Lūk, kas notiek ar jūsu smadzenēm, kad skrienat tikai 10 minūtes dienā
Tas atkal nostiprina ideju, ka mazliet patiešām iet tālu. Mums nav jāturas pie 45 minūšu standarta standarta, it īpaši, ja mēs atrodamies trauksmes un depresijas izraisītā vingrinājumu kritumā. Vienu dienu dodiet sev piecu minūšu gājienu, nākamajā dienā izveidojiet 10 minūšu skriešanu. Vienkārši piecelties, izkāpt un kustēties… Lai arī cik ilgi jūs varat. Pēc Pola Ruda à la vārdiem Aizmirstot Sāru Maršalu, “Dariet mazāk.”
Ja skriešana nav jūsu kartēs, pateicoties ievainojumiem, fiziskiem ierobežojumiem, laika apstākļu ierobežojumiem vai… jūs to ienīstat, tad apsveriet kādu citu mērenas intensitātes kardio veidu. Pārlejiet uz šī pandēmijas-pelotona vai izmēģiniet ātru treniņu bez aprīkojuma. Atcerieties: mērena intensitāte, nevis HIIT! Jums vajadzētu būt iespējai elpot un dziedāt daudz laimes dzimšanas dienas dziesmu.
Veiksmi tur, čempi.
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
