Kā veikt 10 no visatbilstošākajiem HIIT vingrinājumiem ar perfektu formu
4. Tupēt
Lai pareizi notriektu glutes tupā, tas viss ir saistīts ar spēcīgu, plašu nostāju. Atslēga? Izvairieties no pārejas, lai jūs pēc iespējas labāk izmantotu kustību.
5. Tricep push-up
Lai apdegtu tik labu tricepes pārcelšanos, triceph-up izdara triku. Pareizi rīkojoties, elkoņi ir iesprostoti sānos, skatoties uz leju un saglabāt taisnu līniju no gurniem uz galvu.
Ar. Apburta tupēšana
Lielākā daļa cilvēku veic cērty tupus ar savu muca pārāk tālu, vai arī gurni ir leņķi nepareizā leņķī. Lūk, kā to izdarīt pareizi šī glute darbam.
Plkst. Sānu lunge
Sānu plaušas ir lieliskas, lai trāpītu jūsu iekšējās un ārējās augšstilbos, taču ir viena formas kļūda, ko cilvēki visu laiku veido, kas sabotē visu gājienu.
8. Tējkannas šūpoles
Šis ir sprādzienbīstams vingrinājums, kas palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu, jo tas stiprina visu jūsu ķermeni. Bet jūsu kodolam jābūt iesaistītam, un muguru nevar pārņemt. Padoms: tas viss ir par gurniem.
9. Hanteles kokgriezums
Nagu naglot hanteles koksnes ķēdi, jums būs patiešām efektīvs kodols, kas mērķē uz jūsu slīpumiem un rokām, tas viss vienā kustībā. Lai to izdarītu pareizi, jums faktiski ir jāatspiež kāds, kas sasmalcina malkas vērošanu, lai redzētu, ko tas nozīmē.
10. Burpee
Jūs varat notiesāt nokrist un darīt burpees, bet tas ir štāpeļšķiedru vingrinājums, kas palielina jūsu sirdsdarbības ātrumu. Tas ir, kā to izdarīt pareizi, lai iegūtu pilnīgu, sviedrainu efektu.
