Nospiediet ikdienas soļa mērķi ar šiem trenera vadītajiem staigāšanas treniņiem
Galvenais veids, kā palielināt savu pastaigu spēli, ir, aptverot pakalnus vai slīpumu. "Ja jums ir piekļuve skrejceļam vai lieliskam āra kalnam, varat pastiprināt staigāšanas treniņu, ejot pa slīpumu-tas veidos jūsu glutes un kājas, un tas jūsu sirdsdarbības laikā palielināsies," saka Thornhill. Vai arī jūs varat izvēlēties pievienot svarus: "Jūs varat uzplaukt savu pastaigu rutīnu, pievienojot mazas hanteles jebkur no divām līdz 10 mārciņām, un, ejot, iekļaujot ķermeņa augšdaļas kustības, piemēram, biceps cirtas un plecu preses," viņš saka, ka viņš saka, ka viņš saka, ka viņš saka, ka viņš saka, ka viņš saka, ka viņš saka, ka viņš saka, ka viņš saka, ka viņš saka.
Iegūstiet soļus ar 5 labākajiem pastaigu treniņiem
"Groovy Walk" uz AAPTIV
Iegūstiet gropes Madonnas stilu ar šo 30 minūšu sesiju, kurā Thornhill koncentrējas uz palikšanu uz ceļa ar mūzikas ritmu.
"20 minūšu R&B Fun Walk" Peloton Digital
Es personīgi esmu šajā vēsmainajā pastaigā, kuru vada treneris Chase Tucker, kurā ir mūzika no… Usher. Elle jā.
"2 jūdžu pastaiga -no 4 jūdžu jūdžu pastaigas treniņa" YouTube
Ar šo YouTube treniņu jūs varat pastaigāties uz indēm ar patiesu entuziasmu.
"Walk savu pasauli" uz AAPTIV
Ar šo intervāla gājienu jūs pārklājat apmēram pusotru jūdzi, kas paceļas ar pakāpienu ar ātruma pārrāvumiem.
"30 minūšu 90. gadu jautrība" Peloton Digital
Personīgi, idk, kas ir jautrāk nekā pastaiga uz fona mūziku no *nsync, Britney Spears un citiem 90. gadu faves.
Jūs varat arī iegūt savu labsajūtu vēl vairāk ar staigājošu meditāciju. Vai.
