Bezmaksas svari pret. Pretestības joslas šeit ir katra plusi un mīnusi

Katra plusi un mīnusi

Gan brīvajiem svariem, gan pretestības joslām ir īpašas vietas, kur tās spīd un kur tās nāk klajā.

Progresa izsekošanai: svars

Ja jūs esat kāds, kurš mīl izvirzīt konkrētus mērķus un izsekot jūsu progresam pret viņiem, jums var šķist, ka pretestības joslas ir īsas. Jūs varat pakāpeniski palielināt svara slodzi ar īpašu pieaugumu ar hanteles vai tējkannu, bet pretestības joslas parasti ir tikai dažos pretestības līmeņos, kas ir neprecīzi un grūti faktiski izmērāmi.

Un, lai gan jūs varat turpināt pievienot svaru, jo gandrīz bezgalīgi kļūstot stiprāks, pretestības joslas maksimāli iziet noteiktā pretestības līmenī, kas Miltons saka, ka dažiem cilvēkiem nepietiks. "Mums ir vajadzīgs pietiekami daudz stresa, lai palielinātu spēku," viņa saka, "un dažreiz pretestības josla vienkārši nav pietiekami smaga, lai to izdarītu.”

Daudzpusībai: pretestības joslas

Joslas ir ļoti daudzpusīgas, norāda uz Miltonu un atšķirībā no svariem, kas var nodrošināt tikai pretestību pret smagumu (tas nozīmē, ka tās ir piemērotas tikai augšup un lejupejošām kustībām), joslu var noenkurot gandrīz jebkur, vai iet ap jūsu apakšstilbiem , augšstilbi vai rokas. Tas paver iespējas vairāk rotācijas kustībām, saka Miltons un sānu stāvošās kustības.

Laikam zem spriedzes: pretestības joslas

Denise Chakoian, sertificēts personīgais treneris un Boutique Fitness Studio Core īpašniece, norāda, ka joslu lietošana parasti nozīmē vairāk laika spriedzē, dodot jums vairāk sprādziena par savu buku (ER, Rep). Un viņa piebilst, ka joslas bieži pieņem darbā mazos piederumu muskuļus, kurus citādi ir grūti iesaistīt.

Par traumu apsvērumiem: abi

Nav nekas neparasts dzirdēt, ka pretestības joslām ir zemāks traumu risks vai ir labāks risinājums nekā svars, ja kaut ko reabilitējat. Miltons saka, ka tas nav tik vienkārši, un ka abi var radīt riskus par ievainojumiem, ja to darītu ar sliktu formu. Tas nozīmē, ka katram ir plusi un mīnusi: piemēram, ar joslām nav riska nomest kaut ko smagu uz jūsu pēdas, kaut arī pastāv risks, ka grupa saķersies un sitīs jums.

Čakoiana saka, ka viņa redz mazāk iespēju savainot ar joslām kopumā, jo jūs kontrolējat, cik lielu pretestību jūs rada, un vingrinājumus parasti veic lēnām. Galvenais risks, pēc viņas teiktā, ir pārāk tālu vingrinājumā, kas joslas apgrūtina, jo pretestība, iespējams, ierobežos jūsu kustības diapazonu.

Tas ir atkarīgs no personīgās izvēles

Var būt iemesli izvēlēties pretestības joslas vai svarus, kuriem nav nekā kopīga ar to, kā viņi izaicina jūsu ķermeni. Ir neliels budžets vai ierobežota istaba jūsu dzīvoklī vai koferis? Izvēlēties joslām. Ir lateksa alerģija? Dodieties uz svariem vai atrodiet joslas, kas izgatavotas no gumijas vai auduma. Varbūt jūs neesat izveidojis pietiekami daudz saķeres izturības, lai noturētu svarus, kas jūs izaicinās, vai arī jums šķiet neērti satvert pretestības joslu. Izmantojiet to, kas jums der.

Bet, ja jums nav jāizvēlas starp viņiem, nelietojiet abus (pat tajā pašā laikā blet tupēt ar joslu virs ceļgaliem, ikviens?) var pievienot izaicinājumu un dažādību treniņiem. Un kurš gan nevēlas padarīt spēka treniņu mazliet aizraujošāku?

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.