Kā tikt pāri kādam, kuru mīli, un ļaut sev atrast jaunu laimi

Kā tikt pāri kādam, kuru mīli

Viens. Netīstiet savas jūtas.

Ir iemesls, kāpēc terapeiti iesaka atzīt savas emocijas un ļaut tām plūst cauri. “Emocijas ir kā Quicksand, jo vairāk jūs ar tām cīnāties, jo dziļāk jūs nogrimst,” skaidro Rachna Buxani-Mirpuri, LMHC, Buxani konsultāciju aprūpes dibinātāja. Tā vietā, lai cīnītos ar savām jūtām pēc sabrukuma, viņa saka, lai ļautu sev sajust skumjas un zaudējumus un strādāt caur šīm emocijām, lai jūs netiktu pakārts pat ilgāk.

Rādītājs. Izlaidiet to visu.

Daļa no tā, lai cīnītos ar savām jūtām. “Brīdis pie sevis un ļaujot prātam iziet cauri emocijām, ir primārs, kad tiek pārvarēts kāds, par kuru jūs tik dziļi rūpējaties,” saka Pataky. “Neveiksmīgas attiecības var iekasēt gan fiziski, gan emocionāli, un ir pareizi apbēdināt procesu un iziet cauri emocijām.”

3. Ļaujiet sev raudāt.

“Raudāšana ir lielisks veids, kā izteikt savas emocijas un ļaut savam ķermenim nedaudz atbrīvoties no aizrautības stresa un sāpēm, kuras mēs jūtam, kad mēs ejam cauri sirdij, piemēram, šo,” Pataky skaidro. “Tas ļaus jūsu ķermenim atbrīvot spriedzi un palīdzēt jums pāriet, kad jūs izlaidīsit emocijas.”

4. Esiet pacietīgs pret sevi.

Pārvarot kādu (vai kaut ko, šajā jautājumā), ir nepieciešams laiks. “Breakings var justies kā nāve,” saka intuitīvas attiecību dziedniece un dvēseles biedra Medium Brianna Colette. “Dzīves beigas, par kuru jūs domājāt, jums būtu kopā, ģimenes un draugu nodalīšana un zaudējot kādu, par kuru jūs ļoti dziļi rūpējāties. Ļaujiet sev apstrādāt šīs sāpes un būt maigam pret sevi. Emocionālā dziedināšana var būt fiziski iztukšota.”

5. Piedod sev.

Neatkarīgi no tā, vai jūs bijāt tas, kurš uzsāka sabrukumu vai nē, Patakijs saka, ka ir svarīgi atrast spēku piedot sev (kā arī otru personu) pēc sabrukuma. Ja jūs nevarat, jūs nonāksit nebeidzamā lokā, nespējot virzīties tālāk. "Daudzos gadījumos mēs parasti vainojam sevi par to, ka kaut kas nenotiek, un tieši šeit stājas spēkā sev piedošana," viņa saka. “Jums jāsaprot, ka dažas lietas ir ārpus jūsu rokām, un jūs nevarat kontrolēt katru situāciju vai iznākumu.”

Ar. Parūpējies par sevi.

Cik sirdi plosoši var justies, Buxani-Mirpuri saka, ka dziedināšanas procesa laikā ir svarīgi sevi atstāt novārtā. “Katru dienu praktizē ķermeņa, prāta un dvēseles pašaprūpi,” viņa saka. “Meditācija, vingrošana vai kursa apmeklēšana kaut kas tāds, kas jums patīk.”

Plkst. Veidojiet savu draugu grupu.

Navigējot pārtraukumu vai jebkuru sirdi plosošu dzīves notikumu-ir svarīgi, lai būtu atbalsta tīkls, uz kuru varat paļauties. "Atrodoties kopā ar mīļajiem, atvieglos jūsu dziedināšanas ceļojumu un ļaus jums iegūt nepieciešamo spēku, lai saprastu, ka jūs varat atkal būt laimīgs un ka jūs kontrolējat savu nākotni un panākumus, kad runa ir par kāda pārvarēšanu," Patakijs saka.

8. Saprast, ka “slēgšana” nav mērķis.

Vienkārši sakot, Colette saka, ka slēgšana ir meli. "Lai virzītos tālāk, jums nav nepieciešams slēgt," viņa saka. “Un iespējams, ka jūsu meklētā slēgšana varētu dziļi maskēt sajūtu, ka cerēt, ka tas kaut kā būs atšķirīgs iznākums. Viņi atvainosies, uzņemsies atbildību un būs gatavi dot jums to, kas jums nepieciešams. Bet realitāte ir tāda, ka jūs, iespējams, nekad nesaņemat pelnīto atvainošanos.“Paturot to prātā, viņa saka, ka jums nav jābūt“ galīgajai sarunai ”, lai virzītos tālāk. “Es zinu, ka tas var izklausīties skarbi, bet visi“ sarunas ”, kas jums bija visās jūsu attiecībās.

9. Veidojiet pieņemšanu sev.

Tā vietā, lai meklētu slēgšanu no personas, kuru mēģināt pārvarēt, Buxani-Mirpuri saka darīt visu iespējamo, lai izveidotu situāciju. "Cik sāp, ir svarīgi pieņemt, ka attiecības ir beigušās un ir pienācis laiks turpināt darbu," viņa saka. “Atzīstiet, ka persona vairs nav jūsu dzīves sastāvdaļa. Jautājot sevi par to, kas nogāja greizi vai ko jūs būtu varējis izdarīt savādāk, tikai aizkavēs dziedināšanu.”

Paturot to prātā, Buxani-Mirpuri ir viens gudrības pēdējais vārds: “Aizstājiet teikumus, piemēram,“ Es vēlos, lai man būtu… .“Ar“ tas nebija domāts kā būt… ””, un tad, kamēr jūs esat pie tā, klusējiet, izsekojiet, bloķējiet vai nedraudzējaties sociālajos medijos apstrādāt.

Ak čau! Jūs izskatāties kā kāds, kurš mīl bezmaksas treniņus, atlaides progresīvākajiem labsajūtas zīmoliem un ekskluzīva aka+labs saturs. Reģistrējieties labi+, mūsu tiešsaistes Wellness iekšējās informācijas kopienai un uzreiz atbloķējiet jūsu atlīdzību.