Dodieties tikai 10 minūtēs ar šo stāvošo stabilitātes treniņu
Tikai 10 minūtēs viņa iesaiņo būtiskas ķermeņa kustības, piemēram, plaušās un tupus, bet ar stabilizatoru izaicinošiem līkločiem. Piemēram, jūs savienosiet pārī plecu triecienus (pārvietojoties ar rokām tā, kā peldat brīvajā stilā) ar sānu pakāpienu tupus, kas klasiskajam kustībai pievieno papildu līdzsvara izaicinājumu.
Jūs arī strādāsiet tos stabilizatora muskuļus jūsu kājās un potītēs, kuras, pēc Gregorija teiktā, ir būtiska stabilitātei.
"Kad treniņu laikā jūs piesaistīsit vai paceļaties līdz kāju pirkstiem, jūs uzlabosit muskuļu spēku, kā arī līdzsvaru," saka Gregorijs. "Jūs stiprīsit muskuļus, kas nodrošina stabilitāti un aizsargā locītavas, būtībā, traumu profilakse.”
Lai to izdarītu, De Winter noslēdz treniņu ar virkni teļu pacelšanu un tur, ka viņa saka: “Acīmredzot caur muskuļiem, acīmredzami jūsu teļiem, bet arī ap potītēm un kājām.”
Pavadiet 10 minūtes stabilitātei šodien, un rīt ir stabilāka nākotne.
