Kā rīkoties ar uzticības problēmu padomiem jauniem un veciem pāriem, lai tos identificētu un tiktu pāri
Uzticības trūkums rada dinamiku, kurā otra persona var justies nedroša vai neatbalstīta, vai negodīgi vainot kaut ko tādu, kas nav viņu vaina. Saprotams, ka kāds negatīvi spekulē par to, kā jūs izturēšanās Uzvedies vai tici, ka tu esi neuzticams cilvēks, kad tu neesi, nejūties lieliski un var sabojāt un sabojāt saikni. Uzticēšanās ir arī galvenā intimitātes izveidošanas sastāvdaļa, kas ir viens no romantiskās partnerības pamatelementiem.
Cilvēki, kuriem ir uzticības problēmas. Tas arī varētu būt veids, kā izraidīt kādu prom, lai izvairītos no ievainošanas. "Viņi varētu mēģināt nodrošināt, ka persona izturēsies tādā veidā, ka viņi uzskatītu par nelabvēlīgu, jo viņi vēlas pārliecināties, ka tas notiek, nevis gaida, kad tas notiks, un viņi nevar dzīvot ar nenoteiktību par to , "skaidro dr. Karbino. "Viņi arī varētu iesaistīties sava partnera uzraudzībā un uzdot jautājumus, kas nav piemēroti vai problemātiski."Piemēram, kāds ar uzticības jautājumiem var uzstāt uz sava partnera tālruņa apskatīšanu, lai pārliecinātos, ka viņi tos nav divu laiku, un patiesībā šī persona ir tā, kas rada neuzticamu dinamiku, nevis partnerim, par kuru viņi ir aizdomas par krāpšanos; nekā vaicājot, kur kāds ir ārpus vispārējas zinātkāres vai bažām, to motivē, mēģinot viņus noķert melos.
Kas izraisa uzticības problēmas individuāli un attiecībās?
Jautājumi iepriekšējās attiecībās
Uzticēšanās ir svarīga attiecībās, tāpēc pirms pirmajiem soļiem uz uzticības problēmu dziedināšanas jautājumiem ir noderīgi analizēt un saprast, kas varētu būt viņu sakne. Šī atbilde jums varētu būt acīmredzama, ja jums ir bijis partneris, kurš nodevis jūsu uzticību. “Ja jūsu līgumi ar kādu iepriekš būtu salauzti, piemēram, ar neticību vai negodīgumu, ir saprotams, ka jūs sagaidāt, ka nākamā persona, ar kuru jūs izturēsities tāpat,” saka Maija Marija Brauna, attiecību eksperte App Coupleality.
Piemēram, ja kāds jūs esat krāpis, jūs varat uztraukties, ka arī katrs nākamais partneris jūs krāps. Rezultātā jūs varat projicēt sava iepriekšējā partnera rīcību uz savu pašreizējo un ieturēt uzticību, pat ja viņi nav norādījuši, ka viņi faktiski jums ir izvirzījušies.
Uzticības jautājumi, kuru pamatā ir attīstības pieredze un pieķeršanās stili
Tas nozīmē, ka ir iespējams arī cīnīties ar uzticību, pat ja jums nekad nav bijušas iepriekšējās romantiskās attiecības, iet uz dienvidiem. Dažos gadījumos uzticības jautājumi rodas no bērnības attīstības, nekonsekventu vai aizskarošu attiecību ar vecākiem bērnībā vai redzot šādas nestabilas attiecības starp ģimenes locekļiem vai tuviem draugiem Rezultātā jautājumi, saka Brauns. Parasti cilvēki ar lielu satraukumu3 ir visvairāk pakļautas uzticības problēmām.
Daļa no iemesla, kāpēc šīs uzticības problēmas var kavēties, ir ķermeņa fiziskā reakcija uz traumu. “Kad jūs pārdzīvojat sarežģītu relāciju pieredzi, piemēram, pretrunīgu vecāku vai ļaunprātīgu vai neuzticīgu partneri, jūsu ķermenis atceras šo pieredzi,” saka Brauns, atsaucoties uz traumu pētnieka Pītera Levina darbu, PhD. “Tādā gadījumā jūsu ķermenis var reaģēt uz jebkuru nākotni draudi no kaitējuma, kas var tikai nozīmēt atrašanos attiecībās, kas sagatavojas sāpēm. Tas varētu nozīmēt sliktu sajūtu vēderā vai vēlmei aizbēgt vai aizsargāt aizsardzību, lai mēģinātu novērst vairāk kaitējuma.”Un, jo dabiskākas šīs pašaizsardzības reakcijas kļūst, jo grūtāk viņi var būt, lai pārietu garām. Kāds, iespējams, pagātnē ir pārāk uzticējies citiem un tagad mēģina to kompensēt tagad, neatkarīgi no tā, vai tas ir pamatots vai nē.
Uzticības problēmu klātbūtne vienatnē nav Norādīšana par garīgu slimību, saka DR. Karbino, bet, protams, dažiem cilvēkiem, kuriem ir tādi apstākļi kā depresija vai trauksme.
3 uzticības problēmu pazīmes
Pēc DR teiktā. Karbino, cilvēki ar uzticības jautājumiem parasti nespēj tos labi slēpt, tāpēc jūs, iespējams, varēsit noskaidrot, vai jums vai jūsu partnerim tie ir. Šeit ir dažas uzticības jautājumu pazīmes:
Viens. Grūts laiks ir neaizsargāts
Dr. Karbino saka, ka neaizsargātība ir galvenā uzticības veidošanas sastāvdaļa, jo zināmā mērā jebkuras attiecības nāk ar risku. Ja kāds emocionāli nav pieejams un viņam ir ārkārtīgi grūts laiks, tas var norādīt uz dažiem uzticības jautājumiem.
Rādītājs. Uzraudzība
Lūdzot izsekot jūsu atrašanās vietu vai apskatīt tālruņa signālus, ka jūsu partnerim ir nepieciešams neatkarīgs apstiprinājums par to, ko jūs domājat. "Tas uzrauga [viņu partneri] tādā veidā, kas pārsniedz to, kas būtu atbilstošs normālām romantiskām attiecībām, un to ir daudz detalizētāks un motivēts viņu uzticības trūkums," saka Dr. Karbino. Ir šādas uzvedības spektrs. Tas var būt pieņemams un laipni gaidīts dažos pāros, bet neticat, kad jūs sakāt, kur atrodaties, vai tas, kas esat, ir uzticības problēmu pazīme.
3. Uzdodot zondēšanu vai neatbilstošus jautājumus
Kāds, kam ir uzticības problēmas, mēģinās darīt visu iespējamo, lai vai nu pārliecinātos. Karbino, un viņi var uzdot jautājumus, kas nav precīzi piemēroti kā līdzekli, lai saņemtu atbildi. Tas notiek kopā ar vispārējo uzraudzību-tas ir par informācijas iegūšanu.
Vai ir iespējams pārvarēt uzticības jautājumus?
Veselīgām attiecībām ir nepieciešama tāda veida ievainojamība, kādu jūs varat sasniegt tikai ar pilnu uzticību partnerim. Jūs turat savu sirdi savās rokās, piedāvājot to kādam citam un būtībā sakot: "Šeit ir šis drūmais, jutīgais orgāns, kas man ir nesajaucies."Tātad, kad kāds jūs krāpj, šķiet, ka jūs šķietami izkāpj no zila vai izdara citas darbības, kas liek jums justies tā, it kā jūs būtu pieļāvis nopietnu kļūdu, atverot sirdi un pasauli, var šķist, ka Visums ir Gāzes apgaismošana. Šī sajūta ir grūta, lai tiktu galā, un atkal uzticēšanās atkal ir vēl grūtāka.
"Tas var būt ilgs ceļš, lai atjaunotu šo uzticēšanos," saka attiecību terapeite Melisa Divaris Thompson, LMFT. "Kad uzticēšanās ir salauzta, jūs sev jautājat:" Vai es esmu muļķis, ka atkal uzticaties?"Vai es atkal tikšu ievainots?"Cilvēki bloķē sevi atkal uzticēties, jo tas jūtas tik sāpīgi un tik neaizsargāti to darīt pēc tam, kad tas ir salauzts."
Un tomēr, lai iemīlētos un iemīlētos. “Nav burvju ceļa uz dziedināšanu, un tas pat nav obligāti, ja ir precīzs pareizais partneris, kas palīdzēs jums strādāt, izmantojot jūsu uzticības jautājumus,” saka Brauns. “Galu galā jums ir jādziedina un sniegt atbildību iemācīties veidot uzticību un aptvert jūsu attiecībās neaizsargātību.”
Protams, tas būs daudz grūtāk, ja jūsu uzticība ir atkārtoti Salauzis partneri. Atjaunot uzticību attiecībām atkal un atkal var būt nogurdinoši. Pat ja tā, uzticības jautājumi nav obligāti nepārvarami, bet to patiesi labošana ir atslēga attiecību glābšanai. “Tas var palīdzēt meklēt cilvēkus jūsu dzīvē, kuri modelē uzticības attiecības vai runāt ar tuviem draugiem, ģimenes locekļiem vai ideālā gadījumā ar terapeitu,” saka Brauns, “kurš var palīdzēt jums izpakot sarežģītu pieredzi un iegūt ieskatu par to, kā jūsu jūsu pagātne var ietekmēt jūsu tagadni.”
Zemāk terapeiti sadala pasākumus, kurus varat veikt, lai strādātu, izmantojot uzticības jautājumus jaunās vai ilgstošajās attiecībās un virzās uz drošu intimitātes izpratni.
Kā pārvarēt uzticības jautājumus jaunās attiecībās
Viens. Esiet atvērts un godīgs par to, ko esat pārdzīvojis
Kamēr jūs to nevarat gribēt Lai atklātu visas detaļas par to, kā jūs esat ievainots, pateicoties uzticības zaudēšanai, komunikācija ir atslēga, lai izveidotu veselīgu pamatu jaunās attiecībās. Tas jo īpaši attiecas uz uzticības problēmu risināšanu, jo vēlaties, lai jūsu jaunais partneris apzinātos, kādas darbības varētu izraisīt jums attiecībās.
"Ja jūs esat smagi nodedzināts, jūsu impulss varētu būt pati pie sevis. Tomēr runāšana par savu pieredzi, visticamāk, liks justies daudz labāk."-Eimee Hartšteins, LCSW, attiecību terapeits
"Ja jūs esat slikti nodedzināts, jūsu impulss varētu būt paturēt to sev un neapspriest ar nākamo cilvēku," saka attiecību terapeits Aimee Hartstein, LCSW. "Tomēr, atverot viņiem un runājot par savu pieredzi un vilcināšanos, iespējams, liks jums justies daudz labāk."Un tas nav jāprasa katra detaļa vienlaikus, ja tas ir sāpīgs process:" Jums tas viss nav jāizmet pirmajā datumā, bet, kad viss notiek, dariet viņiem zināmu, ko jūs " ir pārdzīvojis un kā jūs, iespējams, jūtaties izaicināts, "piebilst Hartšteins.
Rādītājs. Jautājiet mīļajiem par otru viedokli
Ja jūs pamanāt, kas jums ir aizdomas, ir sarkani neuzticības karodziņi jaunā partnerī, konsultējieties ar tiem, kas jums vēlas labāko un godīgi atbildēs par to, ko viņi domā. Īpaši novērtējiet, vai jūsu tuvinieki domā, ka situācija patiesi ir problēma, vai arī jūs, iespējams, prognozējat, ka iepriekš esat bijis vai liecinājis par neuzticamām attiecībām, norāda Hartšteins. "Jūs varat arī mēģināt objektīvi pajautāt sev:" Vai šeit tiešām ir sarkani karodziņi, vai arī es pārmērīgi reaģēju iepriekšējās situācijas dēļ?""
3. Ja iespējams, meklējiet slēgšanu no pagātnes
Tas ir kaut kas, kas jāapsver, ja jūsu uzticība tika pārtraukta iepriekšējās attiecībās, un jūs neesat (burtiski vai metaforiski) sadedzinājis katru jūsu bijušā attēlu. Ja attiecības ir pietiekami sirsnīgas, lai meklētu skaidrību par notikušo, varētu būt vērts tikties ar savu uzticamo bijušo partneri, lai būtu pēcnāve.
Tomēr ir svarīgi pievērsties tam piesardzīgi. "Ja viņu izturēšanās ir bijusi īpaši ļauna, tā varētu nebūt laba ideja," saka Hartšteins. "Bet dažos gadījumos kāda perspektīvas iegūšana var palīdzēt cilvēkiem ietīt lietas un garīgi virzīties tālāk."
4. Jāapzinās, ka laiks patiešām palīdz
Tas var būt tikai laika jautājums, pirms jūsu uzticības izjūta jūtas atjaunota. Parasti laika komponentam ir vairāk nozīmes attiecībā uz jauno attiecību stiprināšanu jūsu priekšā, nekā tas ir par pārvietošanos garām, kuru atstājāt. "Jo vairāk laika pavadāt kopā ar jauno partneri un jo vairāk jūs balstīsities uz stabilu pamatu, kuru veidojat, jo labāk jūs, iespējams, jutīsities," saka Hartšteins.
Kā pārvarēt uzticības jautājumus ilgtermiņa partnerībā
Viens. Paust savas jūtas, bažas un jautājumus
Ir svarīgi izvairīties no sodīšanas vai vainas spēles ar ilgtermiņa partneri, kurš pārtrauca jūsu uzticību. Bet tajā pašā laikā nav arī prātīgi apglabāt sāpes, ko viņi jums ir nodarījuši, pārejot garām tam. Tā vietā jūs vēlēsities skaidri pateikt, ka esat ievainots, un sniegt kontekstu, kāpēc tas ir neatkarīgi no tā, vai tas ir tikai viņu rīcības rezultāts vai viņu uzvedības un pagātnes pieredzes apvienojums, kas veidoja jūsu izpratni par uzticību. Jebkurā gadījumā mācīšanās, kā ilgtermiņa partnerībā pārvarēt uzticības jautājumus.
"Daļa no uzticības palielināšanas nozīmē spēju izteikt sajūtas un domas, kas jums radušās, kad esat dzirdējis par sava partnera uzticības darbības darbībām."-Melissa Divaris Thompson, LMFT, attiecību terapeite
"Daļa no uzticības palielināšanas nozīmē spēju izteikt sajūtas un domas, kas jums radušās, kad esat dzirdējis par sava partnera uzticības darbības darbībām," saka Tompsons. "Jūsu partnerim ir jādzird, no kurienes jūs nākat, un par veidiem, kā esat ievainots."
Rādītājs. Saprast, ka uzticības palielināšanai nav laika ierobežojuma
Ir daudz iemeslu, kāpēc kāds ilgtermiņa attiecībās, iespējams, ir attīstījis uzticības jautājumus. Bet viena no visizplatītākajām ir kāda neticības versija neatkarīgi no tā, vai tā ir emocionāla krāpšanās, seksuāla krāpšana vai kāda cita rīcība, kas atrodas ārpus jūsu attiecību robežām. Un ir svarīgi atzīt, ka iemācīšanās dziedēt pēc krāpšanās un ka uzticības atjaunošana šajā scenārijā var aizņemt tik ilgu laiku, cik tas nepieciešams.
"Daudzi pāri, kas iet cauri lietām, jautā, cik ilgs laiks ir nepieciešams, lai virzītos tālāk un pārietu cauri neticībai," saka Tompsons. "Abiem partneriem ir jāsaprot, ka tajā nav laika posma. Darbs, lai būtu godīgs savā starpā un atvērts, un, iespējams, palīdzības saņemšana, izmantojot terapiju, var padarīt to ātrāku pārvietošanos."
3. Darbs pie sava pašnovērtējuma
"Parasti kāds, kurš cieš no nodevības, jūtas slikti par sevi un, iespējams, arī nav pietiekami labs," saka Tompsons. "Ir ārkārtīgi svarīgi rīkoties ar šīm sajūtām un izveidot sevi dublēt."Jūsu pārliecības un pašvērtības atjaunošana iet roku rokā ar uzticības atjaunošanu. Tāpēc pārliecinieties, ka piepildāt savu grafiku ar aktivitātēm un ieskauj sevi ar cilvēkiem, kuri liek jums justies labs par sevi.
4. Saņemt atbalstu
Ja jūsu uzticība joprojām ir satricinoša ar savu partneri, pārliecinieties, ka jums ir mīlestība un atbalsts no kāda cilvēka darīt uzticēt. Šī ir persona, kas jūs netiesā, ja turpināsit ar skartajām attiecībām-ar kuru jūs varat atklāti dalīties savās jūtās un bažās.
"Daudzas reizes cilvēki šajā brīdī sazināsies ar terapeitu, un tas var būt ļoti noderīgi," saka Tompsons. "Dziedināšana no salauztas uzticības var būt ārkārtīgi sāpīga un izvirzīt daudz pagātnes un pašreizējo izaicinājumu un problēmu. Ir svarīgi, lai jūs saņemtu atbalstu, lai palīdzētu jums pārvietoties pa tiem.”
Jo īpaši jūs varētu meklēt terapeitu, kurš izmanto pieeju, ko sauc par “relāciju terapiju”, liecina Brauns. "Relāciju terapeits strādās ar jums, lai palīdzētu jums radīt uzticību starp jums un viņiem," viņa saka. Iepazīstoties viens ar otru un viņi novēro jūsu saziņas stilu, viņi var norādīt uz ceļa bloķēšanu un atspoguļot jūs, kur jūsu izaicinājumi mēdz rasties. Kad esat pārcēlies garām tiem un sākat veidot uzticību terapeitam, šīs attiecības kļūst par modeli tam, kā jūs varētu veidot uzticību ar partneri, saka Brauns.
Kāds ir labs padoms cilvēkiem ar uzticības jautājumiem?
Vai uzticības jautājumi ir sarkanais karogs?
Lai gan noteikti var būt grūti pārvietoties attiecībās ar kādu, kam ir uzticības problēmas, ir svarīgi zināt, ka uzticības jautājumi nav raksturīgs sarkanais karogs. Faktiski, strādājot kopā ar savu partneri, lai dziedinātu pagātnes brūces, var būt jēgpilns un izraisīt neticamas attiecības, saka Brauns. Neapšaubāmi, tas prasīs daudz pacietības un spēcīgu uzticības demonstrāciju jūsu galā.
Kāds ir labākais veids, kā palīdzēt partnerim, kuram ir uzticības jautājumi?
Labākais veids, kā jums palīdzēt partnerim, kuram ir uzticības problēmas. "Jūsu partneris ar uzticības jautājumiem ir hiper modrs un meklē pierādījumus tam, ka viņi tiks nodoti, tāpēc jūs nevēlaties dot viņiem iemeslu ticēt stāstījumam, kas viņiem jau ir spēlējis galvā," saka terapeita prieks Berkheimers, PhD, LMFT.
Konkrēti, tas nozīmē, ka jūsu partnera uzticēšanās modelēšana, lai palīdzētu viņiem pārliecināt, ka tas ir jūsu attiecību pamatinstruments vai norma. “Sakot tādas lietas kā:“ Es ticu, ka jūs izvēlaties dāvanu mūsu drauga dzimšanas dienai ”, vai“ es ticu, ka jūs būsiet mājās, kad sakāt, ka gribēsit ”, ir piemēri tam, kā tas var izskatīties,” saka Brauns.
Kā jūs nomierināt kādu, kam ir uzticības problēmas?
Pēc DR teiktā. Berkheimers, personas ar uzticības problēmu pārliecināšana ir ļoti individuāls uzdevums, kas prasa uzzināt nedaudz vairāk par jūsu partnera pagātni. Pārredzamība ap jūsu motivāciju un darbībām patiešām var palīdzēt pārliecināt kādu, kam ir uzticības problēmas, un var palīdzēt izveidot jaunus šo attiecību modeļus, pat ja noteikta uzvedība viņiem atgādina sāpes. Piemēram, iespējams, šī persona tiek aktivizēta, kad jūs ievietojat tālruni klusajā režīmā un neatbildiet uz viņu saziņu, jo iepriekšējais partneris to izdarīja, kad viņi bija neuzticīgi. Pat ja jūsu motivācija ir atšķirīga, šī darbība viņiem var būt sāpīga, tāpēc tilts šo plaisu un palīdz jūsu partnerim saprast, kāpēc viņiem nevajadzētu uztraukties. "Izskaidrojiet šīs lietas, lai kopā ar šo partneri varētu izveidot jaunu stāstījumu," saka Dr. Berkheimers.
Kā jūs varat būt kopā ar kādu, kam ir uzticības problēmas?
Lai efektīvi būtu kopā ar kādu, kam ir uzticības problēmas, ir svarīgi arī to nepieņemt personīgi, kad jūsu partneris cīnās, lai jūs ielaistu. "Jūs varat sev atgādināt, ka jūsu partnera uzticības jautājumi nesākās ar jums un, visticamāk, nav tieša atbilde uz kaut ko, ko jūs darāt, bet tā vietā sajūta vai bailes, ko viņi pārvadā no pagātnes," saka Brauns.
Ja viņiem joprojām ir problēmas, kas jums uzticas, pat pēc tam, kad esat tos nomierinājuši, iespējams, viņi apšauba, ar ko jūs esat kopā vai ko jūs darījāt, kad jūs neesat ar viņiem, jūs varat kopā sastādīt plānu, kā viņi var justies Vieglāk, kad esat ārpus mājas, saka Brauns. Tas varētu nozīmēt biežākas reģistrēšanās piedāvājumu vai pat atrašanās vietas izsekošanu pa tālruni.
"Bet dažreiz tas ir tikpat vienkārši kā dot viņiem vietu, lai izteiktu savas bailes un parādītu viņiem izpratni un pacietību pretī," saka Brauns. Kad persona ar uzticības jautājumiem zina, ka viņu partneris to pilnībā apzinās un, pieņemot lēmumus.
Vai terapija var palīdzēt uzticības problēmās?
Pēc DR teiktā. Berkheimer, terapija var ārkārtīgi palīdzēt, lai atbrīvotos no uzticības problēmām. "Vairāk nekā iespējams, uzticības jautājumi ir saistīti ar pieķeršanās stiliem un traumām, un tās ir lietas, kas tiek risinātas terapijas apstākļos vai nu individuāli, vai pāru konsultēšanā," viņa saka.
Vai cilvēkam ar uzticības jautājumiem kādreiz var būt labas attiecības?
Ja jums ir uzticības problēmas un jūs mēģināt no tām dziedināt, eksperti saka, ka ir svarīgi atzīmēt, ka jūs neesat lemts no viņiem ciest un ka ir iespējams būt mīlošas, uzticamas attiecības. Tomēr dr. Berkheimers saka, ka nav pietiekami atzīt, ka jums ir problēmas, pirmkārt, jums ir aktīvi jānosauc jūsu nedrošības sakne, un jācenšas palīdzēt to kārtot no apmācīta profesionāļa. Viņa saka, ka daudzu uzticības jautājumu kodols ir naids, tāpēc iemācīties sevi mīlēt un ticēt, ka pret jums var izturēties uzmanīgi. "Viņiem ir jānāk uz vietas, lai ticētu, ka cits cilvēks var viņus redzēt šādā veidā un izturēties pret viņu uzmanīgi," viņa saka. "Kad viņi ir paveikuši šo darbu, kur viņi var atkal novērtēt sevi, viņi var atkāpties attiecībās, pietiekami mierīgā veidā, lai labi izturētos pret citu cilvēku."Šis process prasīs laiku un nebūs viegls, bet tas ir tā vērts.
Citāti + labi + labi raksti atsaucas uz zinātniskiem, ticamiem, neseniem, robustiem pētījumiem, lai dublētu mūsu kopīgo informāciju. Jūs varat mums uzticēties savā labsajūtas ceļojumā.
- Vilkins, Consuelo H. “Efektīvai iesaistīšanai nepieciešama uzticība un tā ir uzticama.” Medicīniskā aprūpe Vol. 56 Suppl 10 Suppl 1,10 Suppl 1 (2018): S6-S8. doi: 10.1097/MLR.0000000000000953
- Rodrigess, Lindsija M et al. “Neuzticēšanās cena: uzticība, satraukta pieķeršanās, greizsirdība un partnera ļaunprātīga izmantošana.” Partneroties Vol. 6,3 (2015): 298-319. doi: 10.1891/1946-6560.Ar.3.298
- Simpsons, Džefrijs A un W Stīvens Roles. “Pieaugušo pieķeršanās, stress un romantiskas attiecības.” Pašreizējais viedoklis psiholoģijā Vol. 13 (2017): 19-24. doi: 10.1016/J.kopsumma.2016.04.006
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
