Lūk, kā sasilšana ar meditāciju var padarīt jūs par labāku skrējēju
Kā bijušajam mūzikas industrijas izpilddirektoram Zuckeram ir īpaša saikne ar skaņu meditāciju. Skaņas dziedināšana ir prakse, kurā meditatori klausās dažādas skaņas, kas paredzētas viņu prātu nomierināšanai. Tā ir lieliska iespēja meditatoriem, kuri vēlas mazāk apmācības nekā vadīta meditācija, bet vairāk stimulācijas nekā klusums. Tā ir arī Zuckeres izvēlētā meditācija, jo tā palīdz viņai īstenot to, ko viņa vēlas izkļūt no skrējiena.
“Es jau iepriekš klausos skaņu meditāciju, lai mani pamatotu un iestatītu,” saka Zucker. Viņa izmanto “šo meditācijas stundu kā veidu, kā noteikt nodomu un sagatavoties skrējienam.”Tad viņa koncentrējas uz nodomu ieviešanu un uzmanības centrā un elpu praksē savas skrējiena laikā.
Vēlaties izmēģināt iepriekšēju meditāciju? Šīs nedēļas epizodes otrā puse Aka+laba aplāde Ietver 10 minūšu apdomības meditāciju garīgajam spēkam un fokusam no Sage + Sound's Dara Hart, lai jūs sāktu. Varat arī ievērot šos meditācijas padomus iesācējiem vai apsvērt iespēju abonēt meditācijas lietotni, kurai būs pilnīgāka bibliotēka un vairāk rīku.
Klausieties vairāk Zucker labsajūtas padomus, kas saistīti ar piesardzības un kustības savienošanu šīs nedēļas epizodē Aka+laba aplāde. Un tomēr jūs izvēlaties kustēties, atcerieties elpot.
Esiet pirmais, kurš dzirdēs, ka vēlaties katru nedēļu jaunāko Well+Good Podcast epizodi, kas piegādāta tieši uz jūsu iesūtni? Reģistrējieties zemāk, lai paliktu zināšanā.
