Veselīga ēdienkarte navigator klasiskais amerikāņu pusdienotājs
Pat ja jūs zināt, lai izvairītos no maizes groza, tas izrādās, ka vidējais restorāna ēdienreizes pulkstenis ir milzīgs 1128 kalorijas-yep, 1 128, kas ir viegli pat visvairāk veselīgi prasmīgākais mūsu vidū, domājot, ka mēs labi ēdam labi, ka ēdam labi, ka ēdam labi, ka ēdam labi, ka ēdam labi, ka ēdam labi, ka mēs ēdam labi Ēdot ārā, kad mēs neesam.
Ievadiet dietologu autore Heather Bauer, no Maize ir velns un piešķīra slavu un mūsu kulinārijas kompasu. Katru nedēļu Bauers mūs virza uz veselīgāko izvēli jebkura veida restorānu izvēlnēs.
Pēdējo reizi tas bija tas, ko ēst neapstrādātos un vegānu restorānos. Šonedēļ tas ir klasisks amerikāņu pusdienotājs! Lūk, kas jums jāzina, pirms viesmīle ar nosaukumu Alise sēž jūs.
Heather Bauer kafejnīcas izvēlne Navigational Nugget
Dinera skaistums ir tāds, ka tas nav augstas apkopes restorānu, kuru jūs varat lūgt aizvietotājus: "Jūs, iespējams, varēsit lūgt DR. Praegera stila veggie burgers, nevis siera burgers, "Bauers prognozē. "Kas nekad nebūs vairāk par 200 kalorijām."(Neskaitot kečupu, mayo un bulciņu.)
KO ĒST
Uzkodas
Viens. Zupa-Jautājiet par dienas zupu. Ja tas ir kaut kas bez krējuma, piemēram, vistas dārzenis vai minestrons, jūs esat labs.
Rādītājs. Kņada-Lai gan viņiem, iespējams, nav izvēlnes, šefpavāram ir viegli sagriezt neapstrādātas veggies, kas tām jau vajadzētu uzkrāt, piemēram, papriku, gurķi un seleriju.
3. Marinētie marinēti gurķi. Bet tikai tiem, kas nav jutīgi pret sāli.
Ieejas
Viens. Brokastis vakariņām. Brokastis visu dienu ir labākā pusdienu daļa. Pasūtiet sautētas olas, sausu grauzdiņu un tomātu šķēles, kas sagatavotas bez sviesta.
Rādītājs. Sasmalcināti salāti. Katrs pusdienotājs, kurā es jebkad esmu bijis, ir to izdarījis man: lūdziet jauktus zaļumus un dārzeņus ar grilētu vistu, kas sasmalcināts ar sarkanvīna vinaigrette vai citronu uz sāniem. Ja esat veģetārietis, jautājiet par brokoļu vai spinātu pievienošanu (ja tas nav sasalis) vai sieru, kas nav apstrādāts, ja jūs ēdat piena produktu. Dažiem pusdienotājiem ir kazas siers omletēm.
3. Tītara sviestmaize. Saglabājiet to tīru ar tītaru, salātiem, tomātu un sinepēm uz pilngraudu vai rudzu maizes. Tuncis kūst un grilēts siers var būt vilinoši, bet gan sviesta, sāls un ogļhidrāti.
Ko izlaist
Viens. Turcijas burgeri. Šai olbaltumvielu iesaiņotajai variantam var būt vairāk kaloriju nekā liellopa gaļas pīrāgs.
Rādītājs. Pankūkas. Parasti tās tiek pasniegtas milzīgās porcijās, līdz ar to termins pankūku "kaudzes."
3. frī kartupeļi. Padomājiet par saviem ogļhidrātiem. Ja jums ir hamburgera bulciņa, jums arī nav nepieciešami kartupeļi.
Izsalcis pēc vairāk? Iepazīstieties ar Bauera ceļvežiem, kā pasūtīt konferenču zāles pusdienās vai kafejnīcā.
