Ir no rīta ideāls dienas laiks, lai iegūtu veselīgu gremošanas sistēmu? Lūk, ko saka gastro

Vai regulārs rīta kāts norāda uz optimālu gremošanu?

Pamatojoties uz procesu DR. Rezaie, kas aprakstīts iepriekš, var šķist, ka no rīta ir “normāls” vai pat ideāls, un viss, kas no tā var norādīt, ka kaut kas nav kārtībā. Tomēr viņš atzīmē, ka laiks, kurā jūs sevi atbrīvojat, ne vienmēr atspoguļo jūsu gremošanas veselības kvalitāti.

“Ir sarežģīti stingri secināt, ka gremošana ir optimāla, vienkārši balstoties uz zarnu paradumu laiku un regularitāti,” Dr. Rezaie skaidro. Tā vietā viņš piemin, ka “normālas” zarnu kustības dažādām personām atšķiras.

“Jebkurā vietā no trim reizēm dienā līdz trīs reizes nedēļā tiek uzskatīts par normālu,” DR. Rezaie turpina. Kamēr jūs * ejat, * dienas laiks, kurā jūs nododat savu BMS. Tomēr konsekvence ir svarīgāka, ja runa ir par paša ķermeņa versiju par gremošanas normalitāti. "Kāds, kuram regulāri ir viena vai divas zarnu kustības dienā. Rezaie dalās kā piemērs.

Turklāt jūsu BM kvalitāte un kvantitāte mainīsies atkarībā no individualizēto faktoru diapazona. “Veseliem indivīdiem zarnu paradumus ietekmē fiziskās aktivitātes un atkarīgas no diētām, it īpaši šķiedrvielu saturu un stimulantu, piemēram, kafijas, kā arī medikamentu un gulēšanas modeļa, klātbūtni,” Dr. Rezaie saka. Šajā pēdējā punktā ir zināms, ka traucētie diennakts ritmi veicina GI traucējumus, ieskaitot GERD, IBS un IBD.

Turklāt DR. Rezaie piemin, ka reaktīvā aizkavēšanās var ietekmēt arī zarnu paradumus. Faktiski 2021. gada pētījums ar pelēm rāda, ka hroniska strūklas nobīde “izraisīja samazinātu mikrobu pārpilnību, bagātību un daudzveidību gan fekālijās, gan jejunal saturā."Vienkārši sakot, nenovērtējiet par zemu augstas kvalitātes aizvēršanas acu nozīmi, kad runa ir par jūsu gremošanu un lielāku veselību.

Apakšējā līnija

Rezumējot. Bet, ja jūs neesat šajā nometnē, DR. Rezaie mums apliecina, ka nav vērts zaudēt miegu. (Galu galā, uztraucoties par jūsu BMS, iespējams.)

Ar to sakot, ja jūs cerat optimizēt savu BM, neatkarīgi no tā, vai jūs tos nododat no rīta, pusdienlaikā vai naktī, pieturieties pie dažiem izmēģinātiem un patiesiem padomiem: palieciet hidratēts visas dienas garumā, prioritāti noteikt šķiedrām un probiotikām, un Sekojiet aktīvam dzīvesveidam. Pēdējais, bet ne mazāk svarīgi, konsultējieties ar ārstu, ja jūsu BM ir vairāk vai retāk vai cieti vai grūtāk iziet nekā parasti.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.