Kā izveidot veselīgākās attiecības ar tehnoloģiju atbildību ar tehnoloģiju nozares iekšējo informāciju
Neskatoties uz labi domājošiem labsajūtas ekspertu ieteikumiem, ka mēs ierobežojam savu ekrāna laiku, dažreiz tas ir tikai. ne. iespējams. Tātad, ja jūs negrasāties nolaist savu tālruni un atmest darbu, vai joprojām ir iespējams izveidot veselīgas attiecības ar tehnoloģijām? Saskaņā ar Mindful Technology dibinātāja Liza Kindred, jā.
"Lielākā problēma ar to, kā cilvēki iesaistās tehnoloģijā, ir tehnoloģija, nevis cilvēki," viņa saka. "Visas mūsu ierīces un iecienītās lietotnes ir paredzētas, lai mēs atgrieztos vairāk. To sakot, ir daudz veidu, kā mēs iejaukties savās attiecībās ar tehnoloģijām, lai mēs varētu dzīvot šo dzīves aspektu tādā veidā, ar kuru mēs varam lepoties. Viena no kļūdām, kas pārāk daudz no mums pieļauj."
Viens no veidiem, kā viņa iesaka to darīt, ir mēģināt samazināt jūsu iedarbību uz zilo gaismu (vairāk par to zemāk), kur tādi produkti kā Bareminerals sejas sejas glābšanas aizsardzība ™ Radiant aizsargājošais plīvurs nāk ar milzīgu palīgu.
"Ir daudz veidu, kā mēs iejaukties savās attiecībās ar tehnoloģijām, lai mēs varētu dzīvot šo savas dzīves aspektu tādā veidā, ar kuru mēs varam lepoties."
Tonētais mitrinātājs ir paredzēts, lai aizsargātu jūsu ādu no zilas gaismas (kurai, domājams, ir ādas postoši efekti, piemēram, priekšlaicīga novecošanās un pigmentācija) ar sastāvdaļām, kurām ir zila gaisma bloķējoša iedarbība, piemēram, Peru kakao. Tā kā jums ir pietiekami daudz, lai koncentrētos, neuztraucoties par jūsu Netflix ieradumu, tas sagrauj jūsu ādu.
Ritiniet uz leju, lai viņas eksperte būtu Intel par to, kā padarīt jūsu attiecības ar tehnoloģiju mazliet veselīgāku, plus viņas labsajūtas pamatprasības, lai dzīvotu jūsu labāko techy dzīvi.
Viens. Pārvaldiet zilo gaismu
Kindreds atzīst, ka cilvēkiem nav reālistiski, ja labi varēsit sadalīt tehnoloģijas, bet, samazinot zilās gaismas iedarbību, ir viena no visizdevīgākajām lietām.
"Zilā gaisma ir tik slikta, ka pavisam jauns pētījums no Toledo universitātes parāda, ka zilā gaisma izraisa toksiskas reakcijas mūsu tīklenes molekulās, kas sabojā mūsu gaismas jutīgās šūnas, nodarot neatgriezeniskus postījumus," saka Kindreds. "Es esmu pārliecināts, ka mēs visi piekrītam: neviens nevēlas kļūt akls Instagram."
Viņas ieteikums ir pārtraukt visu ekrānu (jā, pat televizoru) lietošanu stundu pirms gulētiešanas un valkāt zilas gaiši bloķējošas brilles jebkurā laikā, kad skatāties ekrānus vai vismaz vakarā. Viņa arī iesaka izmantot Apple nakts maiņas režīmu, ja jums ir iPhone, un lejupielādējiet bezmaksas lietotni F.lukss jūsu datorā, kas automātiski mainās uz siltākiem toņiem.
Runājot par ādas aizsargiem, bareminerals sejas sejas glābšanas aizsardzības ™ starojošais aizsargājošais plīvurs var palīdzēt aizsargāt pret augstfrekvences redzamo gaismu, kas rodas no ierīcēm, kā arī no saules. Padomājiet par to: jūs uzliekat sauļošanās līdzekli, kad dodaties saulē, bet stundām ilgi sēdējat tikai dažu pēdu attālumā no tālruņa vai datora bez aizsardzības. Apsveriet to tehnoloģiju ekrānā.
Rādītājs. Izsekot savu lietojumu
Kaut arī Kindred darbs ir mācīšana tehnologiem, kā padarīt tehnoloģiju izdevīgāku un mazāk graujošāku, viņa ir jutīga pret tiem pašiem ieradumiem kā mums pārējiem. *Piekto reizi šajā stundā pārbauda tālruni bez prāta.*
"Pirmo reizi, kad es izmantoju [tālruņu lietošanas izsekošanas lietotni], es uzzināju, ka pārbaudīju savu tālruni vidēji 150 reizes dienā, un es to nedaru, to nedaru!" viņa saka. "Tas man patiešām palīdzēja izstrādāt savas vadlīnijas, cik bieži un kāpēc es vēlos iesaistīties tiešsaistē. Sāciet ar zinātkāres sajūtu."
Lietotnes, piemēram, Checky, Moment, Mute un Freedom, piedāvā veidus, kā apkopot datus par to, kā jūs izmantojat savu tālruni. Kad esat ieguvis informāciju, esat gatavs pāriet uz trešo numuru: Personīgās tehnoloģijas spēles plāna izstrāde.
3. Izvirzīt personīgo tehnoloģiju mērķus
Cik reizes jūs esat sev teicis: "Es tikai vēl vienu reizi pārbaudīšu Instagram, un tad es būšu produktīvs."Pēc trim stundām jūs neesat īsti pārliecināts, kā jūs nokritāt šo interneta tārpu, un jūs spiežat sevi par visu šo laiku izšķērdēšanu.
Kindred atbalstītāji kontrolē savas attiecības ar tehnoloģiju, izvirzot sev mērķus, tāpat kā jūs darbā vai sporta zālē.
"Ja vēlaties apzināti izmantot tehnoloģiju ... pajautājiet sev, kāpēc jūs katru reizi, kad to darāt, paņemat tālruni," viņa iesaka. "Ja jums liekas, ka jūs varētu paņemt tālruni, lai iegūtu dopamīna triecienu, ievietojiet ekrānu melnbaltā režīmā. Ja jūs zaudējat stundas Netflix Binges, izveidojiet noteikumu, ka izslēdzat televizoru un staigājat piecas minūtes starp katru epizodi."
"Ja vēlaties apzināti izmantot tehnoloģiju ... pajautājiet sev, kāpēc jūs katru reizi, kad to darāt, paņemat tālruni."
Ja esat patiešām drosmīgs, varat izmēģināt dienu bez tālruņa (vai tikai stundu vai divas, lai kājas būtu slapjas), bet viņas lielākais ieteikums ir izslēgt visus paziņojumus, ko cilvēks nesūtījis. Skatīt YA, jaunumus, Insta patīk un e -pasti. "Jūsu laiks ir vērtīgāks par to," saka Kindreds.
Iegādājieties viņas labsajūtu domājošos tehnoloģiju ieteikumus, kas atrodas zem līdzīgi, dodoties pa "bez tālruņa" pastaigas, lai iegūtu saldējumu, ametistu kristālus, lai neitralizētu ierīču magnētisko vilkšanu, vai salvetes, kas atgādina jums izturēties pret savu tālruni ar cieņu (nevis piedēkli).
Iegādājieties veselīgu tehnoloģiju Essentials
Pirkt tagad moderno rituālu NYC Insight svece $ 45 $ 45 Pērciet tagad uvex Skyper zilās gaismas bloķējošās datoru brilles $ 9 pirkt tagad digitālo detangleru: Ceļvedis, kas paredzēts, izmanto USD 14 pirkt tagad egle & co ekrāna tīrīšanas salvetes $ 8 pirkt tagad bareminerals sejas sejas glābšanas aizsardzības aizsardzības ™ Radiant Protective Breil 39 USD Pirkt tagad projektu pilnmēness meditācijas spilvens komplekts 300 USD pirkt tagad ametista kristāla $ 19 pirkt tagad Dolce Brooklyn Gelato $ 11 pirkt tagad iekurtSadarbībā ar bareminerals
Augšējais foto: Stocky/Viktor Solomin
