Kā uzzināt, vai esat izveidojis kofeīna toleranci un ko darīt ar to

Kad esat jauns kofeīns, šī pirmā kafijas vai tējas tase var būt spēles mainītājs. Pēkšņi jūs esat koncentrējies, enerģisks, motivēts un modrs. Jūs esat supervaronis, kurš var ar plecu caur prezentāciju, trāpīt sporta zālē un joprojām padarīt to laimīgu stundu ar enerģiju, lai pataupītu.

Bet, kad jaunums nolietojas un kofeīns tikai tur izņemšanas galvassāpes, tas nozīmē, ka esat izstrādājis augstu kofeīna toleranci? Un ja tā, kas jums jādara?

Lūk, kas jums jāzina par kofeīna toleranci un to, vai jūs varētu vēlēties samazināt savu matcha latte ieradumu.

Kas ir kofeīna tolerance?

Ja jūs esat vietā, kur jūs prasīt Sāciet savu dienu ar sarkanu aci no stūra kafijas veikala, jūs varētu pamanīt, ka sākotnējais sitiens ir ievērojami mazinājies. “Kofeīna tolerance attīstās, nepārtraukti un ikdienā lietojot kafiju un kofeīnu ar kofeīnu,” skaidro Adonis Maicez, MD, Carillon Maiami Wellness Resort medicīnas direktors. "Kad esat pamanījis, ka viņu dzeršana vairs nedod jums augstākos līmeņus, kurus izmantojāt, lai iegūtu tādu enerģiju, modrību, laimi-tad tā tiek uzskatīta par toleranci.”

Ko darīt, ja tikai neliels kofeīna daudzums dod jums "pastiprinājumu"?

Neatkarīgi no tā, vai esat piesaistīts ikdienas ložu necaurlaidīgajai kafijai vai jums ir nepieciešama tikai zaļā tēja, lai jūs nokļūtu dienas vidū kuprī, pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ķermenis reaģē. “Jutības kofeīna simptomi ir galvassāpes, trauksme, nervozitāte, grūtības koncentrēt, sacīkšu sirds, savaldība un aizkaitināmība,” skaidro Patrīcija Salbere, MD, no ārsta apsver Patricia Salber. “Daži cilvēki ir tik jutīgi, ka simptomus radīs ļoti mazs kafijas daudzums.”Ja jūs varat dzert tasi pēc tases kafijas bez kaut ko izjūti, ielieciet sevi grupā ar augstu kofeīna toleranci.

Vai ir pienācis laiks detox?

Augsta tolerance pret kofeīnu var ietekmēt jūsu veselību. "Daži cilvēki redz, ka dzer arvien vairāk tases, lai iegūtu tādu pašu rezultātu, ko viņi izmantoja tikai ar vienu dzērienu," saka Dr. Maihezs. Un pārāk daudz kofeīna var izraisīt skābes refluksu, uzturēt jūs naktī un palielināt sirdsdarbības ātrumu. Viņš piebilst, ka kofeīna molekula konkurē ar smadzeņu ķīmiskajiem receptoriem citām stimulējošām dabiskām vielām.

Labākais veids, kā detox no kofeīna, ir to izgriezt no jūsu rutīnas vismaz nedēļu, iespējams, vairāk. Tādā veidā jūsu ķermenim var būt laiks atiestatīt. Pēc tam sāciet patērēt kofeīnu tikai tad, kad jums tas tiešām ir nepieciešams, un kad jūs pilnībā novērtēsit labu latte mākslas darbu kā īpašu kārumu.

Kafija, matcha, ložu necaurlaidīga… uzziniet, ko katrs dzēriens dara jūsu ķermenim. Vai sitiet kofeīnu līdz apmalei ar viegli izpildāmu atiestatīšanas plānu.