10 Jaudīgas priekšrocības no krustnagliņām un kā tās izmantot ēdiena gatavošanai, tīrīšanai un citam

3. Kāzuvācijām ir antibakteriālas īpašības

Protams, ir arī citi veidi, kā uzlabot mutes dobuma higiēnu, piemēram, ekspertu ieteiktas mutes skalošanas vai pārtikas produktu lietošana, kas veicina mutes veselību, bet krustnagliņas var arī aizdot palīdzīgu roku. "Krustnagliņu eļļa ir izmeklēta kā antibakteriālais līdzeklis^Viens, Saskaņā ar provizorisku pētījumu, "saka Gorins. "Vienā pētījumā tika atrasta mutes skalošana, kas satur krustnagliņu, baziliku un tējas koka eļļu, lai palīdzētu cīnīties ar plāksni un baktērijām mutē."

4. Kāzuvācijas var palīdzēt mazināt zobu sāpes

Viens no visievērojamākajiem potenciālajiem krustnagliņu ieguvumiem ir tas, ka tos var izmantot kā ēterisko eļļu zobu sāpēm, pateicoties to sāpju mazinošajiem savienojumiem, piemēram, eugenol, kas darbojas kā dabisks antiseptisks līdzeklis. Faktiski vienā pētījumā atklājās, ka krustnagliņu eļļa var palīdzēt mazināt zobu sāpes, ko izraisa sausa kontaktligzda.

5. Kāzuvācijām ir pretiekaisuma īpašības

Vēl viens galvenais krustnagliņu ieguvums ir to pretiekaisuma īpašības. Iepriekšējie pētījumi ir norādījuši, ka eugenols krustnaglās varētu palīdzēt samazināt ķermeņa iekaisuma reakciju. Krustņu eļļas (vai melnās sēklu eļļas) izmantošana kā losjons vai krustnagliņu pievienošana tējai var arī palīdzēt apkarot iekaisumu.

Ar. Krustas var palīdzēt aizsargāt pret novecošanos

Krustnaglās ir arī daudz antioksidantu, kuru Serēna Poona, slavenību šefpavārs, dietologs un reiki meistars, skaidro, var palīdzēt aizsargāt jūsu ķermeni pret novecošanās pazīmēm. “Pretiekaisuma īpašības, epiģenētiskās norādes un mitohondriju aktivitāte, kas atrodama ar antioksidantiem bagātos pārtikas produktos, veicina ilgmūžību un vitalitāti,” saka Poons. Kā tāds Poons iesaka kaislības kokteiļus, rīsu traukus vai desertus kā vienkāršu veidu, kā palielināt ikdienas antioksidantu patēriņu.

Plkst. Krustas var izmantot kā klepu nomācošo vielu

Ja jūtat klepu, iespējams, vēlēsities apsvērt iespēju sasniegt dažas krustnagliņas. “Ajūrvēdas medicīnā krustnagliņas tiek izmantotas arī klepus nomākšanai, atslābinot rīkles muskuļus,” saka Poons. Lai to izdarītu, viņa iesaka košļāt ar krustnagliņām tieši (bet tos nenorij). Jūs varat tos arī ievietot tējā un pasniegt ar medu. Pro padoms: Poons iesaka pievienot Manuka medus pievienotajiem antibakteriālajiem un pretvīrusu pabalstiem.

8. Krustnagliņas var darboties kā kukaiņu atbaidīšanas līdzeklis

Ja jūs esat kukaiņu magnēts (tāpat kā, jums ir tendence uz kļūdu kodumu iegūšanu), jūs noteikti vēlēsities, lai krustnagliņas būtu ērtas, jo kukaiņus, piemēram, odus, skudras un lapsenes, attur no krustnagliņu smaržas. “Pētnieki ir atklājuši, ka savienojums krustnaglās [saukts] eugenols ir efektīvs aģents kukaiņu un kāpuru nogalināšanai,” saka Poons. “Smidzināšanas pudele ar atšķaidītu krustnagliņu eļļu varētu kalpot kā efektīva dabiska kaitēkļu kontrole jūsu mājām,” viņa saka.

9. Kāzuvācijas var atbalstīt ādas veselību

Krustnagliņas kā ādas kopšana? Jūs dzirdējāt šīs tiesības. Pēc Poona teiktā, arī krustnagliņu eļļas aktuāls pielietojums var atbalstīt arī ādas veselību. "Sakarā ar pretiekaisuma īpašībām, krustnagliņu eļļa ir daudzsološs risinājums, lai mazinātu iekaisumu ādā," viņa saka. “Krustnācijām ir arī antibakteriālas īpašības, kas var padarīt tās noderīgas pūtīšu ārstēšanai, ko izraisa baktērijas.”Tikai atcerieties vispirms pārbaudīt eļļu uz neliela ādas plākstera, lai pārliecinātos, ka tā neizraisa reakciju.

10. Kāzuvācijas var palīdzēt nomierināt gremošanas diskomfortu

Krustņu izmantošana, lai atvieglotu gremošanas problēmas, ir arī izplatīta prakse ajūrvēdas medicīnā. "Tiek apgalvots, ka krustnagliņas atslābina kuņģa oderējumu un tiek izmantotas, lai mazinātu nelabumu, gāzi un vemšanu," saka Poons. Lai gūtu labumu, viņa iesaka pagatavot tēju ar krustnagliņām un ingveru. Tad malkojiet un izbaudiet.

Jebkuri ieguvumi veselībai, dzerot krustnagliņu ūdeni?

Saskaņā ar Amy Shapiro, MS, RD, CDN, reģistrētu dietologu un īsta uztura dibinātāju un direktoru, dzeramās krustnagliņu ūdens var būt daudz priekšrocību, īpaši zarnu veselībai. “Dzeramais ūdens, kas ir iemūžināts ar krustnagliņām, var palīdzēt saglabāt hidratētu, uzlabot gremošanu, izskalot baktērijas un palielināt imunitāti. Turklāt tas var palīdzēt samazināt gāzi, vienlaikus uzlabojot gremošanas ātrumu, "saka Šapiro. Lai gan, ja galvenie mērķi ir gremošana un regularitāte, viņa atzīmē, ka pietiekami daudz ūdens patērēšana katru dienu arī darīs triku.

Krustņu uzturvērtība

1 ēd.k. zemes krustnagliņu satur aptuveni:

• 18 kalorijas
• 4 grami ogļhidrātu
• Rādītājs.2 grami šķiedrvielu
• .15 grami cukura
• .4 grami olbaltumvielu
• Viens.3 grami tauku
• 40.5 mg kalcija
• 9 mcg K vitamīna
• Viens.9 mg mangāna
• .573 mg E vitamīna
• .081 mg B6 vitamīna
• 6 mcg folātu

Visi krustnagliņu riski, lai atzīmētu?

Lai gan ir skaidrs, ka krustnagliņas piedāvā virkni potenciālu ieguvumu, piemēram, vairumu lietu dzīvē, ja jūs to pārsniedzat, problēmas var rasties. Būtībā mērenība ir viss, kas attiecas uz krustnagliņām. "Ja jūs veidojat smalkmaizīšu partiju ar krustnagliņām un jums ir pāris, jums vajadzētu būt labi," saka Gorins. Kā tāda viņa iesaka vienlaikus izvairīties no liela daudzuma garšvielu un iesaka konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

Vai krustnagliņām ir blakusparādības?

"Es faktiski ieteiktu runāt ar ārstu vai medicīnas komandu, pirms pievienojot krustnagliņas ārstnieciskās devās un/vai krustnagliņu eļļā jūsu uzturā. Var būt potenciāls risks patērēt lielāku krustnagliņu daudzumu, "saka Gorins. "Bērniem un grūtniecēm vai zīdīšanas sievietēm jāizvairās no krustnaglīšu eļļas vai krustnagliņu lietošanas medicīniskās devās. Bērniem krustnagliņu eļļa var izraisīt krampjus, aknu bojājumus vai šķidruma nelīdzsvarotību. Un tā kā krustnagliņu eļļa satur eugenolu, kas var palēnināt asins recēšanu, Nacionālā zāļu bibliotēka iesaka cilvēkiem izvairīties no krustnagliņu eļļas vai krustnagliņām ārstniecības devās vismaz divas nedēļas pirms operācijas, un cilvēkiem ar asiņošanas traucējumiem no tā vajadzētu izvairīties, "viņa saka.

Tiem, kas lieto noteiktus medikamentus. "There may also be interactions with clove oil and medicinal doses of cloves with medications such as aspirin, ibuprofen, naproxen, and warfarin, so I'd recommend speaking with your doctor before adding a high amount of cloves to your diet," Gorin says. Turklāt viņa atzīmē, ka krustnagliņu eļļas lietošana mutē vai smaganās var nodarīt bojājumus mutei. Kā tāds mazāk, faktiski var būt vairāk.

Kas ir pilnvaras, kad runa ir par virtuvi (un citur)?

Tagad, kad esat atjaunināts par visām pilnvaru priekšrocībām un riskiem, jūs droši vien domājat: “Izklausās lieliski! Bet kā Vai es faktiski izmantoju krustnagliņas?”Atrodiet dažas radošas idejas, lai jūs sāktu.

Atcerieties, ka krustnagliņu atbalsta pretnovecošanās priekšrocības, ādas veselība, palīdz regulēt bada līmeni un vairāk par to padarīt to cienīgu jūsu pieliekamajā. Labās ziņas? Ir tik daudz radošu veidu, kā jūs varat iekļaut krustnagliņas savā uzturā (ādas kopšanas rutīna vai ikdienas darbi), ka jūs to nenogurstat katru dienu no dienas.

9 radoši veidi, kā izmantot krustnagliņas

Viens. Pievienojiet krustnagliņas savai chai tējai

Viens vienkāršs veids, kā gūt krustnagliņu priekšrocības, ir to pievienot īpaši tējas chai. Ajūrvēdas praktiķi saka, ka krustnagliņas ir īpaši lieliskas Kapha dosha (jūsu konstitūcijai), pateicoties to tīrīšanai un attīrošajai dabai. Bet, ja jūs neesat tik daudz tējas dzērājs, kafija ar garšvielām ir arī debesu kombinācija.

Rādītājs. Izmantojiet krustnagliņas kā dabisku tīrītāju

Krustņu antibakteriālo īpašību dēļ tās lieliski darbojas kā dabiska tīrīšana. Satveriet tos ēteriskās eļļas formā un pievienojiet dažus pilienus ūdenim kopā ar citiem labiem smaržojošiem DIY tīrīšanas produktu favorītiem, lai palīdzētu dezinficēt jūsu mājās virsmas.

3. Pievienojiet krustnagliņas saviem kokteiļiem

Viens ātrs veids, kā pievienot aromātu savam smūtijam, ir ar krustnagliņām. "Man ir ķirbju smoothie recepte, kas man patīk, kurā tiek izmantotas zemes krustlapas un citas sasilšanas, pretiekaisuma garšvielas, piemēram, muskatriekstu," saka Gorins. Juceklis.

4. Izmantojiet krustnagliņas kā gaisa atsvaidzinātāju

Ja jūs esat plītsopu podiņu ventilators, krustnagliņas padara perfektu papildinājumu ar savu nemanāmo pikanto smaržu. Apvienojiet dažas krustnagliņas ar pāris kanēļa nūjām un vaniļas šļakatām, lai piepildītu jūsu māju ar mierinošu, mutes dzirdinošu aromātu.

5. Izmantojiet krustnagliņas savās ceptajās precēs

Pievienojot krustnagliņas savām ceptajām precēm, uzreiz pastiprina mājīgās vibrācijas. "Man šķiet ļoti jauki, ka krustnagliņu siltā pikantums, un man patīk to izmantot savās smalkmaizītēs," saka Gorins.

Ar. Pagatavojiet pomanderu

PoMander pagatavošana vai kā Poons tos sauc par “aromātiskiem rotājumiem”, ir vēl viens jautrs veids, kā jūs varat padarīt savu māju smaržu pārsteidzošu, izmantojot krustnagliņas. "Šīs bumbiņas atbrīvo dabisku, uzmundrinošu smaržu, kas var pacelt jūsu telpu un enerģiju," viņa saka. Lai to pagatavotu, jums būs nepieciešams apelsīns un maiss ar veselām krustnagliņām. "Ielieciet krustnagliņas savā oranžā, pa vienam," viņa saka. Pēc tam jūs varat aizpildīt visu Oranžā ārpusi vai izveidot jautru dizainu. Izvēle ir tava.

Plkst. Saģērbiet desertus ar krustnagliņu sīrupu

Jā, krustnagliņu sīrups ir arī lieta. Lūk, kā to pagatavot: vāriet ūdeni ar cukuru un citām garšvielām, līdz tas tiek samazināts par sīrupa konsistenci. Pēc tam, kad tas ir atdzisis, jūs varat to uzglabāt vai izmantot top saldējuma, desertos vai pat kokteiļos. Jā, jā, un jā.

8. Pagatavojiet vīnu

Izkopojiet visas svētku vibrācijas ziemas mēnešos, gatavojot mājās vīnu, kurā Poons saka, ka parasti ir daudz dažādu garšvielu, ieskaitot krustnagliņas.

9. Padariet Indijas biryani

Indijas biryani ir jaukts rīsu ēdiens, kurā ir garšvielu sajaukums, ieskaitot krustnagliņas. “Biryani parastās garšvielas ir koriandrs, ķimenes, krustnagliņas, anīss un safrāns-tikai daži nosauc,” saka Poons. “Šīs garšvielas var atdzīvināt jūsu rīsu ēdienus un dot viņiem pievienotu veselības atbalstu.”Mēs esam iekšā.

Šī daiviņas uzpūsta augu tinktūra var palīdzēt mazināt gremošanu:

---

Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.

1. Hu, Qiao et al. “Krustnagliņu eļļas un eugenola antibakteriālās aktivitātes pētījumu progress pārtikas antisepsis laukā.” Pārtikas zinātnes žurnāls Vol. 83,6 (2018): 1476-1483. doi: 10.1111/1750-3841.14180
2. Taberners-Vallverdú, Maria et al. “Dažādu metožu efektivitāte, ko izmanto sausai kontaktligzdas pārvaldībai: sistemātisks pārskats.” Medicina perorāls, patologia oral y cirugia bucal Vol. 20,5 E633-9. 1 septembris. 2015, doi: 10.4317/Medoral.20589
3. Barboza, Joice Nascimento et al. “Pārskats par eugenola pretiekaisuma potenciālu un antioksidantu profilu.” Oksidatīvā medicīna un šūnu ilgmūžība Vol. 2018 3957262. 22. oktobris. 2018, doi: 10.1155/2018/3957262
4. Ulanovska, Magdalēna un Beata Olas. “Bioloģiskās īpašības un izredzes uz Eugenol-A pārskata piemērošanu.” Starptautiskais molekulāro zinātņu žurnāls Vol. 22,7 3671. 1. aprīlis. 2021, doi: 10.3390/IJMS22073671
5. Cortés-Rojas, Diego Francisco et al. “Krustnagliņa (syzygium aromaticum): vērtīga garšviela.” Āzijas Klusā okeāna žurnāls par tropisko biomedicīnu Vol. 4,2 (2014): 90-6. doi: 10.1016/S2221-1691 (14) 60215-X

---

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.