4 lietas, kas jums būtu jāzina par savas enerģijas atbalstīšanu, saka funkcionālais ārsts

Pat ja jūsu darba vietas apģērbs ir iesaistījies uzņēmējdarbībā augšpusē, PJS apakšā un jūsu mājas birojs atgādina gultu (labi, tā ir gulta), pēcpusdienas migla joprojām ir reāla.

Neatkarīgi no tā, vai dodaties uz darbu vai WFH, jūsu ķermenis nezina atšķirības, tā ir plāna, lai nodrošinātu jums enerģiju (un nejūtiet nepieciešamību nosnausties klēpjdatorā) ir nepieciešamība) ir nepieciešamība.

Saskaņā ar Bindiya Gandhi, MD, Revive Atlanta MD medicīnas direktoru, kad jūs piedzīvojat pēcpusdienas kritumu.

"Dažas minūtes iegūstiet saules gaismu un izteikt pateicību-tas uzreiz mainīs jūsu perspektīvu," Dr. Gandijs saka. Izveidot apdomības kombināciju un kādu dabisku D vitamīnu, palīdzēs jums iegūt kādu pepu pēcpusdienai. (Viss par pusdienu pārtraukumu pārvēršanu piknikos, sakiet "Aye".)

Papildus tam, ka ēdienreizē ir jāiekļauj ārpus telpām un uzmanīgi, DR. Gandijam ir vairāki praktiski izstrādāti padomi, kurus varat integrēt ikdienas rutīnā, lai palīdzētu palielināt enerģijas līmeni visapkārt, lai jūs varētu pārstāt justies kārdinājumam iekļūt savā "mājas birojā" un vairāk tiecas uzlikt īstas drēbes.

Saskaņā ar šo funkcionālo ārstu turpiniet ritināt, lai uzzinātu, kā jūs varat atbalstīt savu enerģijas līmeni.

Viens. Pārlādējiet jūsu brokastis

Viņi saka, ka brokastis ir dienas vissvarīgākā maltīte, un, kamēr mēs neizvēlamies izlasi, DR. Gandijs iesaka sākt savu brīvdienu ar dažiem zaļumiem. "No rīta ieslēdziet sulu," viņa saka. Tas ir tikpat vienkārši kā sauju spinātu vai kāpostu iemešana jūsu smūtijā.

Dr. Gandijs arī iesaka jūsu ēdienreizes sagatavošanai iekļaut veselīgus taukus, piemēram, olīveļļu, riekstus, avokado un chia sēklas. Tā vietā, lai sēdētu priekšējā rindā uz enerģijas, kas iemērc rullīšus, pievienojot šīs veggies un tauki, palīdzēs jums justies apmierinātākam un pilnam, viņa saka.

Lai vēl vairāk pievienotu ēdienreizes smadzeņu un ķermeņa degvielu, rīta smūtijam vai jogurtam pievienojiet trīs ēdamkarotes Nature's Way® MCT eļļas.* Tas ne tikai palīdz justies pilnam, bet arī ātri sagremots un pārveidots enerģijā.* (Mēs redzam jūs, brokastis.)

Rādītājs. Iepazīstieties ar treniņiem

Jūs varētu domāt, ka labākais risinājums ķermeņa pamodināšanai ir nomest un dot sev tūkstoš burpees, bet DR. Gandijs to nepērk. "Jūsu ķermenis var uztvert [augstas intensitātes treniņus] kā stresu, kas varētu būt negatīvs," viņa skaidro.

Tā vietā viņa iesaka sākt ar staigāšanu, vieglas skriešanu vai pārgājienu. "Joga, Barre un Pilates ir mana iecienītākā, maigā, bet efektīvā katram ķermenim," viņa saka. Un, ja jūs to varat izdarīt ārpusē, tas ir vēl labāk.

Ja jums ir nepieciešams pikaps nākamajam sviedru sesham, sajaukumā iekļaujiet dabas ceļu Rhodiola. Ar vēsturi gan Sibīrijas, gan ķīniešu kultūrās Rhodiola ir adaptogēns augs, kas palīdz veicināt fizisko izturību (tām barre un jogas nodarbībām) un garīgo izturību, tāpēc tā sniegs jums palīgu, ja vēlaties salauzt sviedrus (vai vienkārši Kad esat uzaicināts uz šo 5 p.m. tikšanās, kas varēja būt e -pasts).*

3. Nokļūstiet līdz pamatiem

Pirms jūs pat ielejat lietās, jūsu miega kvalitāte jau darbojas, lai izveidotu vai nu es neesmu darījis kaut ko citu dienu, vai arī es esmu darījis visu dienu, kas atrodas uz manu sarakstu. (Un mums visiem patiktu būt daļa no pēdējās.) "Klausieties savu ķermeni un atpūtieties, ja jums tas ir nepieciešams," Dr. Gandijs saka. "Ja miegs ir izslēgts, tad jūs nejutīsities enerģiski, jūs visu dienu jutīsities lēni un blah." Esmu tur bijis.

Pat ja jūs par prioritāti piešķirat miegam, ir dienas, kad "blah" sajūta iziet savu ceļu iekšā, un tas ir laiks, kad ir pienācis laiks strādāt pie šīs aizvērtās acs. Izvēlieties Dabas ceļu Kluso nakti, kas ir zāļu, apiņu un citronu balzama zāļu maisījums, kas veidots kā tradicionāls formula, lai palīdzētu atbalstīt miegu.*

4. Uzrunājiet savu imūnsistēmu

Pēc DR teiktā. Gandijs, kad jūsu enerģija ir zema, var ietekmēt jūsu imūnsistēmu (viss ir savienots, y'all). "Jo veselīgāks jūs esat, jo vairāk enerģijas jūs izstādīsit un ir," viņa saka. Tomēr, ja jūsu ķermenim notiek vairākas lietas, tai ir jāstrādā vēl grūtāk, lai atbalstītu jūsu enerģijas līmeni, kā arī imūnsistēmu.

Lai to priekšā, Nature's Way Sambucus® Gummies ar cinka, C vitamīna un melnā vecāka gadagājuma cilvēku ekstrakta darbu, lai atbalstītu imūno funkciju.* Un tagad, kad jums ir šie viegli ieviestie padomi, jūs varat atsākt savu ziņu savā gultā, bez kārdinājuma izmantot savu "galdu", kā tas sākotnēji bija paredzēts.

Pārlūkot dabas piedevas

Pērciet tagad Nature's Way Rhodiola pirkt tagad daba ir 100% mct eļļa pirkt tagad dabas veids, kā klusa nakts pirkt tagad dabas veids, kā samcus gummies

Sponsorē Nature's Way®

Augšējais foto: Getty Images/Westend61

*Šos paziņojumus nav novērtējis Pārtikas un zāļu pārvalde. Šie produkti nav paredzēti, lai diagnosticētu, ārstētu, ārstētu vai novērstu jebkādu slimību.