Kāpēc Kayla Itsines nekad nedarbojas no rīta

Laipni lūdzam manā rīta rutīnā, kur Kayla Itsines un citi labās dzīves guru dalās ar personīgajiem (bieži pārsteidzošajiem, bieži veselīgajiem) rīta rituāliem, lai palīdzētu jums padarīt jūsu a.m.ir satriecošāks.

Kayla Itsines
Globālā fitnesa superzvaigzne, Instagram slavenība un autors Bikini ķermeņa 28 dienu veselīga ēšanas un dzīvesveida ceļvedis

Es Katru rītu pamosties pulksten 5:30 a.m. Un nekavējoties ieslēdziet manu gaismu, lai mani pamodinātu, ja es to nedaru, es visu rītu atlikšu. Kad esmu nomodā, es paķeršu tālruni un visu pārbaudīšu apmēram 15 minūtes. Daudzi cilvēki nedomā, ka es pats daru savus sociālos medijus, bet es to daru! Izšķirtnd es pavadīšu šīs pirmās minūtes, ritinot visu, ko es nokavēju nakti. Es eju cauri savām marķētajām fotogrāfijām un tagad, kad es varu pievienot grāmatzīmju fotoattēlus, mīlēt šo jauno funkciju-es atzīmēšu savus favorītus un tos, kurus vēlos ievietot vēlāk, tāpēc es atceros.

Nesen mājās dabūju skrejceļš, tāpēc mana jaunā lieta ir 30 minūtes staigāt pa skrejceliņu. Austrālijā es iestatīšu ātrumu uz 6, bet es tikai nesen uzzināju, ka Amerikā tas ir līdzvērtīgs 4-smagajam ceļam-es to vienkārši uzstādīju uz straujo pastaigu. No rīta es kaut kā jūtos nelabums, ja veicu savu parasto treniņu, tāpēc parasti gaidu līdz agrā pēcpusdienai.m. Pēc tam, kad esmu izkāpis no skrejceliņa, es lēkāju dušā un gatavojos darbam-man joprojām ir daudz klientu, kurus es trenēju savā sporta zālē.

Man katru rītu ir diezgan intensīva ādas rutīna-es ļoti disciplinēts ar beršanas un visu savu ķermeni mazgāšanu. Es dušā izmantoju kafijas skrubi virs visa ķermeņa, un pēc tam, kad esmu ārā, es parasti mazgāšu seju-parasti divreiz lietos intensīvu hidratācijas krēmu, uzlieku sauļošanās līdzekli un mitrinātu visu manu ķermeni. Es esmu bijis apsēsts ar piedzērušos ziloņu B-Hydra intensīvo hidratācijas gēlu, kas pēdējā laikā-jo īpaši, kad ceļoju. Tas ir kā ūdens dzēriens jūsu sejai.

Pēc darba es atgriezīšos mājās un ēdīšu brokastis. Man katru dienu ir tādas pašas precīzas brokastis-garlaicīgi, bet es to mīlu. Man ir divi grauzdiņu gabali, divas olu kultenis ar etiķkoku un kāpostu, espresso šāvienu un tasi zaļās tējas. Es arī katru dienu noteikti apmeklēju savu vecmāmiņu. Viņa gatavo kafiju katru dienu pulksten 10 a.m. un 3 P.m.-Ja man tas pietrūkst pat piecas minūtes, viņa sacīs: "Atvainojiet, labāk veiksme nākamreiz."

Tad es no rīta vedīšu suņus uz vietējo parku. Es mēdzu viņus staigāt, bet viņi faktiski sāka dot man apakšstilbu šķembas, tāpēc man vajadzēja apstāties. Es viņus vadīšu uz parku un tad ļaušu viņiem klīst un skriet bez maksas.

Lai palīdzētu man nomierināties, es nesen lejupielādēju Headspace-It īpaši, kad es ceļoju un kaut kas jūtas milzīgs vai ja es jūtos Carsick, es vienkārši ieslēdzu SOS meditāciju, lai atpūstos. Es nesen biju Bali, un satiksme bija tik traka, un es vienkārši aizvēru acis un pilnīgi zen-ed ārā. Tas bija ideāls mazais laiks.

Vēlas sevi izspiest? Izmēģiniet šo piecu minūšu, stresa novēršanas meditāciju. Vai arī šogad pāriet uz saviem fitnesa mērķiem ar nedēļas vērtu Do-Anywhere treniņiem no Tracy Anderson.