Kā dot sev uzacu masāžu-30 sekunžu risinājumu, kas var palīdzēt ar galvassāpēm
Kā veikt 30 sekunžu uzacu masāžu galvassāpju mazināšanai
Vienu paņēmienu, ko izmanto uzacu masāžas veikšanai, sauc par uzacu šķipsnu. “Tas izriet no Marma Point masāžas terapijas,” skaidro Klintons Kīls, CMT, Squeeze masāžas terapeita masāžas terapeits. Marma punktus var salīdzināt ar TCM izmantotajiem akupresūras punktiem. Papildus stresam un galvassāpju mazināšanai, pieres piespraušana arī palīdz detoksicēt un palielināt asiņu un limfas cirkulāciju un vitalitāti, saskaņā ar Kyles.
Lai gan katras galvassāpes ir atšķirīgas, mērķauditorija trīs galvenie pieres punkti ir obligāti. “Stingri nospiediet īkšķus viens pret otru un deguna tiltā, tieši zem pieres,” saka Kyles. “Turiet to trīs dziļas elpas un lēnām atlaidiet un atkārtojiet pēc vajadzības.”
Pārejot uz ārējām uzacīm, viņš saka, lai izmantotu gludu sejas eļļu vai serumu, lai maigi slīdētu gar pieres loku no deguna tilta uz tempļiem, izmantojot rādītājpirkstu. Atkārtojiet acu kontaktligzdas procesu.
"Visbeidzot, saliekiet pirkstus uz pieres un uzacīm un slauciet tos atvērtos tempļos, uz teritoriju piemērojot mērķtiecīgāku spiedienu," saka Kyles. Pat ja jums nav galvassāpes, uzacu saspiešana ir lielisks veids, kā justies uzreiz atsvaidzinātu, samazināt pietūkumu un pacelt uzacis.
Noskatieties šo videoklipu, lai redzētu tehniku darbībā:
