Kā pilna kalendāra iegūšana var padarīt jūs * mazāk * stresa

Rādītājs. Esiet izvēlīgs par lietām, kas to veido jūsu uzdevumu sarakstā

"Augstā produktivitāte nenozīmē daudz ko darīt; tas ir par darīšanu pa labi lietas," izskaidro Lavery. Viņa iesaka noteikt jūsu trīs svarīgākos dienas mērķus, lai neļautu pāriet no uzdevuma uz uzdevumu, neko neredzot līdz pabeigšanai. "Šiem uzdevumiem vajadzētu būt jūsu lielākajām svirām-to-doS, kas pārvieto adatu. Ja jūs neko citu nedarāt [bet šie trīs], jūs joprojām varat beigt dienu, sajūtot paveikto, "viņa saka.

3. Bloķēt līdzīgas aktivitātes kopā

Cik bieži jūs sākat vienu projektu tikai tāpēc, lai būtu slaucīts cits? Tāpat kā visu laiku? (Tas pats.) Lavery un Brouwer apgalvo, ka pārslēgšanas pārnesumi rada mazāku produktivitāti un lielāku stresu. Jūs varat domāt par to attiecībā uz sporta zāles rutīnu: ja jūs florbols no svara zāles uz kardio mašīnām tērēsit daudz laika. Bet, ja jūs bloķējat katras aktivitātes laika ierobežojumu, jūs būsiet bez nosvīdušām drēbēm. "Viena no stratēģijām, kuras mēs esam uzskatījuši par izdevīgu, ir piešķirt noteiktas dienas zvaniem un sanāksmēm. Tātad, mēs, piemēram, ieplānosim tikai zvanus vai sanāksmes otrdienās un ceturtdienās."Saka Brouvers. "Tādā veidā mēs varam [ieplānot] zvanus un sanāksmes. Ar noteiktu laika grafiku, kas jāstrādā iekšā, mums ir jāaptver galvenie punkti, nevis jāapkļūst laika kanalizācijas laikā."Un uz cits Dienas, jūs patiešām varat nolaisties, nepārtraucot sapulci.

4. Plānojiet savas dienas, pamatojoties uz iknedēļas mērķiem

"Ja vēlaties maksimizēt katru nedēļu, sāciet ar pārskatu par to, ko vēlaties sasniegt," saka Lavery. Lai gan var šķist acīmredzami, ka produktīvās dienas ved uz nedēļām, kas piepildās, ne vienmēr ir viegli paturēt prātā lielo priekšstatu. Lai pārliecinātos, ka jūs aktīvi strādājat pie makro-vārtu guvumiem, Lavery iesaka sākt savu nedēļu, uzskaitot vissvarīgākos uzdevumus nākamajām septiņām dienām, pēc tam katram piešķirot zemu, vidēju vai augstu prioritātes līmeni. Padariet visu iespējamo, cik daudz laika prasa katram uzdevumam, ieplānojiet tos plānotājā (vēlams ar krāsainām pildspalvām) un bams-Jums ir viens nopietni rūpīgs rīcības plāns nākamajai nedēļai.

5. Uzziniet, kas jums vislabāk der

Tāpat kā ar visiem #LifeHacks, mērķis ir atrast jums atbilstošos rituālus tikai pa labi. Kā skaidro Brouvers, "jums nav brīvu laika nišu, nav jābūt milzīgam. Atcerieties, ka jūs varat ieplānot laika blokos nekas!"Bet, ja jūs darīt Atrodiet, ka jūs alkstat to, ka neesat kaut kas, lai jūs jūtaties, jūs neesat viens. Vašingtonas universitātes ST veiktajā pētījumā Vašingtonas universitāte. Luiss atklāja, ka dalībniekiem ir tendence aplūkot plānotās atpūtas aktivitātes kā vairāk sīku darbu, nevis pārtraukumu (pat ja tās bija par jautrām lietām). Izklausās kā tu? Pēc tam izlaidiet sava DONT laika kategorizāciju Uber, un mēģiniet apzīmēt šo bloku ar kaut ko titulējošāku un noslēpumaināku, piemēram, “Tomfoolery” vai “25 procenti." Nepieciešama kāda laika iedvesma, lai pievienotu jūsu kalendāram? Mēģināt Nekaunīgs Zvaigznes Emmy Rossum pašaprūpes misas vai rindā palielina šos #Bossbabe Netflix cērtes.