Es katru dienu mēģināju trenēties no rīta, lai pēc nedēļas-tas, kas notika

Turpiniet ritināt to, kas notika, kad es sāku strādāt no rīta

Iekļūšana rievā

Mana nedēļa sākas ar sprādzienu: Barija zābaku nometne, pirmdiena, 7:10 a.m. (Nevar apšaubīt manas saistības, vai?)

Protams, tā kā manas acis gandrīz nekad nav atvērtas pirms pulksten astoņiem no rīta (izņemot to, lai sasniegtu atlikšanas pogu), tas jūtas kā Sizifijas uzdevums piecelties-Nemaz nerunājot par sprintiem uz slīpuma un tonnu svara darbu šajā bezdievīgajā stundā. Viena lieta, kas palīdz? Ka draugs mani tur satiek.

Es nokļūstu skrejceļš, kaut arī miegainā drūmā un jūtos tā, it kā manas kājas nespētu izturēt trakos intervālus, kas man drīz tiks lūgti. Bet pēc iesildīšanās es ātri nokļūstu pirmajā sprintā-8 jūdzes stundā, ņemiet vērā, ka es esmu pilnībā nomodā (er, vismaz mans ķermenis).

Noteikti jūtas grūtāk, ja man ir kājas nekā parasti.

Salīdzinot ar manu tipisko treniņu laiku, noteikti ir grūtāk pārvietot kājas nekā parasti. Un es uzzināju no DR. Welch, ka mans lēnais sākums nav nekas neparasts. Rīta treniņi varētu būt lieliski piemēroti jūsu metabolismam, taču tie nav maksimālais veiktspējas laiks citām ķermeņa daļām: "Jūs vismazāk varat sevi ievainot vēlāk dienā, jo jūsu muskuļi ir vairāk aklimatizēti," viņš man saka. "Jūsu ķermenis ir visefektīvākais starp 3 līdz 6 P.m., Tā kā jūsu temperatūra paaugstinās [un] muskuļi."Ir jēga, ņemot vērā, ka manas spēles atgādināja cementu.

Viņi tomēr mani pārdzīvo klasē, un es tiešām pārējo dienu jūtos kā miljons dolāru. Kad es atgriezīšos mājās, es nesteidzīgi staigāju ar saviem suņiem pa parku, kas ir jaukas pārmaiņas: parasti es steidzos uz sporta zāli un nevaru pavadīt tik daudz kvalitatīva laika ar saviem mazuļiem vai maniem.Katrs. (tik lielas priekšrocības tur).

Nākamajā rītā es nolemju skriet Centrālajā parkā uz savu, kas nozīmē, ka nav apmaksāta klases vai treniņa draugs, kas mani atbildētu. Kad mana trauksme izslēdzas, es patiešām vēlos izlaist vingrinājumus par labu vairāk miega, bet es pieceļos šī stāsta dēļ. (Es domāju, ka man bija kaut kas skaitot Me-Hi, redaktoru!)

Es izsitu apmēram 3 jūdzes un visu laiku jūtos pusmiega. Es arī ievēroju, ka mans ātrums ir diezgan lēns (vismaz, salīdzinot ar to, kas tas bija vakar skrejceļā). Bet es priecājos, ka to pārņemu. Rezervēta studijas klase ir daudz motivējošāka par pamošanos, tāpēc, kaut arī treniņš ir grūtāks, es jūtu, ka Barijs ir efektīvāks, lai patiesībā mani izvestu no gultas.

Cīņa ir reāla

Trešdien es to sajaucu ar 7:30 a.m. HIIT treniņš: Fiting Room, kas ir bēdīgi viens no NYC vissmagākajiem treniņiem (līdzās Barija). Es esmu noguris un tiešām nevēlos agri piecelties vēlreiz Par nopietnu sviedru sesiju, bet risks zaudēt 38 ASV dolārus piesaista manu ķermeni studijai, neskatoties uz manu piešķīrumu. Un, daudz manām vislielākajām šausmām, treniņš sākas ar augstiem ceļgaliem. Es esmu nomodā īsā laikā.

Man vienmēr ir jāuzmanās, ka tajā laikā es parasti atstāju šausmīgu fitnesa klasi. Es domāju, ka es vienkārši izdarīju tonnu burpees un lecu tupus, kad sākotnēji mans ķermenis man teica, lai turpinātu gulēt-tas ir brīnums. Vai arī tas ir tikai mani hormoni?

Kaut arī es pamodos agrāk nekā parasti, es neesmu miegains pēc treniņa.

"Tas daudz tiek izmests, ka jūsu endorfīni ir augstāki agrāk no rīta," saka Veronika Džo, MD pie vienas medicīnas. Lai gan nav bijis daudz pētījumu, lai to atbalstītu, es varu apliecināt, ka mans pēcspēles augstums ir diezgan stabils. Es esmu arī pārsteigts par savu enerģijas līmeni līdz šim visu nedēļu, lai arī es pamodos agrāk nekā parasti, es neesmu miegains pēc treniņa, un pēcpusdienas kritums mani nesit tik smagi. Es pat palieku augšā nedaudz vēlāk, parasti esmu aizmigusi par 11 p.m.

Bet tikai tad, kad es domāju, ka mana konvertācija ir iepriekšēja secinājums, cīņa uzsāka. Ceturtdiena nāk apkārt; Es pilnībā plānoju izdarīt kaut ko vairāk chill-aka jogas, bet, kad mans trauksme ir izslēgta, es burtiski nevaru piecelties. Manas kājas mani nogalina, es esmu tik noguris, un es jūtos fiziski nespējīgs uz citu treniņu. Es sēžu šo ārā un tā vietā saņemu papildu stundu. Man prātā ir kāda vaina, bet man ir jāuzklausa mans ķermenis (laimīgi).

Visu dienu es saprotu, ka izlaišanas vingrinājums ir izcils lēmums-man noteikti ir vajadzīgs atveseļošanās laiks. (Galu galā tas ir svarīgi.) Es rezervēju karstu jogas nodarbību nākamajai dienai. Tas ir pulksten 7 a.m., kurš ir papildu Agri, SJO, bet es zinu, ka varu izmantot īpaši svītroto stiepšanos, kas nāk ar vinyasa plūsmu. Wobbly stāvoklī es piektdien, lai pat izspiestu vārnu pozu un pēc tam justos lieliski līdz Y7. Ak, un divtik, jo nedēļa ir beigusies.

Vai es tagad esmu rīta treniņš?

Īsta saruna: šī pagājušā nedēļa bija viena no grūtākajām lietām, ko esmu paveicis visu mūžu. Es visu savu grafiku apgriezu fitnesa vārdā, un mans ķermenis jūtas pārsteidzošs, es esmu neticami lepns un varēju patiesībā Atpūtieties un pēc darba ir vairāk sociālās dzīves.

Vai tā tagad būs mana dzīve? Ir nedēļa a.m. Treniņi mani pārvērta par gaidāmo vingrinājumu galvu? Nu, šeit ir lieta: es rezervēju Barija sāknēšanas kameru nākamajai pirmdienai pulksten 7:10 no rīta. Mana trauksme izslēdzas pulksten 6: 45, un mans ķermenis man saka: "Nē, paldies."Tā vietā es atceļu, zinot, ka varu pilnībā gulēt vēl stundu. Nodoms bija tur! Bet vai tas nozīmē, ka manas pieaugošās dienas ir beigušās?

"Dariet to, kas jums jūtas labi."

Tbd. Pagaidām DR. Jovs saka: "Ir jēga darīt to, kas jums šķiet labi,-daži cilvēki patiešām nevar izkļūt no gultas, un es nedomāju, ka viņiem vajadzētu mainīt savus ieradumus, lai iegūtu kaut kādas priekšrocības. Ko jūs pieturēsit un kas darbojas ar jūsu grafiku-neatkarīgi no tā, kas to vislabāk pārvērš par ieraduma darbiem."Domāju, ka es sekošu ārsta pasūtījumiem par šo vienu.

Un tas, kas man jūtas labi, pārvieto manu ķermeni pēc tam, kad visu dienu sēdēju pie sava galda. Tātad, lai gan ir patīkami no rīta panākt, lai mans sviedru siets būtu, gulēšana ir arī tik jautrība. Es, iespējams, vienkārši to sajaucu biežāk un nekad nepietiekami novērtēs nedēļas nogales, kad esmu atbildīgs par savu grafiku.

Sākotnēji publicēts 2017. gada 4. septembrī; Atjaunināts 2020. gada 3. augustā

Neatkarīgi no tā, vai tas ir no rīta vai nē, vai veselīga baiļu deva var uzlabot jūsu treniņus? Un dažām norādēm tās ir 4 vingrinājumu kustības, ko treneris nekad nedarītu.