“Freudenfreude” ir priecīgs pretstats “schadenfreude”, kas var izlīdzināt visas jūsu attiecības

Bet kā tieši Freudenfreude noved pie attiecību padziļināšanas? Tas ir saistīts ar veselīga atbalsta sniegšanu pozitīvā laikā tāpat kā mēģināšanas laikā, saka DR. Darams. Padomājiet par to: pats priekšstats par “noliekšanu uz draugu atbalstu vajadzības laikā” nozīmē, ka atbalsts lielākoties ir vajadzīgs tikai tad, ja viss ir grūts. Bet tas nav gadījums-ir svarīgi arī svinēt uzvaras. “Tur ir Laimīgus mirkļus, ”saka Dr. Darams. Tas ir lieliski, ja draugi ir pieejami, lai palīdzētu sakārtot problēmas un stresa izraisītājus, bet mums arī jāpilda panākumi, viņa piebilst.

Kaut arī dažiem ļaudīm var būt nosliece praktizēt Freudenfreude, tas ir arī kaut kas tāds, ko ikviens var iemācīties un apdomīgi ieviest savās attiecībās, paziņojot tuviniekiem, kad viņi lepojas vai priecājas par viņiem. Un, jo vairāk jūs paužat šīs jūtas, jo prasmīgāks jūs varat kļūt par to, lai piedzīvotu tās periodu. “Jūsu attieksme pret dzīves maiņu, kad jūs patiešām veltāt laiku, lai pievērstu tik daudz uzmanības labajām lietām, kas notiek tikpat daudz kā sliktām lietām,” Dr. Darams saka.

Šī domāšanas veida maiņa atspoguļo personīgos ieguvumus, kurus jūs baudāt, lai aptvertu Freudenfreude. "Kad mums ir patiess prieks par kāda panākumiem, viņi ne tikai liekas un vairāk izbaudīt savus panākumus-tas arī veido vairāk sociālā auduma cilvēku, kuri jums būs tur, kad jums būs panākumi," saka klīniskais psihologs Ramani Durvasula , Phd.

Lai prātīgi praktizētu Freudenfreude, vispirms esiet uzmanīgs un pēc tam izdariet piezīmi, lai atzīmētu labās lietas, kas notiek ar apkārtējiem ļaudīm. Viena galvenā sastāvdaļa, kas jāpatur prātā, ir tā, ka neviens panākums nav pārāk mazs. “Atrodiet mazos panākumus, kurus jūs patiešām varat apbalvot, pastiprināt un atzīt cilvēkā,” Dr. Durvasula saka. Cilvēki pamana, ka jūs pamanāt, un saprotat, ka viņu centieni rada atšķirības, viņa piebilst, ka varētu būt pietiekama motivācija, lai turpinātu gūt panākumus.

Neesat pārliecināts, kā sākt, ja Freudenfreude jums jūtas nedabisks? Sarunāties ar draugu un pajautājiet viņiem, ko viņi šobrīd lepojas ar sevi. Dr. Durvasula pievieno jautājumu, lai bumba ripotu: “Kas ir kaut kas labs, kas ar jums šodien notika?”(Zema spiediena, bet tomēr ietekmīga Freudenfreude materiāla ziņā.)

Kad esat zinājis pozitīvās lietas, kas notiek kāda cilvēka dzīvē (par ko viņi paši par sevi ir priecīgi, ne mazāk), mēģiniet nedaudz tālāk ņemt vērā Freudenfreude nozīmi, izveidojot laiku, lai svinētu šos dārgos sasniegumus. Tas ne tikai parāda jūsu draugiem, ka jūs lepojaties ar viņiem par viņu uzvarām, bet arī “veido visu labo sarakstu, kas notiek ne tikai līdz mums, bet apkārt mēs, ”saka Dr. Darams. Un kurš savā dzīvē nevarēja izmantot vairāk labu?

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.