Kā iegūt vairāk Gotu Kola-“ilgmūžības garšaugs”, kas palīdz smadzeņu veselībai un atmiņai-ēdienreizēm
Vēl viens svarīgs veids, kā Goto Kola dod labumu jūsu veselībai, saskaņā ar DR. Kara, vai tā var palīdzēt mazināt stresu. “Hormonu pieplūdums un izmaiņas, kuras jūsu ķermenī notiek ilgstošā stresa periodos, laika gaitā var būt būtiska ietekme uz jūsu veselību. Hroniskas veselības problēmas un slimības ir lielākie faktori, kad runa ir par jūsu dzīves ilguma vai ilgmūžības un hroniska stresa saīsināšanu, ja to atstāj nekontrolēts, var palielināt jūsu risku riskēt hroniskas veselības problēmas. Tāpēc jebkura stresa samazināšanas, piemēram, Gotu Kola, metode ir svarīga, ja runa ir par jūsu veselības mērķauditoriju īstermiņā un ilgtermiņā, ”DR. Kara saka.
“Gotu Kola ir izmantota infekcijām, gremošanas sajukumam, brūču sadzīšanai un citiem apstākļiem gadsimtiem ilgi, bet pēdējos gados Goto Kola ir saukta par“ ilgmūžības augu ”, jo pētījumi to ir saistījuši ar uzlabotu kognitīvo funkciju."
-Mahmud Kara, MD, funkcionālās medicīnas ārsts
Kā garšo GOTU KOLA?
Lai gan daži saka, ka tas ir rūgts, daudzi citi saka, ka Goto Kola vispār nav daudz garšas vai smaržas. Tas nozīmē, ka, pēc ekspertu domām, ar kuriem mēs runājām, jums, iespējams, vajadzēs lietot terapeitisko devu, kas ņemts kā standartizēts ekstrakta lasījums: kapsulas secībā, lai iegūtu medicīnisko efektu. "Būtu grūti sasniegt šo līmeni no pārtikas," saka Dr. Kara.
“Ja jūs meklējat terapeitisko iedarbību, īpaši ar smadzeņu stimulējošiem ieguvumiem veselībai, Gotu Kola arī ilgstoši jāņem katru dienu,” saka DR. Rawls. Viņš uzsver, cik svarīgi ir iepirkties standartizētiem ekstraktiem, kuri ir pārbaudīti smagajiem metāliem un citiem piesārņotājiem, un runājot ar veselības aprūpes speciālistu, pirms izmēģināt jaunus papildinājumus.
“Ja jūs meklējat terapeitisko iedarbību, īpaši ar smadzeņu stimulējošiem ieguvumiem veselībai, Goto Kola arī ir jāņem katru dienu ilgā laika posmā."
-Bils Rawls, MD
To sakot, dr. Rawls turpina atzīmēt, ka Goto Kola ir salīdzinoši drošs augs, ko var uzņemt ilgu laiku ar minimālu risku. “Atkal es sāktu ar savu ārstu. Turpmāk ievērojiet iegādātā produkta paketes instrukcijas. Kapsulām 250 mg līdz 500 mg divas vai trīs reizes dienā ir standarta deva. Ja tā ir tinktūra, izmēģiniet apmēram 40 līdz 60 pilienus trīs reizes dienā. Turklāt paturiet prātā, ka Goto Kola parasti netiek uzskatīta par patstāvīgu papildinājumu-tas parasti ir apvienots ar citiem augiem, piemēram, kurkumu, reishi un rodiola, lai sniegtu sinerģiskus ieguvumus visam ķermenim, ”Dr. Rawls saka.
Ja neesat gatavs papildinājumam, ir arī citi veidi, kā iekļaut Goto Kola savā uzturā. Lai arī visefektīvākais veids, kā integrēt augu savā rutīnā, ir ar uztura bagātinātājiem, to var pievienot arī tādiem ēdieniem kā salāti, zupas vai Sautes. Faktiski, ēdot, ir zināms, ka garšaugam ir vairākas cienīgas uztura īpašības, ieskaitot būtiskus minerālus, karotinoīdus un C vitamīnu.
“Paņemiet sauju GOTU KOLA lapu un sauju kāpostu, pievienojiet olīveļļu un ķiplokus un sautējiet tās, pirms tam pēc garšas smelkot ar jūras sāli un melnajiem pipariem,” saka Dr. Rawls.
Ja jums nav piekļuves svaigām lapām, jūs varētu apsvērt pulvera pievienošanu smoothie. Dr. Rawls iesaka zemāk esošo recepti:
Krēmveida zemeņu un neapstrādāta kakao kokteilija recepte
Sastāvdaļas:
1 glāze riekstu piena (jūsu izvēle)
1 ēd.k. riekstu sviesta (jūsu izvēle)
1 glāze zemeņu
1/2 no banāna
2 ēd.k. neapstrādāts kakao pulveris
1 tējk Goto Kola pulvera
Instrukcijas:
Viens. Sajauciet lieljaudas blenderī un baudiet.
