Kā uzzināt, vai drauga sabrukums ir mūžīgi, vai arī to var atjaunot

Kad jums pietrūkst kāda, var būt viegli atcerēties tikai lielās attiecību daļas, nevis emocionāli iztukšojošās detaļas, kas, pirmkārt, noveda pie sadalīšanas. Var būt grūti vēlreiz apstrādāt šīs lietas, bet, to darot, varētu arī ietaupīt no atgriešanās kaitīgā situācijā.

Ir godīga saruna par notikušo

Jūs varētu vēlēties spīdēt pār lietām, kas nogāja greizi, jo, pieņemsim, ka, saskaroties ar sāpīgu pagātni, nav jautri. Bet jums par to ir jārunā, lai jūsu iespējamās nākotnes attiecības būtu spēcīgākas. “Draudzības plaukst, kad abas puses jūtas, ka tās var būt neaizsargātas, atvērtas un dzirdamas. Noteikti ir svarīgi sarunāties par notikušo un pārliecināties, ka jums atkal var būt reālas un jēgpilnas sarunas ar šo cilvēku, ”saka Viljamss.

“Draudzības plaukst, kad abas puses jūtas, ka tās var būt neaizsargātas, atvērtas un dzirdamas. Noteikti ir svarīgi runāt caur notikušo."-Brooke Williams, licencēts profesionālais konsultants

Kad jūs runājat par pagātnes uzliesmojumu (-iem), koncentrējieties uz sarunu, nevis pratināšanu. Bruklinā balstīts psihoterapeits Aimee Barr, LCSW, iesaka izmantot “i” paziņojumus, lai izvairītos no apsūdzības. "Tā vietā, lai teiktu:" Jūs bieži pārkāpjāt manu privātumu un publiski izteicāt komentārus, kas bija mulsinoši, "sakiet:" Es bieži jutos neapmierināta, kad personīgās tēmas par manu finansiālo stāvokli tika dalītas bez manas atļaujas, "" saka Barrs. Klausieties viņu atsauksmes un atzīstiet to bez aizsardzības vai apsūdzības. Atcerieties, ka mērķis šeit ir izlīgums, nevis vecās cīņas atkārtot.

Definējiet (jaunās) attiecības un ņemiet tās lēni

Ir svarīgi apspriest, kā jūs redzat savu draudzību, un vai tas ir vienāds jums abiem. "Godīgi sakot, tas, ko katrs no jums meklē draugā, un vai tas ir iespējams… var būt neērti," saka Viljamss. "Bet tā ir arī veselīgas draudzības pazīme, kas var nonākt attālumā.”

Un, lai gan jūs varētu vēlēties atkal atgriezties, lai visu laiku redzētu viens otru un sūtītu īsziņas katru dienu, Barrs sākumā iesaka turpināt lēnām. "Mēs varam justies ļoti tuvu kādam pēc domstarpību labošanas un dalīšanās ar savām vajadzībām," viņa saka. “Šajos brīžos ir patiešām viegli atcerēties visus iemeslus, kāpēc mēs vēlamies šīs attiecības pirmajā vietā. Tomēr ir svarīgi atkal izveidot parametrus, atkal aizdedzinot draudzību. Uzticieties, kad salauzts atkal ir jāpārbūvē.”Un dažreiz tas nozīmē sākt no nulles.

Ja tas tiešām ir beidzies, šeit ir tieši tas, cik stundu ir nepieciešams, lai jauns cilvēks jūsu dzīvē kļūtu par jūsu BFF.