Šeit ir slepens sprints uz skrejceliņa nav pilnībā sūkāt

Skrejceliņu intervāli

2 minūtes: sarunu temps
1 min: atveseļošanās (pastaiga vai viegls skrējiens)
1 min: sarunas temps ar 1 procentu slīpumu
1 min: sarunas temps ar 5 procentu slīpumu
1 min: atveseļošanās

1 min: sarunas temps ar 1 procentu slīpumu
1 min: sarunas temps ar 6 procentu slīpumu
2 minūtes: atveseļošanās

1 min: skrējiens (7-9 uztvertās slodzes likme) ar 1 procentu slīpumu
30 sekundes: skrien ar 6 procentu slīpumu
2 minūtes: atveseļošanās

1 min: skrējiens (7-9 uztvertās slodzes likme) ar 1 procentu slīpumu
30 sekundes: skrien ar 7 procentu slīpumu
2 minūtes: atveseļošanās

1 min: skrējiens (7-9 uztvertās slodzes likme) ar 1 procentu slīpumu
30 sekundes: skrien ar 8 procentu slīpumu
2 minūtes: atveseļošanās

1 min: sprints ar 1 procentu slīpumu
2 minūtes: atveseļošanās

1 min: sprints ar 1 procentu slīpumu
2 minūtes: atveseļošanās

1 min: sprints ar 1 procentu slīpumu
5 minūtes: atveseļošanās

Nomierinies

Izejiet to ārā un izstiepiet

Runājot par maksimāli izmantot laiku uz skrejceliņa, šeit ir iemesls, kāpēc nekad (nekad!) Turieties pie mašīnas sliedēm. Turklāt, kā izmantot savu Apple Watch, lai uzlauztu iekštelpu skrējienu.