Vai kafija var likumīgi padarīt jūs laimīgāku? Lūk, ko saka zinātne

Pasquariello mums atgādina, ka laimes pasākumi lielākoties ir subjektīvi, nevis jāpiemin, ka grūti piedēvēt vienu avotu. “Tik daudz dažādu iekšējo un ārējo faktoru veicina psiholoģiskās labklājības un laimes visaptverošo izjūtu, apgrūtinot kofeīna uzņemšanu vien tikai kā izgulsnējošu faktoru,” viņa skaidro.

Ņemiet, piemēram, iepriekšminētos Zilo zonu reģionus, kur iedzīvotāji dzīvo ilgāku, veselīgāku, priecīgāku dzīvi nekā vairums. Viņu kafijas un kofeīna patēriņam var būt korelācija ar šiem pozitīvajiem rezultātiem, bet tas nav tas pats, kas cēlonis. “Vēl vairāk, tādas zilas zonas kā Okinava, Sardīnija un citas-un valstis ar augstu ziņoto laimes līmeni, piemēram, Somija, kas notiek daudz vairāk nekā tikai viņu kofeīns un kafijas uzņemšana,” saka Pasquariello. “No uztura viedokļa cilvēki šajās zonās parasti ēd mazāk sarkano gaļu, cukuru un piena produktu; ēst vairāk liesu olbaltumvielu, šķiedrvielu, neapstrādātu un raudzētu pārtiku un veselīgus taukus; un pievērsiet uzmanību sezonalitātei.”Tas ir papildus spēcīgām sociālajām un ģimenes saitēm,“ vingrošanas uzkodu ”uzņemšanai visas dienas garumā un neskaitāmas citas lietas nodzīvo mazāk stresa. “Viss iepriekš minētais veicina veselību, labsajūtu un laimes sajūtu. Atkal tās ir visas korelācijas, ”viņa atzīmē.

Šie punkti tika ņemti vērā, es droši vien ticēt Es esmu laimīgāks ar kafiju savā sistēmā daļēji pateicoties dopamīnam. “Kofeīna uzņemšana, tāpat kā citi stimulanti, izraisa dopamīna izdalīšanos prefrontālajā garozā,” skaidro Pasquariello. Slavenais “labsirdīgais” neirotransmiters izraisa uzbudinājumu un atlīdzības sajūtu, bet sekojošā Glee nav garantēta. "Tikai tāpēc, ka kaut kas mums dod šo ātru dopamīna triecienu.

Turklāt, ja kafija var veicināt veselīgu uzturu un dzīvesveidu. “Veselības veicinoša uzvedība, kuras dzeršanas kafijas dzeršana lielākoties tiek uzskatīta par vienu darījumu, kopumā veicina mūsu psiholoģisko stāvokli, mijiedarbojoties ar neiroloģiskiem ceļiem un garastāvokli,” turpina Pasquariello. Būtībā, ja jūs zināt, ka darāt pareizi pēc ķermeņa, jums var rasties apmierinātības sajūta un augstāks pašnovērtējums, tādējādi veicinot pozitīvus rezultātus jūsu garastāvoklim un garīgajai veselībai.

“Veselības veicinoša izturēšanās, kuras kafijas dzeršana lielākoties tiek uzskatīta par vienu darījumu, kopumā veicina mūsu psiholoģisko stāvokli, mijiedarbojoties ar neiroloģiskiem ceļiem un garastāvokli,” saka Pasquariello.

Apakšējā līnija

Iepakojumā ar aizsargājošiem antioksidantiem un kofeīna enerģiju, kafija var būt veselīga ikdienas uztura sastāvdaļa-tik ilgi, kamēr jūs to nepārspīlējat vai iedomājaties kā maģisku izārstēšanu. "Kamēr kofeīns ir saistīts ar vairākiem ieguvumiem veselībai, tas nav panaceja, kad runa ir par veselību vai laimi," secina Pasquariello.

Tajā pašā laikā viņa iesaka paļauties uz kafiju vai jebkuru ēdienu vai dzērienu, jo tas ir kruķis, lai izsauktu laimi. “Faktiski var būt noderīgi domāt par garastāvokli kā kaut ko blakus tam, ko mēs ēdam un dzeram, nevis par tā rezultātu vai cēloni,” viņa skaidro. “Šie faktori bieži ietekmē garastāvokli, un var būt auglīgi pamanīt, kad tas parādās. Bet mums nevajadzētu būt atkarīgiem no viņiem, lai mainītu mūsu garastāvokli, jo to darīšana pat dažkārt var kaitēt no uzvedības viedokļa.”

Visas lietas, kas apsvērtas, ja kafija ir fiksēta prece jūsu rīta ēdienkartē, tā, iespējams, tā vai citādi dod labumu jūsu veselībai. Tomēr, paļaujoties uz to tikai tāpēc, lai palielinātu laimi, vai pat sāk to dzert, paturot prātā šo mērķi, it īpaši, ja jūs to nepanesat,-tas nav ieteicams.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.