Paaudžu diētas traumas, kā pārtraukt diētas ciklu ar saviem bērniem

Bower atzīmē, ka viņa vēlas izjaukt šo ciklu savā ģimenē: "Pēc tam, kad man bija sava meita, es zināju, ka gribu darīt labāk," viņa saka. "Neilgi pēc viņas dzimšanas es ielēcu pret DIET uzturu. Mēs nerunājam negatīvi par savu ķermeni manās mājās, un man vairākas reizes man bija jāatgādina māti par viņas ķermeņa kaunināšanas valodu manu bērnu priekšā.”

Cik izplatīta ir paaudžu diētas trauma?

Parastā vecāku frāze “jūsu bērni vienmēr skatās” uzsver, kā mūsu bērni mācās no mūsu attieksmes un izturēšanās ar pārtiku. Mums tagad ir pētījumi, kas veido asociācijas starp mātes ēšanas paradumiem un bērnu attieksmi pret ēdienu, kas ir tikpat jauns kā mazuļa!

Intuitīvi ēšanas dietologs Kelsey Kunik, RDN, no žēlīgi barota, izvērš šo ideju: “Mēs iemācāmies būt pasaulē, kas ir svarīgi un kas mums jau no mazotnes vajadzētu noteikt prioritāti, vērojot apkārtējos pieaugušos. Kad mēs vērojam, kā pieaugušie mūsu dzīvē piedalās diētas ievērošanā un nesakārtotos ēšanas paradumos, jau no mazotnes mēs parādām, ka mūsu ķermenis ir domāts kontrolējamiem, jābaidās no ēdiena, un mūsu instinktiem un vēlmēm nevajadzētu uzticēties.”

Tātad, cik no mums ar to cīnās? Statistika var jūs pārsteigt. “Saskaņā ar šo 2023. gada pārskatu Amerikas Medicīnas asociācijas pediatrijas žurnāls, Vienam no pieciem bērniem visā pasaulē ir parādītas nesakārtotas ēšanas pazīmes, "saka Dani Lebovitz, MS, RDN, bērnu ēdiena un ķermeņa pozitivitātes eksperts Franklinā, Tenn. "Līdzīgi no cita 2010. gada pētījuma Seksa lomas, Bērni, kas jaunāki par trim gadiem, pauž priekšroku plānumam. Tagad vairāk nekā jebkad agrāk ir svarīgi, lai mēs ar bērniem mainītu sarunu ap ēdienu un ķermeni.”

Kādas ir paaudžu diētas traumas pazīmes?

Ja jums rodas jautājums, vai esat pieredzējis paaudžu diētas traumas, Emīlijas kolēģi, RD, intuitīvas ēšanas LD, kas ir vienkārša, lai uzdotu sev šos jautājumus-jūsu atbildes var būt diezgan acis atvērtas.

• Vai jums liekas, ka esat pārtikas cienīgs?
• Vai jūs piedzīvojat vainu vai kaunu, ēdot noteiktus ēdienus?
• Vai jums šķiet, ka jums ir atļauts ēst un baudīt visu veidu ēdienus?

Ja jūs cīnāties ar hronisku diētas ievērošanu un ierobežošanu, ķermeņa neapmierinātības sajūtu, zemu pašnovērtējumu vai emocionālām ciešanām ap ēdienu, jūs, iespējams, piedzīvojat paaudžu diētas traumas pakārtoto ietekmi. Ir svarīgi atzīmēt, ka šie simptomi var parādīties jebkurā vecumā, un tie var izskatīties atšķirīgi cilvēki.

Cikla laušana

Paaudžu diētas traumas pārtraukšana attiecas uz procesu, kurā tiek pārvarētas negatīvās ietekmes, ko diētas ievērošana un nesakārtota ēšanas uzvedība var ietekmēt indivīdus un viņu ģimenes paaudzēs. Diētas trauma attiecas uz emocionālajām un psiholoģiskajām ciešanām, ko izraisa ierobežojošas diētas, ķermeņa apkaunošana, svara aizspriedumi un neveselīgas attiecības ar pārtikas un ķermeņa tēlu.

Lai izjauktu paaudzes diētas traumas, ir saistīta ar šo kaitīgo modeļu atpazīšanu un izaicināšanu, pozitīvas un iekļaujošas pieejas veicināšanu pārtikas un ķermeņa tēlam, ķermeņa pieņemšanas veicināšanai un intuitīvu ēšanas principu aptveršanai. Kad jūs sākat veikt šo maiņu, kopīgs izaicinājums ir spēja skaidri sazināties ar apkārtējiem.

“Viens no lielākajiem izaicinājumiem, ko es redzu. Dažreiz cilvēka ceļojums, kas nav atkarīgs no diētas.

Atbalsta atrašana

Lai pārtrauktu ciklu savā ģimenē, jums, iespējams, vispirms būs jāveic savs dziedināšana. Ja vēlaties dziedināt no savas diētas traumas, jūs gūsit labumu no terapeitu, dietologu un citu veselības aprūpes speciālistu atbalsta, kuri specializējas nesakārtota ēšanas un ķermeņa tēla dziedināšana.

“Daži no visspēcīgākajiem rīkiem, lai dziedinātu no paaudžu diētas traumas, ietver detaļu darbu un vērtību darbu. Es palīdzu klientiem identificēt pirmo brīdi viņu dzīvē, kad viņi saņem ziņojumu no vecākiem vai aprūpētāja, ka viņu ķermenis ir problēma, kas jānovērš vai ka pārtika ir kaut kas, kas viņiem ir jāpielīdzina, ”Youngs saka.

Kad esat sapratis savu vēsturi, jums būs nepieciešama unikāla pieeja cikla pārtraukšanai ar saviem bērniem. “Vecāki, kuri ir gatavi pārtraukt paaudžu diētas traumas, var sākt, pārveidojot savu vecāku pārtikas praksi un barošanas vidi, nosakot viņu bērniem, lai viņiem būtu veselīgas attiecības ar pārtiku un viņu ķermeni,” piedāvā Lebovitz. Ja esat vecāks, nekad nav par vēlu sākt pārraidīt ciklu.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.