Bezmaksas tiešsaistes griešanās nodarbības, kas jūsu mājās ienes studijas enerģiju

Kāds aprīkojums man būs nepieciešams tiešsaistes vērpšanas nodarbībām?

Iesācēju vērpšanas klasei viss, kas jums būs nepieciešams, ir jūsu riteņbraukšanas velosipēds (jebkurš to darīs), ērtas, elpojošas drēbes; rokas dvielis un daudz ūdens. Riteņbraukšanas apavi nav obligāti, bet lieliska pievienošana, kad esat atkarīgs.

Ir labs veids, kā veikt spēka treniņu?

Vērpšana nodrošina intensīvu muskuļu ēku jūsu apakšdaļai un pat atbalsta muguras augšdaļas kodolu un daļas. Lai iegūtu šo pilna ķermeņa aktivizāciju, studijā sviedru ondemand mēs piedāvājam veselu spin-fusion nodarbību kolekciju, kas apvieno intensīvu riteņbraukšanas kardio ar pilates, jogu, barru, spēka treniņiem un daudz ko citu.

Kāds ir labākais mājas treniņš, lai iegūtu formu?

Labākais mājas treniņš ir jebkurš, pie kura jūs pieturēsities! Motivācija, vadīšana un apņemšanās ir galvenā. Tas nozīmē, ka, manuprāt. Tas ir treniņš, kurā jūs veicat tauku cepšanu ar riteņbraukšanu klases daļai un pēc tam visā treniņā iekļāvās ķermeņa veidojošie grīdas vingrinājumi. Tas ir labākais no abām pasaulēm, viss vienā pārsteidzošā treniņā.

Kāds ir labākais veids, kā atrast iesācēju treniņu plānu?

Darbs ar personīgo treneri vienmēr ir lieliska iespēja, bet ne tā, ko ikviens var atļauties vai kuram ir laiks. Vēl viena lieliska iespēja ir fitnesa lietotne, kurā jūs saņemat norādījumus. Piemēram, izmantojot mūsu studijas sviedru ondemand lietotni. Ja jūs to dodaties viens pats, es iesaku jums vienkārši mēģināt sajaukt treniņus, lai iekļautu daudz dažādu izturības treniņu, kardio un mobilitātes/elastības nodarbības, jo dažādība ir tik svarīga. Tāpēc mēs piedāvājam desmitiem iespēju lietotnē Studio Sweat OnDemand, un jūs varat arī filtrēt mūsu klases izvēlni pēc fitnesa līmeņa, garastāvokļa, ilguma un daudz ko citu.

Vai ir vērts iegādāties treniņu programmu vai saņemt to bezmaksas tiešsaistē?

Es teiktu, tāpat kā ar jebko, jūs saņemat to, par ko maksājat. Tāpēc meklējiet bezmaksas izmēģinājumu ar jebkuru tiešsaistes iespēju, bet tas parasti ir murgs, kas ir atkarīgs no bezmaksas satura, jo uz visiem laikiem ir nepieciešams atrast pareizo treniņu bezgalīgajā okeānā, kas ir internets (un laiks galu galā ir nauda), un jums bieži ir Nav ne jausmas, vai treniņus pat vada patiesi fitnesa profesionāļi, tāpēc tie var nebūt droši vai efektīvi. Mēs piedāvājam 7 dienu bezmaksas izmēģinājumu, lai jūs iepazīstinātu ar to, par ko mēs esam, piemēram. Tajā ir vairāk nekā 100 onDemand treniņu, kurus varat izmēģināt šodien, bez kredītkartes (vai apņemšanās). Tas ir lielisks veids, kā uzsākt savu fitnesa braucienu. Lai ko jūs izvēlētos - izmēģiniet pirms pirkšanas, bet esiet arī gatavs jums budžetā, jo jūs esat tā vērts.

Labākās tiešsaistes griešanās nodarbības, kuras varat apmeklēt mājās

Viens. 20 minūšu iesācēja brauciens

Studijas sviedru ondemand YouTube kanālā ir daudz dažādu vērpšanas nodarbību, un šī iesācējiem ir lieliska vieta, kur sākt, ja vēlaties iepazīt savu jauno stacionāro velosipēdu.

Iepazīstieties ar visiem studijas sviedriem Ondemand spin treniņiem šeit.

Rādītājs. 20 minūšu 90. gadu pop brauciens

Nav nekā, kas jūs uzkurinātu intensīvā 20 minūšu treniņā labāk nekā jūsu iecienītākie 90. gadu ievārījumi. Gabriella Guevara enerģija ir infekcioza visos viņas treniņos, un to jūs vēlēsities darīt atkal un atkal.

Pārbaudiet visus Gabriella spin treniņus šeit.

3. 20 minūšu riteņbraukšanas treniņš iesācējiem

Šeit ir vēl viens lielisks treniņš iesācējiem. Instruktors Kaleigh Cohen ir lielisks motivētājs, un viņa iemācīs jums un ārpusi visā šajā braucienā. Neuztraucieties, ka ir arī braucieni uz progresīvākiem braucējiem.

Pārbaudiet visus Kaleigh spin treniņus šeit.

4. 60 minūšu ritma brauciens

Jums šķitīs, ka jūs braucat ar Kristīnas Girod spin studiju visā šajā intensīvajā, bet tik ļoti strādājošajā darbā, kurā jūs dejosit savā sēdeklī. To sakot, tas ir kaut kas, izņemot viegli, tāpēc sagatavojieties sajust apdegumu.

Pārbaudiet visus Kristīnas spin treniņus šeit.

5. 30 minūšu maksimālais apdegumu griešanās klase

Vēl viens no studijas sviedru ondemand, šī tabata stila klase, kuru vada instruktors kaķis Kom, noteikti liks jums svīst.

Iepazīstieties ar visiem studijas sviedriem Ondemand spin treniņiem šeit.

Ar. 2000. gadu ballīšu brauciena griešanās klase

Jūs jutīsities kā jūs ballītē, vienlaikus braucot uz šiem optimistiem (un super nostalģisks!) Dziesmas, kuras vada instruktors Brets Gordons no Get Fit izdarīts. Ir arī daudz citu braucienu ar tēmu, no kuriem izvēlēties, ieskaitot latīņu mākslinieku braucienu, Pop Ride Queens un pat Tiktok braucienu, kurā ir dziesmas, kuras esat dzirdējis visā lietotnē.

Iepazīstieties ar visiem Get Fit Doad's Spin treniņiem šeit.

Plkst. 20 minūšu ātras HIIT griešanās klase

Instruktoram Holly Miller no Spin Junkie ir tik daudz dažādu klašu, no kurām jūs varat izvēlēties. Šis ātrais 20 minūšu HIIT brauciens ir lieliska iespēja dienām, kad jums nav laika kaut kas ilgāks.

Pārbaudiet visus Spin Junkie spin treniņus šeit.

8. 45 minūšu kalniņu HIIT klase

Jums nekad nebūs garlaicīgi no Kirstena Allena spin treniņiem. Visiem ir brauciens, un šis kalniņu hiit braucieni, kur intervāli ir super augšup un uz leju, tik labi apdegumi. "Tas būs bedrains brauciens, protams, sprādzēs," viņa saka.

Pārbaudiet visus Kirstena spin treniņus šeit.

9. 15 minūšu kardio izturības treniņš

Nav nepieciešams velosipēds, kas vajadzīgs šim kardio izturības treniņam no Holija Rilingera. Tas ir ieprogrammēts, lai jūs varētu izmantot savu iecienīto modalitāti neatkarīgi no tā, vai tas ir lēciena virve, spin velosipēds vai airēšanas mašīna.

10. 45 minūšu hiphopa tematiskais brauciens

Ja vēlaties, lai jūsu brauciens nāk ar ritmu un kaut kādu gludumu, šis hiphopa un R&B tematiskais brauciens no PPGYT liks jums gropēt savā vietā.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.