Lūk, ko funkcionālais ārsts vēlas, lai jūs zināt par to, kā stress var ietekmēt jūsu veselību
Stress to no darba, draugiem vai tikai dzīves laikā, pēdējā laikā ne tikai uzliekat nodevu savai emocionālajai labsajūtai. Tas ietekmē daudzus dažādus jūsu veselības aspektus-tāpēc, kad esat stresā, jūs to jūtat visur. (Nekavējoties sāk saspiest avokado stresa bumbu.)
Kā funkcionāls ārsts Bindiya Gandhi, MD, saņem daudzus jautājumus par stresu, proti: kā es iemācos pārvaldīt stresu? Tas ir vienkāršs jautājums, bet atbilde ir mūža process, kas jums jāapgūst. "Ja jūs nekad nemācīsities, kā pārvaldīt stresu, tas jūs pārņems," Dr. Gandijs saka. Tātad, ļaujiet mācībām sākt.
Turpiniet lasīt, lai uzzinātu, kā apkarot stresu, koncentrējoties uz 3 dažādām dzīves daļām.
Viens. Diēta
Stresa dienas beigšana ar pinti saldējuma dažreiz jūtas tieši tā, ko ārsts pasūtīja. Bet, pārspīlējot to vai aizvedot uz otru galējību (es.E. Apetītes zaudēšana stresa dēļ) var negatīvi ietekmēt jūsu vispārējo veselību.
Lai pārliecinātos, ka jūsu dvēsele, kas augošais saldējums galu galā neliecina jūs justies sliktāk, līdzsvarojiet to ar dažiem labu barības vielu avotiem, piemēram, veseliem graudiem, lapu zaļumiem un krāsainiem augļiem un dārzeņiem. Jūs varat arī apsvērt botānisko piedevu pievienošanu.
Atcerieties: tikai tāpēc, ka jums, iespējams, ir smagi uz saldumiem vai neatkarīgi no tā, kas ir jūsu dvēsele, tas nenozīmē, ka visa jūsu ēšanas diena ir izpostīta.
Rādītājs. Kustība
Teiciens ir patiess: vingrinājums dod jums endorfīnus, un endorfīni padara cilvēkus laimīgus. Un dr. Gandijs piekrīt: "Vingrinājumu atbrīvojošie endorfīni ir lieliski piemēroti jūsu stresa līmenim," viņa saka. "Darot tādas lietas kā joga, kas ir maigāka, var arī palīdzēt ķermenim atpūsties."
Nepieciešama vairāk motivācijas, lai trenētos? Enerģijas atbalstošu piedevu līdzīgu Nature's Way® Rhodiola lietošana, kas palīdz veicināt fizisko izturību un garīgo izturību, var palīdzēt jūsu vingrinājumu režīms.*
Turklāt, pat ja jums nav laika pilnīga sviedru sesha, jūs varat vienkārši veltīt dažas minūtes, lai izstieptu vai izmantotu piešķirto pusdienu laiku, lai dotos pastaigā pa apkārtni. Jūs ne tikai dodat sev pārtraukumu no tā, kas varētu būt jūsu stresa avots, bet arī kustība var palīdzēt šo endorfīna maģiju dzirkstīt.
3. Relaksācija + atveseļošanās
Cik noderīgs ir dzirdēt, kā kāds jums saka, ka jūs nomierināsit, kad esat stresa pārslodzes vidū? Atbilde: ārkārtīgi ne noderīgs. Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat maigi pateikt sev atpūsties, ieviešot jaunu stresa satricināšanas praksi.
"Mācīties vienkāršus veidus, kā nomierināt prātu, ir tik svarīgi, lai palīdzētu līdzsvarot kortizola līmeni un pārvaldīt vispārējo stresu," DR. Gandijs saka. Tāpēc viņa ierosina meditāciju un apdomību kā atiestatīšanas pogu jūsu garīgajai un emocionālajai labsajūtai.
Jūs, iespējams, arī nedomājat par miegu kā stresa atveseļošanās rīku, jo jūs to darāt katru vakaru, bet tas noteikti ir skaitīts. "Miegu parasti pārtrauc hroniski stresa periodos," DR. Gandijs saka. "Bet laba miega higiēna kopumā palīdzēs iegūt labas kvalitātes miegu un samazināt stresa līmeni."
Ja jums ir nepieciešama palīdzība ar neregulāru bezmiegu, Nature's Way® Silent Night satur augu maisījumu citronu balzama, apiņu un baldrian-alu, kuru tradicionāli izmanto, lai palīdzētu atbalstīt miegu, padarot tos tieši par to, ko meklē jūsu stress.* Lai palīdzētu jums vēl vairāk noraidīt gultas laikā, Nature's Way® Ashwagandha ir sens, stresa mazinošs papildinājums, kas satur 500 miligramus uz vienu pasniegšanu, kas to veido viens no DR. Gandi's T-Tos, kad viņa jūtas stresa.*
Vienkārši mēģiniet ēst sabalansētu uzturu (kopā ar papildinājuma spēles palielināšanu), pārnest tos endorfīnus, zīmuli meditācijas sesijā vai divos, un jūs būsit ceļā uz kādu tik ļoti nepieciešamo Zen.
Pārlūkot stresa atbalstošus papildinājumus*
Pērciet tagad Nature's Way Ashwagandha pirkt tagad Nature's Way Rhodiola Buy Now Nature's Way Silent NightSponsorē Nature's Way®
Augšējā foto: Stocky/Rob un Jūlija Kempbela
*Šos paziņojumus nav novērtējis Pārtikas un zāļu pārvalde. Šie produkti nav paredzēti, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību.
