Lūk, kāpēc jūs varētu būt papildu ragveida pēc smaga treniņa
Treniņš ietekmē mūsu hormonus
Vingrošana var palīdzēt paaugstināt testosterona līmeni, kas var izraisīt lielāku uzbudinājumu, īpaši vīriešiem, saka DR. Skailers. Ilgtermiņā ir zināms, ka ir zināms, ka stiprs svara celšana palielina muskuļu masu, kas izraisa ķermeni, lai iegūtu vairāk testosterona, un svara saglabāšana, lai neļautu testosterona līmenim iegremdēt. Ir pierādīts, ka arī HIIT treniņi palielina šo dzimuma hormonu. "Tā kā testosterons ir hormons, kas tieši saistīts ar ragveida sajūtām, testosterona paaugstināšana ar vingrošanu var būt mainīga," saka DR. Skailers.
Lai arī šis testosterona pacēlums sievietēm nav tik nozīmīgs kā vīriešiem, neliels pētījums, kas publicēts Uzvedības medicīnas gadagrāmatas parādīja, ka sievietes, kas nodarbojas ar ilgstošu vingrinājumu tikai 20 minūtes, parādīja paaugstinātu dzimumorgānu uzbudinājumu, paaugstinātu dopamīna un serotonīna līmeni (jūsu ķermeņa “laimīgos hormonus”) un uzlaboja kopējo garastāvokli, kā arī samazinātu kortizolu (aka jūsu “stresa hormons”)))). 2018. gada pārskats, kas publicēts Seksuālās medicīnas atsauksmes Atrasti arī seksuālās uzbudinājuma uzlabojumi pēc sweat sesh.
Vingrošana palielina asins plūsmu
Fiziskās aktivitātes ne tikai virza svaigas asinis uz ķermeņa muskuļiem, kurus treniņš izaicina, bet arī dzimumorgāniem. Pēc DR teiktā. Skyler, kas palielina cirkulāciju, rada lielāku eļļošanu vai stingrāku erekciju un ir būtiska kulminācijai.
Kustība ir stresa aizsprostojums
Kamēr šie endorfīni darbojas kā pikaps, vairums vingrinājumu samazina arī kortizolu un tāpēc stresa līmeni. “Vingrošana stresa cīņai ir noderīga, lai ļautu vairāk vietas savā dzīvē priecāties un baudīt, seksuāli un neseksuāli,” skaidro DR. Skailers.
Apmācība var radīt uzticību
Jūs zināt, kā jūs vienkārši jūtaties labs Pēc treniņa pabeigšanas? Šī pārliecība var arī padarīt jūs vairāk kontaktā ar savu ķermeni.
“Vissvarīgākā fiziskās aktivitātes sastāvdaļa, ne tikai ietekmēt vispārējo veselību, kā arī seksuālo veselību, ir pašpārliecinātības atlīdzība,” saka DR. Skailers. “Lielākā daļa cilvēku jūtas satriecoši pēc vingrošanas un jūtas labi par sevi. Un pašpārliecinātība ir nedrošības un kavēšanas antidots un tādējādi vissvarīgākais afrodiziaks, kad runa ir par seksuālo vēlmi un uzbudinājumu.”
Ir arī kaut kas, kas jāsaka, atstājot sporta zāli, zinot, ka stiprāks ķermenis var padarīt seksu apmierinošāku.
Piemēram, zemāks ķermeņa izturības darbs, kas paredzēts muskuļiem, piemēram, kodolam, hamstringiem un glutes, dod labumu jūsu iegurņa grīdai, un vairāk izturības šajos iegurņa muskuļos var uzlabot orgasma kvalitāti un intensitāti, saskaņā ar DR. Skailers.
Tikmēr “ķermeņa augšdaļas izturības vingrinājumi, piemēram, tie, kas strādā krūtīs, mugurā, bicepsā un triceps, var palīdzēt jums vieglāk noturēt sevi, kad runa ir par noteiktām pozīcijām vai pat tikai misionāram, kad virsū”, viņa saka.
Un, protams, lielāka elastība ļauj jums būt veiklākam, lai izmēģinātu jaunas pozīcijas, savukārt labāka sirds un asinsvadu izturība ļauj turpināt darboties. “Lielākā daļa vingrinājumu uzlabo izturību kopumā, palīdzot indivīdam tur ilgāk pakavēties bez pārāk lielām pūlēm,” Dr. Skyler saka.
Turklāt arī jūsu muskuļi izskatās diezgan labi, it īpaši pēc svara celšanas. Tātad, kāpēc ne mazliet saliekt un parādīt tos?
Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Pierakstieties labi+, Mūsu tiešsaistes labsajūtas kopiena un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Dote-Montero, Manuel et al. “HIIT akūta ietekme uz testosterona un kortizola līmeni veseliem indivīdiem: sistemātisks pārskats un metaanalīze.” Skandināvijas Medicīnas un zinātnes žurnāls sportā, Vol. 31, nē. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
- Lorencs, Tjernijs A un Sindija M Mestona. “Akūta vingrinājums uzlabo fizisku seksuālu uzbudinājumu sievietēm, kuras lieto antidepresantus.” Uzvedības medicīnas annals: Uzvedības medicīnas biedrības publikācija Vol. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
- Stantons, Amēlija M et al. “Vingrošanas ietekme uz seksuālo funkciju sievietēm.” Seksuālās medicīnas atsauksmes Vol. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/J.sxmr.2018.02.004
