Kā iegūt lielu laimi un enerģiju no katra treniņa

Kustība, protams, ir viņas numur viens instruments enerģijas un laimes palielināšanai (kopā ar citiem paņēmieniem, piemēram, elpošana un spēka pozēšana), taču, lai tā patiešām darbotos, viņa saka, ka jums, iespējams, vajadzēs mainīt savu perspektīvu dažos veidos.

Gatavs izmēģināt? Šeit ir Payne padomi, lai pārliecinātos, ka katrs treniņš beidzas ar to, ka jūs jūtaties traks, stulbi laimīgs.

Viens. Pārtrauciet dzīties pakaļ virspusējiem mērķiem un padarīt laimi par savu prioritāti

Jūs varat domāt, ko jūs patiešām vēlaties, vairāk par visu, ir noslīpēts abs (vai jauna māja! vai jaukāka automašīna!), bet Payne saka, ka vēlme patiesībā stāsta jums kaut ko citu. "Vēlaties sešu paciņu parāda, ka tas, ko tu tiešām Vēlaties justies pārliecināti, seksīgi un laimīgi, "viņa saka. Tātad, jums ir jāatgādina sev, ka šīs lietas, visticamāk, nepadarīs jūs laimīgu, un tā vietā koncentrēsies uz pašu laimi. "Ja es zinu, ko es patiešām vēlos, ir justies laimīgam, es derētu, ka ir kaut kas tāds, ko es bēgt Dariet tūlīt, tas mani iepriecinās."Varbūt tas nozīmē, ka jāizvēlas treniņš, kas palielina jūsu garastāvokli pār tādu, kas padara jūs nožēlojamu, izmantojot bezgalīgu AB spīdzināšanu, kas mūs noved pie…

Rādītājs. Ja jūs patiešām ienīstat treniņu, atrodiet jaunu

"Es nedomāju, ka jums kādreiz vajadzētu darīt kaut ko tādu, kas jums nepatīk," saka Payne. "Ir kustība, kas jums patiks, un galvenais ir tas, ka jums ir jābauda process, vai arī jūs neredzēsit rezultātus."Ja jūs ienīstat skriešanu, izmēģiniet jogu. Ja svaru celšana jūs gardēs, mēģiniet griezties. Ja kardio padara jūs kaprīzu, varbūt jūs esat paredzēts svaru zālei. "Ir kaut kas, ko jūs varat atrast, kas būs piemērots jūsu ķermenim, un lai jūs justos labi, un es neciettu neko citu."

3. Koncentrējieties uz savām domām

"Neatkarīgi no tā, uz ko mēs koncentrējamies, mēs jūtamies," saka Payne. Tātad, ja pēc ārprātīgas dienas birojā jūs nokļūstat savā iecienītajā spin klasē un visu laiku domājat par to, ka jūsu priekšnieks ir satraucošs e -pasts, jūs nedomāsit prātā nekādas priekšrocības (un, iespējams, arī būs briesmīga forma ). "Padomājiet par:" Ko es daru ar savu ķermeni? Ko es koncentrēšos? Ko es gribu justies?"" Viņa iesaka. "Ja vēlaties, lai jūsu fiziskais ķermenis attīstītos, jums jādomā par pacilājošām lietām."

4. Esi pats karsējmeitene

Iekšējā dialoga pastiprināšana ir garīgā sportista metodes galvenais elements. "Ja jūs sakāt:" Fitness man nekad nav bijis labs, es nekad nesaņemu rezultātus ... "kādā stāvoklī jūs būsiet, kad dodaties uz treniņu?"Payne saka. Tā vietā pastāstiet sev stāstu par spēcīgu, spēcīgu sievieti, kura to padarīja par treniņu un tā dēļ būs spēcīgāka un veselīgāka. "Vai jūs varat atrasties vienā komandā ar šo balsi galvā? Ko darīt, ja jums galvā būtu karsējmeitene, nevis nagging draugs?"

Vingrinājums ir diezgan, labi, pārsteidzošs. Uzziniet, kā treniņš var arī uzlabot jūsu karjeru un ierobežot satraukumu.