Kā apkarot savu svētku stresu 1 minūtē vai mazāk
Gada brīnišķīgākais laiks? Protams, ja jūs neesat iestrēdzis nebeidzamā līnijā, lai nopirktu brāļadēlam jaunu Nintendo slēdzi vai apbedīts zem darba kaudzes, kuru mēģināt pabeigt pirms Jaunā gada. Faktiski pētījumi rāda, ka brīvdienas var būt visvairāk satraucošais gada laiks: saskaņā ar aptauju no
Situācija: jūs esat tirdzniecības centrā, jūtaties nikns par garajām rindām un rupjiem tirdzniecības partneriem
Vienas minūtes stresa aizsprostojums: ABC apdomība. Šis paņēmiens “dos jūsu smadzenēm kaut ko košļāt, lai tas netiktu atcelts par haosu ap to”, saka Braggs. Sāciet, izvēloties kategoriju: pārtiku, dzīvniekus, pilsētas. Pēc tam pārvietojieties pa alfabētu, būtībā atskaņojot Scattergory solo versiju. “Ja jūs domājat par pārtiku: A, sparģeļi; B, brokoļi; C, sīkdatnes; D, virtuļi. Tas ir lielisks veids, kā izņemt sevi no galvas.”Ja tas prasa tikai mazliet par lielu garīgu fokusu, Braggs arī ierosina krāsu elpošanu: vizualizējot sevi ieelpojot kraukšķīgu vēsu krāsu, piemēram, zilu vai zaļu, un izelpojot ugunīgu siltu nokrāsu, piemēram, sarkanu vai oranžu.
Nākamā līmeņa stresa mazināšanai atrodiet labāko veidu, kā iekarot trauksmi atbilstoši savam Myers-Briggs tipam. Un pēc tam izgrieziet šo vārdu no sava vārdu krājuma.
