaikus saglabājot savu garīgo labsajūtu, saka kāds, kurš tur ir bijis

Viens. Esiet saudzīgs pret sevi

Tas ir grūti! Tas, iespējams, jutīsies līdzīgs romantiskam sadalīšanai, un jums pat var rasties bēdu simptomi. Jūsu darbs ir attiecības, kurās jūs esat ieguldījis daudz laika, enerģijas un, iespējams, naudu, un, kad tas neizdodas, kā jūs to plānojāt ir skumjš. Pagodiniet savas jūtas un parādiet sev laipnību. Pašsadarbība un pašaprūpe šajā laikā ir absolūti būtiska! Dariet tik daudz lietu, cik jūs varat, lai jūs justos laimīgs un atjaunots. Plānojiet pārgājienu ar draugu, dodieties uz dzērieniem, samīļot ar savu suni un grāmatu prioritēt visu, kas piepilda jūsu kausu.

Rādītājs. Nejūtieties, ka jums ir jāpaskaidro sev vai jāpamato aiziešana

Ir viegli sajust, ka esat parādā detalizētu skaidrojumu visiem kolēģiem, pat tiem, kas var būt daļa no jūsu aiziešanas iemesla, it īpaši, ja jūs atstājat pēkšņi vai bez cita darba, kas ierindots. Patiesība ir tāda, ka jūs nevienam neesat parādā paskaidrojumu, kāpēc jums jāatstāj toksiska situācija-tikai tas, ka jūs aizejat, un kad jūsu pēdējā diena ir. Ja vēlaties, jūs varat individuāli sazināties ar visiem kolēģiem, ar kuriem jūtaties tuvu, un pateikt viņiem tik maz vai tik daudz, cik vēlaties, bet jums tas noteikti nav jādara. Viss, kas jums jādara, ir tas, kas jums šajā laikā ir vislabākais, un jūsu vadītāja pienākums ir rūpēties par pārējo.

3. Centieties personīgi neņemt naidīgas atbildes uz savu aiziešanu

Tas, kā cilvēks izturas pret tevi. Tas pats attiecas uz jūsu darba devēju. Ja jūs saņemat spiedienu, pieņemot lēmumu, kas ir vislabākais jums un jūsu labklājībai, tas ir vairāk pierādījums tam, ka jūsu lēmums pamest ir pareizais.

Tas nozīmē, ka tas ir saprotams (un derīgs!), lai justos ievainots vai dusmīgs par šādām atbildēm-neatkarīgi no. Es apstrādāju šo sāpināto un neapmierinātību, žurnālistiem, ventilējoties pie sava partnera vai drauga, un strādājot ar savu terapeitu. Es aicinu jūs veltīt nepieciešamo laiku un strādāt arī ar savām jūtām.

4. Atcerieties: toksiska darba vieta nav jūsu vaina

Jūs nekontrolējat savu darba devēju vai darba vidi, un tāpēc jūs nevarat būt tikai atbildīgs par tā jautājumiem (vai to labošanu). Tāpat kā visās attiecībās, mūsu attiecībām ar darbu jābūt divvirzienu ielai. Ja jūs bijāt vienīgais, kas deva un upurēja, vai ja jūs lūdzāt atbalstu, bet jūsu bažas netika dzirdētas vai ievērotas, tad es gatavojos veikt lēcienu un saku, ka problēma nav jūs. Nepieciešams pamest nav nekāda sakara ar jūsu prasmēm vai spējām, un nav pamata izjust vainu vai kaunu. Jūs varat vienkārši pasmaidīt un pateikt: “Paldies, nākamais!”

Neatkarīgi no jūsu situācijas, atcerieties, ka esat cienīgs veselīgam darba videi, kurā jūtaties atbalstīts un cienīts. Piešķiriet sev žēlastību un līdzjūtību par visu, ko esat pārcietis un paveicis savā karjerā, un piešķiriet sev kredītu par visu, ko jūs ieguldījāt šajās attiecībās. Mūsu garīgā veselība un laiks ir nenovērtējami, tāpēc, paturot prātā, pievērsīsimies mūsu karjerai.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.