Lūk, kā (mega populārais) pistāciju piens sakrīt pret citiem alt-kilksiem, norāda dietologs
Piemēram, vienai pistāciju piena piena porcijai (8 USD) ir 1 grams šķiedrvielu, 2 grami olbaltumvielu un 3.5 grami kopējo tauku. Lai salīdzinātu, auzu piena porcijai (5 USD) ir 1 grams šķiedrvielu, 2 grami olbaltumvielu un .5 grami tauku. Kā redzat, abi pieni ir līdzīgi, izņemot pistāciju pienu, kas iznāk uz priekšu veselīgu tauku nodaļā. Kas par salīdzinājumā ar mandeļu, kuru jūs jautājat? Vienai porcijai no galvenās vegānu piena no zilo dimanta mandelēm (2 USD) ir 1 grams šķiedrvielu, 1 grams olbaltumvielu un 2.5 grami kopējo tauku. Atkal, ļoti līdzīgs pistāciju piena, izņemot taukus.
Tomēr ir viens alternatīvs piens, kurā ir pistāciju sitiens, kad runa ir par barības vielu blīvumu: sojas piens. Šis alt iznāk uz priekšu katrā kategorijā ar 2 gramiem šķiedrvielām, 8 gramiem olbaltumvielu un 4.5 grami kopējo tauku uz vienu porciju.
Noskatieties zemāk esošo videoklipu, lai redzētu vairāk veidu, kā alternatīvi pienu salīdziniet savā starpā:
Protams, garša ir ārkārtīgi svarīga, tāpēc ir svarīgi atrast piena alternatīvu, kas jums patīk, un, ja jūs nemīlat kādu no iepriekšminētajiem, govs piens vienmēr ir iespēja (ja vien jums nav piena alerģijas vai neiecietības, protams). Tasi 2 procentu govs piena ir 8 grami olbaltumvielu, kā arī 31 procents no jūsu RDA kalcijam un 18 procenti no jūsu RDA D vitamīnam.
Neatkarīgi no tā, kā jūs esat, Rifkins saka, ka ir ļoti svarīgi izlasīt uztura paneli un doties uz tādu, kurā ir zems pievienotā cukura līmenis. Daudzi zīmoli to pievieno, lai saldinātu garšu. "Tā kā pistāciju piens ir zemāks olbaltumvielu un kalcijā nekā piena piens, pārliecinieties, ka jūs saņemat atbilstošu kalciju un olbaltumvielu citur uzturā, lai nodrošinātu pareizu barības vielu līdzsvaru," viņa saka, ka viņa saka.
Tl; DR: Lai gan pistāciju piens nav tieši barības vielu blīvuma virsotne, tas piedāvā līdzīgus ieguvumus veselībai-neliels daudzums šķiedrvielu, olbaltumvielu un nepiesātinātu tauku apdari, kas ir lielākā daļa citu alt-vilku, izņemot sojas. Vienkārši sekojiet līdzi pievienoto cukuru daudzumam jūsu izvēlētajā pistācijas piena piena pienā.
Un hei, kurš saka, ka jums tik un tā ir nepieciešams tikai viens piens? Tā kā ir tik daudz, no kuriem izvēlēties, nav nepieciešams sevi ierobežot. Jūs arī varētu piens uz augu balstīta kustība visam, kas ir vērts!
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides kulta un labklājības zīmoliem un ekskluzīvu aku+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
