Kā neļaut Foncam (bailes no atdzesēt) izraisīt sliktu svētdienas rētām gadījumu

2019. gadā plānošana "me-time" ir sava veida liels darījums. Jomo (prieks par pazušanu) ir atņēmis mūsu veco draugu Fomo, un mēs visi rediģējam savus personīgā mērķa paziņojumus, lai lasītu kaut ko līdzīgu: "Prioritāšu hygge galvenokārt par visu pārējo."Bet kas notiek, kad kaut kas (ahem, dzīve) traucē jūsu neplāniem, un jūs uzskatāt, ka ilgojas atcelt visu, kas par labu iekrīt jūsu Netflix rindā? Pēc Elizabetes Kotta un Stefānijas Simbari teiktā Tas ir tik retrogrāds Podcast, jums ir gadījums ar fonc: bailēm no tā, ka nav atdzesēt.

Jūs zināt. "Tas ir sava veida pretējs, sakot jā visam," saka Kots, kurš izdomāja terminu Pod jaunākajā epizodē. "Tas ir tāpat ar draugi. Ja darba nozīmē ir patiešām aizņemta nedēļa vai patiešām aizņemta dažu nedēļu dienas, tad es cenšos atvēlēt vietu atpūtai, "viņa saka.

Ir arī daži pārliecinoši zinātniski iemesli, lai no mūsu ievārījumu iesaiņotajiem Google Cals izmantotu neregulāru laiku. "Cilvēka dīkstāve" nav tāda kā automašīnas vai datora "atpūta", "Metjū Edlunds, MD, raksta Psiholoģija šodien. "Ar cilvēka dīkstāvi ķermenis pastāvīgi mācās, it īpaši, ja guļ."Tas īpaši pierāda radošajiem.

Atsaucoties uz pētījumu, kas tika veikts astoņdesmitajos gados par Berlīnes studentiem, kuri praktizē vijoli, DR. Edlunds skaidro, ka veiksmīgāki studenti ne tikai biežāk un ilgāk gulēja, bet arī strādāja stilā, kas pazīstams kā “apzināta prakse”, kas prasa strādāt 80 līdz 90 minūtes un atpūsties starp kārtām. (Padomājiet: Pomodoro tehnika, bet ar ilgākiem intervāliem.) Eksperts arī norāda, ka mēs neesam datori konsekventi strādājam vienādi, neatkarīgi no tā, cik daudz laika pāriet, un tas nozīmē, ka mēs darbojamies pie sava galvenā.

"Man ir noteikums doties tur, kur esmu uzaicināts, ja tas izklausās jautri. Tad, ja es negribu iet, es neiešu. Bet es aktīvi nemeklēju aktivitātes, kad mani uzaicina."-Stephanie Simbari, Tas ir tik retrogrāds Līdzīpašnieks, izvairoties no Fonc

Tas ir viegli izdarāms, it īpaši bruņots ar Kott un Simari padomiem, kuri ir organizējuši savu sociālo un nesociālo dzīvi, lai saglabātu saīsinājumu. "Man diezgan daudz ir noteikums, ka es esmu uzaicināts, ja tas izklausās jautri. Tad, ja es negribu iet, es neiešu. Bet es aktīvi nemeklēju aktivitātes, kad mani uzaicina, "saka Simbari. "Ejiet, kad esat uzaicināts, jo jūs varētu satikt cilvēkus, bet nemeklējiet jautras lietas, kas jādara nedēļas laikā."Tā vietā abiem patīk pavadīt brīvo laiku, darot to, ko viņi sauc par" darba laiku ", aka darba laiks… kur neviens neparādās, atstājot sev daudz laika viens pret vienu. "Ja ir patiešām aizņemta nedēļa vai patiešām aizņemta dažas nedēļas dienas darba izpratnē, tad es cenšos atļaut vietu atpūtai," saka Kott.

Viens brīdinājums: pārliecinieties, ka nesniedzat sev Carte Blanche, kad ir jānoraida visi jūsu plāni pavadīt laiku kopā ar savu suni. "Tajā ir mierinājums, ka vēlas būt mājās ar Netflix, ar radības ērtībām. Bet es domāju, ka ir arī ļoti svarīgi, lai tas tiktu pārāk dziļi tajā un reizi [sociāli] pārbaudīt, "galu galā jūs nevēlaties, lai slikts Fonc gadījums liek jums atgriezties FOMO FOMO. Šausmas!

Kamēr mēs runājam par labajām lietām dzīvē, piemēram, palikt mājās, šeit ir labākās sievietes vadītās filmas, kuras skatīties Netflix un kā izveidot vismodernāko zen den.