Kā ēst veselīgi pie Dunkin 'Donuts, saskaņā ar dietologu

Dzert ieteikumus: Neatkarīgi no tā, kādu ēšanas plānu jūs abonējat, Melton-Nan-to pārsteidzoši. Bet, ja jūs jūtaties iedomātā, viņa saka, ka slāpēšana (ja jūs patērējat piena produktu) vai mandeļu piena latte ir A-Okay, lai gan viņa piebilst, ka viņi daudz nepiegādā barības vielu blīvuma veidā. "Liela lieta ir izvairīties no putukrējuma un cukurotiem sīrupiem," viņa saka. (Tāpēc noteikti norādiet "bez cukura", kad jūs ievietojat kafijas pasūtījumu.)

Ketogēns

Izvēlnes izvēles: Tītara desa, olu un siera modināšanas iesaiņojums; Olu un siera angļu smalkmaizīte

Ko saka RD: Olas ir ketogēnas skavas, tāpēc nav pārsteigums, ka Meltons izvilka šīs divas uz olu orientētās brokastis. "Keto diētas ir labi ar sieru, un olu un siera angļu smalkmaizīte dos labu olbaltumvielu," saka Meltons (precīzi sakot 14 gramus), lai gan viņa piebilst, ka iesaiņojums ir labākais risinājums keto kopumā kopumā keto. "Tas ir zemāks par ogļhidrātiem [nekā olu un siera angļu smalkmaizīte], kas acīmredzami ir kaut kas ketogēns diētas ierobežojums," viņa saka. (Atsaucei: modināšanas iesaiņojumā ir 15 grami ogļhidrātu; angļu smalkmaizītei ir 37 grami ogļhidrātu.) "Tītara desa arī nodrošina olbaltumvielas, bet tas palielina nātrija daudzumu, tāpēc tas ir tikai kaut kas, par ko apzināties, kad jūs izlemjat, ko ēst atlikušajā dienā," piebilst Meltons.

Pasūtījumu pielāgojumi: Tā kā keto diēta ir bēdīgi slavena ar zemu ogļhidrātu saturu, Meltons saka, ka lielākā daļa izvēlēsies izlaist angļu smalkmaizīti un vienkārši ēst olu un sieru.

Dzert ieteikumus: Papildus labai melnajai kafijai vai tējai, Meltons atkal saka, ka mandeļu piena latte-sans sīrups un saputots krējuma-ir pareiza dzēriena iespēja ketogēnai diētai. Pieturieties pie mazā; vidēja izmēra ir 17 grami ogļhidrātu, kas ir nedaudz augsts. Stingriem keto sekotājiem būs jāsaglabā viņu pasūtījums melns vai tikai ar mandeļu vai slīdēšanas piena šļakatu.

Paleo

Izvēlnes izvēles: Turcijas desa, olu un siers mostas iesaiņojums

Ko saka RD: Ja jūs esat stingrs paleo bhakta, diemžēl Dunkin 'virtuļi jums nebūs lieliska brokastu pietura, jo visām viņu iespējām ir vismaz viens elements, kas nav tehniski atļauts, piemēram, pārstrādāta gaļa, piena produkti vai graudi. Tas nozīmē, ka praktiski neiespējami visu laiku ēst perfekti, un Dunkin 'Donuts ir tik ļoti populārs, ka, iespējams, jūs tur nonāksit tur. (Lidostas brokastis, ikviens?) Kad jūs to darāt, Meltons saka, ka tītara desa, ola un siers Wake Up Wrap būs jūsu labākais risinājums. (Jā, šis atkal.) "Tortilla ir mazāk graudu nekā angļu smalkmaizīte, kas padara to par labāku izvēli, un, lai arī tītara desa joprojām tiek apstrādāta, tā ir mazāk apstrādāta nekā šķiņķis vai Kanādas speķis," viņa saka.

Pasūtījumu pielāgojumi: Paleo diēta ir bez piena, tāpēc izlaidiet sieru.

Kafijas ieteikumi: Tā kā atkal piena produkti ir ārpus galda, ja vēlaties iegūt latte, Meltons saka, lai izvēlētos mandeļu pienu. Tam joprojām būs kāds cukurs, tāpēc, ja jūs esat * stingrs * paleo, pieturieties pie melnās kafijas vai tējas.

Vairāk no Starbucks personas? Lūk, kur atrast viņu veselīgākās iespējas. Un jūs zināt par viņu slepeno veselīgā dzēriena ēdienkarti, pareizi?