Lūk, kā jūsu ķermenis jums saka, ka jūs nesaņemat pietiekami daudz A vitamīna

Tālāk Tamburello izsauc burkānus, kuriem ir apmēram 640 mcg A vitamīna 1/2 tase, kas vārīts. "Ķermenim ir vieglāk absorbēt A vitamīnu no vārītiem burkāniem, nevis neapstrādātiem, bet abi ir lieliska izvēle A vitamīna A BOST," viņa saka. Citas labas iespējas ir pārtikas produkti, kas ir oranžā krāsā, jo tā var būt zīme, ka ēdienam ir A vitamīns. “1/2 tase Cantaloupe ir apmēram 180 mcg A vitamīna, un visbeidzot, piens bieži tiek stiprināts ar A vitamīnu. Vienā tasē piena ir apmēram 143 mcg vitamīna A.”

A vitamīna deficīta simptomi, uz kuriem jāpievērš uzmanība

Viens. Jums var būt sausa āda

Tā kā šī vitamīna nepilnība ir vitamīna, tas nozīmē, ka jūsu ādai var netikt piegādāta galvenā barības viela, kas palīdz salabot ādu, kas, pēc cilvēku teiktā.

Rādītājs. Jūsu imūnsistēma var būt vāja

A vitamīnam ir galvenā loma imūno funkcijā. “Nepietiekot ar šo barības vielu, var izraisīt jūsu imūnās veselības ciešanas, jo tai trūkst barības vielu, kas ir galvenā, lai saglabātu jūsu ķermeni cīņas formā,” saka Manaker.

3. Jums var rasties bažas par acu veselību

Gan sausās acis, gan nakts aklums ir saistīti ar A vitamīna trūkumu (protams, nakts aklums ir ekstrēmāks šī stāvokļa gadījums). "Ja cilvēks piedzīvo sausas acis, adekvāta A vitamīna iegūšana var būt labāks ilgtermiņa risinājums nekā vienkārši acu pilienu veikšana, bet labākā rīcība būtu jānosaka cilvēka veselības aprūpes sniedzējam," saka Manaker.

4. Jūsu brūces un griezumi var nebūt dziedināti

A vitamīnam ir nozīme kolagēna sintēzē, un mums jāspēj ražot kolagēnu, lai iegūtu veselīgu ādu. “Ja cilvēkam ir brūce, A vitamīnam var būt galvenā loma ķermeņa spējā dziedēt minēto brūci, kā arī pietiekamu citu galveno barības vielu, piemēram, olbaltumvielu, cinka un C vitamīna, piegāde,” saka Manaker.

Tātad… kad ir vērts apsvērt papildinājumu?

Manaker uzstāj, ka parasti vislabākā ir pieeja, kas pirmais ēdiens, bet papildinājums var būt izdevīgs, ja cilvēka uzturā trūkst pārtikas, kas satur šo barības vielu. Tas nozīmē, ka viņa brīdina, ka, tā kā tas ir taukiem šķīstošs vitamīns, tas nav tāds, ka cilvēkiem vajadzētu būt megadozei, jo pastāv riski, kas saistīti ar ķermeņa pārņemšanu ar šo vitamīnu kategoriju. Pirms jauna papildinājuma režīma uzsākšanas vienmēr runājiet ar savu veselības aprūpes speciālistu.