Lūk, kas patiesībā notiek, kad jums ir grūtības atcerēties pazīstamu vārdu-ko tas nozīmē jūsu smadzeņu veselībai

Citi pētījumi liecina, ka tonda gala parādība vienkārši ir saistīta ar to, kā ir mūsu smadzenes vadu. “Mēs smadzenēs uzglabājam savas zināšanas par vārdiem vai fonoloģisko informāciju (t.i.E., kā izrunāt vārdu) atsevišķi no mūsu izpratnes par to, ko kaut kas nozīmē (i.E., semantiskā informācija), ”saka Tods Handijs, PhD, izziņas neirozinātnieks un Psiholoģijas profesors Britu Kolumbijas universitātē.

Tā kā vārdi un to nozīme tiek glabāti dažādās jomās, jūs varētu aizmirst vārdu, bet atgādināt tā definīciju. Piemēram, jūs, iespējams, runājat par to, kā cilvēkiem ir bailes no zirnekļiem, bet uz laiku aizmirst šīs fobijas vārdu. Tāpat jūs, iespējams, varēsit kādu nofotografēt un atcerēties sīkāku informāciju par to, kā jūs pirmo reizi tikāties, neatceroties viņu vārdu.

Vai tas ir kaut kas jāuztraucas?

Tas var būt nomākti, ja nevarat iedomāties nevienu vārdu, bet rakstu gals faktiski ir “ļoti normāla cilvēka parādība”, DR. Ērts saka. Dr. Nelsons piebilst, ka “lielākajai daļai cilvēku 20. un 30. gados gadījuma rakstura brīži ir pilnīgi normāli un nav par ko uztraukties.”

Lai arī šīs epizodes ir biežākas gados vecākiem pieaugušajiem, tās nebūt nenozīmē, ka kāds piedzīvo kognitīvo kritumu. Tomēr vienā 2020. gada pētījumā par vecāku pieaugušo cilvēku padomu parādību tika atklāts, ka tie, kuriem ir sūdzības par atmiņu Pieaugušajiem bez atmiņas jautājumiem. Tas ir iespējams, kaut arī nekādā gadījumā nav pārliecināta lieta, ka šīs epizodes bieži ir varētu būt agrīnai izziņas traucējumu pazīmei.

"Ja pamanāt, ka ievērojams atmiņas pieaugums vai citas izziņas grūtības, ieteicams konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai veiktu rūpīgu novērtējumu," saka DR. Nelsons. Dr. Ērts piebilst, ka šī epizode būtu sarkanā karoga tikai tad, ja tās būtu daļa no plašāka lietu modeļa, kas nejūtas pareizi. Ja jūs uztrauc atmiņas zudums, ir laba ideja runāt ar primārās aprūpes ārstu.

Vai ir situācijas, kad mēles brīži ir biežāki?

Dažas nedēļas varētu justies kā jūs pastāvīgi pārtraucat sarunu, mēģinot atcerēties vārdu. “Tādi faktori kā nogurums, stress un pietiekami daudz miega var veicināt šīs parādības rašanos,” Dr. Nelsons saka. Piemēram, kad cilvēki ir mazāki par miegu.

Vēl viena situācija, kad atmiņas problēmas mēdz izpausties, ir tad, kad jūs uz vietas, lai kaut ko atcerētos, DR. Ērts skaidro. “Ja jūs mēģināt iespaidot cilvēkus vai jūs nervozējat, jo jūs esat darba intervijā vai tērzējat ar kādu, kura viedoklis jums patiešām ir svarīgs personīgi vai profesionāli, jūs, iespējams, vairāk tiecaties, lai būtu šie izaicinājumi, " viņš saka.

Varbūt jūs aizmirstat sava partnera dzimto pilsētu, satiekoties ar viņu ģimeni vai neatceroties jūsu uzņēmuma apdrošināšanas pakalpojumu sniedzēju, runājot ar savu priekšnieku. Tas ir tāpēc, ka stress un trauksme mēdz traucēt domāšanu un argumentāciju. Jūs, visticamāk, paklupat uz vārdu vai kaut ko aizmirstat, ja jūtat, ka kāds jūs vērtē vai novērtē.

Ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu atsaukšanu?

Tā kā fenomens, kas raksturīgs, parasti ir īslaicīgs, var būt kognitīvais ieguvums, lai mēģinātu spiest sevi atcerēties vārdu, nevis atteikties no tā, DR. Ērts saka. "Tas ir kaut kā līdzīgi kā stumt smagu treniņu. Jo vairāk jūs izmantojat savas smadzenes, jo labāk tas notiks, ”viņš saka.

Ja esat izmisis pēc mājiena, jautājiet draugam vai tiešsaistē saistītu informāciju, tas varētu palīdzēt jums atcerēties vārdu. “Meklējot saistītās norādes, jūs varat aktivizēt neironu ceļus, kas saistīti ar šo konkrēto atmiņu, liekot tam ienākt prātā vēlāk,” DR. Nelsons saka. Pat ja tā, viņa saka, ka ir vērts mēģināt atcerēties lietas patstāvīgi, nevis pārāk daudz paļauties Google.

Abi eksperti ir vienisprātis, ka labākais veids, kā palielināt atmiņu. 2022. gada pārskats Sakaru medicīna atklāja, ka regulārs aerobikas vingrinājums uzlabo atmiņu un kognitīvo funkciju vecākiem pieaugušajiem bez atmiņas problēmām. “Jo vairāk jūs trenējaties, jo vairāk jūs varētu stimulēt labi ēst, un jo vairāk tas palīdzēs gulēt, un tāpēc viņi visi ir savstarpēji saistīti,”. Ērts skaidro. Saistīts arī (un būtisks labas atmiņas dēļ): stresa samazināšana.

Lai saglabātu asu atsaukšanu, novecojot, mums jāturpina izmantot savas smadzenes. “Liels kognitīvais kritums vecākā vecumā tiek saasināts, kļūstot mazāk kognitīvi iesaistīts pasaulē,” Dr. Ērts saka. Labu sociālo attiecību uzturēšana un darbību veikšana, piemēram, mīklas un spēles, nodrošina garīgu stimulāciju un palīdz saglabāt atmiņu asu. Bīst, ikviens?

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.