Kā justies līdzsvarotāk CoVid-19 laikā, saskaņā ar ajūrvēdu

Ko ēst mierīguma dēļ

Ja vēlaties justies mierīgāk, Okusa iesaka uzturā iekļaut vairāk dzesējošu pārtikas produktu, ieskaitot augļus un dārzeņus ar augstu ūdens saturu, piemēram, gurķi, cukini, avokado un melones. "Ir arī daži ārstniecības augi, kas veicina mierīgumu, piemēram, Reishi sēnes un Ashwagandha, viņa saka.

Ko ēst enerģijas dēļ

Un, ja jūs domājat, ka jūs gūsit labumu no enerģijas palielināšanas, Okusa iesaka paļauties uz sildošiem pārtikas produktiem, piemēram, ķiršiem, papriku, čili un kukurūzu. Garšaugi, kas var palīdzēt dabiski palielināt enerģiju, ietver astragalus un žeņšeņus.

Ēšana imunitātes dēļ

Ajūrvēdas eksperts un chiropractor Thomas Mitchell, DC, saka, ka imunitātei pastiprinošie pārtikas produkti Ajūrvēdā spēlē arī lielu lomu relaksācijas un laimes sajūtā. "Ajūrvēdā mēs runājam par Ojām," kas ir sanskrita termins, kas valda imunitāti, viņš saka. "Ja Ojas ir stiprs, tad cilvēki jūtas atviegloti un laimīgi. Bet, ja tas ir vājš, cilvēki jūtas bailīgi."Ņemot vērā COVID-19 vīrusu, viņš iesaka izvairīties no" lipekļa un piena, kas var palielināt sastrēgumus un gļotas."

Kā palīdzēt gremošanai

Ja jūsu gremošana jūtas izslēgta, vispirms zināt ", ir svarīgi nepārslogot kuņģi", saka Dr. Mičels. "Ājurvēdā ieteicams pārtraukt ēst, kad esat divas trešdaļas."Ja jūs jūtaties satraukts vai stresa, viņš iesaka pieturēties pie viegli sagremojamām iespējām, piemēram, rīsiem, zupām, buljoniem un balto gaļu (pretstatā sarkanam).

Kā justies līdzsvarotākam, izmantojot kustību un elpu

Okusa un Dr. Mičels piekrīt, ka kustība var palīdzēt jums justies pamatotākam un līdzsvarotākam. "Saules sveiciens ir jogas kustība, kas var palīdzēt ikvienam justies līdzsvarotākam," Dr. Mičels saka. "Tas stimulē dažādus ceļus, kurus ajūrvēdā sauc par marma punktiem."Viņš piebilst, ka marma punkti ir saistīti ar akupunktūras punktiem, un saules sveiciens palīdz stimulēt šos punktus, kas pēc tam var izraisīt mierīgāku un mazāk satrauktu.

"Stress var izjaukt asins plūsmu, un pakarināšana otrādi var palīdzēt uzlabot asinsriti."-Shizu Okusa, ajūrvēdas eksperts

Viens no Okusa iecienītākajiem zemējuma gājieniem ir pakārties otrādi. (Jūs to varat sasniegt viegli un droši, guļot uz gultas, ķermeņa augšdaļai nokaroties vai stāvot un nometot galvu un plecus uz leju, lai satiktu ceļus.) "Stress var izjaukt asins plūsmu, un karājas otrādi var palīdzēt uzlabot asinsriti," viņa saka. Vēl viena no viņas gājienām līdzsvara atjaunošanas metodēm ir no rīta aukstā dušā (ko sauc par “Ishnaan” Ajūrvēdā). "Auksta duša satricina ķermeni līdz vietai, kur jūs varat aizmirst to, ko jūs uztraucaties vai uztraucaties, vismaz uz brīdi," viņa saka.

Turklāt elpa ir ļoti noderīgs instruments ajūrvēdā, lai sasniegtu līdzsvara sajūtu. Okusa saka, ka vienkārši piecas sekundes elpo un astoņas izelpošana var uzreiz nomierināt prātu un ķermeni, palēninot sirdsdarbību. "Tas ir kaut kas, kas var darboties tikai dažās minūtēs," viņa saka.

Tātad, kaut arī šobrīd ir tik daudz jebkura cilvēka kontroles, katram mēs varam strādāt, kā efektīvi ēst un pārvietoties katras dienas laikā. Ja šīs ajūrvēdas prakses palīdz jums justies līdzsvarotākam, noliecam: ir tik daudz vairāk ajūrvēdas, ko izpētīt.