Kā būt pieslēgtam, lai zaudētu prātu

3. Noskaņoties fizisks pieredze
Jā, ir iespējams pārvērst tehnoloģiju ikdienas uzmanības praksē. Ievērojiet, kāda ir jūtama, piemēram, tālrunis, pamanot ekrāna tekstūru un gludumu. "Tas var likties dīvaini, bet, kad daļa no mūsu prāta apzinās fizisko pieredzi, tā ir definīcija," saka Gunatillake. Un tas ir tieša uzmanības vingrinājums.

4. Atgādiniet sev: internets ir pilns ar cilvēkiem
Internets ir tik plašs, un informācijas daudzums, ko mēs ņemam katrā dienā. Tikai paņemot dažas sekundes, lai atgādinātu sev, ka aiz katra fotoattēla vai lietotnes ir faktiska persona.

Izmēģiniet to visu, saka Gunatillake, un pēc dažām dienām vai nedēļām jūs sākat pamanīt, ka jūtaties mazliet koncentrētāks, vairāk apzinīgs, un jūsu prāts ir mazliet klusāks. Jā, viss, nedodot Snapchat.

Lai iegūtu vairāk prāta un ķermeņa iedvesmu, apskatiet, ko šis apbrīnojamais 90 gadus vecais jogs dara katru dienu, lai palielinātu laimi vai apsver iespēju dot Twitter zābaku.