Kā mainīt pieķeršanās stilu, lai uzlabotu jūsu attiecību problēmas

Lai tas notiktu, viņa saka, vispirms apsveriet, ko jūs darāt, kad esat tuvu kādam. "Vai jūs aizbēgat, izstājaties un izvairāties no tuvības?"Viņa jautā. "Vai arī jūs sabotējat un izveidojat haosu, lai izvairītos no ieslodzījuma kaut kas, no kā baidāties?"(Es, ahem, dari abus.)

Kad esat identificējis savu reakciju uz tuvību, pievērsiet uzmanību tam, ko izraisa reakcija un ko jūs darāt tālāk. "Izveidojiet sarakstu ar veidiem, kā jūs izvairāties vai sabotējat savas attiecības, kā jūs vainojat otru cilvēku par problēmām, kā jūs jūtaties, ka vēlaties sajust vai krāpties katru reizi, kad cīnāties," Dr. Nelsons saka. Nākamais solis, pēc viņas teiktā, ir uzskaitīt uzvedību, kas apkaro jūsu parasto reakciju. "Parasti aizbēg? Palieciet vēl piecas minūtes. Vēlaties nosūtīt īsziņu savam bijušajam, kad esat traks? Kā būtu ar tālruņa nolikšanu un samīļošanu ar savu partneri. Rīkojieties pretēji tam, ko parasti darāt."

"Dažreiz, ja jūs pavadāt daudz laika kopā ar kādu, kura pieķeršanās stils ir veselīgāks, jūs varat mācīties no viņiem."-Eimee Daramus, psyd

Var palīdzēt arī laika pavadīšana ar cilvēkiem, kuriem ir drošs pieķeršanās stils, saka DR. Darams. Faktiski, autori Pievienots (obligāti jāizlasa, ja jūs interesē dažādi pieķeršanās stili) uzstāj, ka tie, kuriem ir nemierīgs pieķeršanās stils, var kļūt drošs attiecībās ar citiem drošiem cilvēkiem. "Dažreiz, ja jūs pavadāt daudz laika kopā ar kādu, kura pieķeršanās stils ir veselīgāks, jūs varat mācīties no viņiem," Dr. Darams saka. Diemžēl tas var būt grūts padoms, jo nemierīgi un izvairīšanās no indivīdiem mēdz piesaistīt viens otram, kas izraisa problēmu saasināšanos. (Piemēram, mans bijušais. Tas nozīmēja dažreiz viņš patiesībā darīja "Ej prom," it īpaši, kad es kļuvu pieķēries. Šis izzūdošais akts, protams, tikai lika man clingier; tas bija apburtais cikls.)

Šajā nolūkā, dr. Daramus ierosina terapiju kā iespēju cilvēkiem, kuri vēlas pietiekami mainīt pieķeršanās stilu, lai piesaistītu drošus cilvēkus savā dzīvē vai lai izdarītu esošu nemierīgu izvairīgu pāru darbu. "Jūtieties brīvi jautāt terapeitam, vai viņiem ir ērti strādāt pie pieķeršanās stiliem, pirms sākat sesijas, jo dažādiem terapeitiem ir dažādi stili," viņa saka.

Un, cik tas ir vērts, mana personīgā pieredze ar terapiju, lai mainītu pieķeršanās stilu, ir parādījusi progresu: mans terapeits spēj norādīt uz manu satraukumu vai izvairīšanos no izturēšanās, kad viņi mani nereģistrē. Viņa arī ir spējusi man palīdzēt saprast, cik droša pieķeršanās izskatās. Kas joprojām varētu mani kavēt no pilnīgas pārvērtības, saka DR. Daramus, rīkojas ar šo informāciju. "Ir svarīgi atcerēties, ka ieskats nav pārmaiņas. Var justies labi saprast, kāpēc jūs darāt lietas, ko darāt, bet iemācīties darīt lietas savādāk ir lieta, kas maina."

Citiem vārdiem sakot, es nevaru vienkārši pateikt saviem partneriem: "Atvainojiet, es esmu nedrošs, un tāpēc es daru šo kaitinošo, sabotage-y lietu."Tā vietā man ir aktīvi jāstrādā, lai aizstātu šo uzvedību ar veselīgāku un arī ievietot DR. Nelsona padoms praksē: tā vietā, lai pastāvīgi jautātu savam partnerim: "Vai tu mani mīli?"Es varu praktizēt apstiprināt šo patiesību, sakot" jūs darīt mīli mani."Ideālā gadījumā ar laiku un praksi es autentiski pārveidos par droši pieķērušu cilvēku tipu.

Nosliece uz toksiskām attiecībām? Lūk, kas notiek jūsu galvā. Plus, šeit ir viena lieta, kas cilvēkiem ir kopīga, cilvēkiem ir kopīga.