Kā pagatavot “mēness tēju”, lai palīdzētu palielināt garastāvokli tieši pirms šī mēneša laika

Ingvera gadījumā McGruther iesaka to iemērkt aukstā ūdenī pirms vārīšanās, jo tas ir grūts saknes (augu kāts, kas rada saknes), kas izdalīs izdevīgākus savienojumus, ja iepriekš mīkstināsies. Lai neizgatavotu hibiska, citronu balzama un sarkanās aveņu lapas smalkos lapu augus, viņa iesaka pēc tam ieliet karstu ūdeni (nevis vārīšanas laikā). Un, kaut arī McGruther saka, ka, samazinot infūziju četras stundas.

McGruther arī iesaka uzglabāt mēness tēju ledusskapī līdz trim dienām pēc tam, tas var ātri sākt zaudēt potenci. Runājot par to, kā dzert šo nomierinošo dzērienu, viņa saka, ka to var baudīt siltu vai aukstu, atkarībā no jūsu patikas.

Kā mēness tēja var palīdzēt mazināt PMS simptomus, norāda reģistrēts dietologs

Tātad, vai mēness tēja faktiski palīdz nomierināt nepatīkamos PMS simptomus? Lockwood Beckerman saka, ka tas noteikti var. "Tāpat kā jebkurai no šīm sastāvdaļām, tās darbojas kā dabiski pretiekaisuma savienojumi un noderīgi antioksidanti, kas var palīdzēt nomierināt ķermeni neizbēgamo iekaisuma viļņu laikā, kas rodas jūsu cikla laikā," viņa saka.

Piemēram, citronu balzams ir plaši slavēts par tā nomierinošo iedarbību, kā arī par antioksidanta spēju, kas palīdz aizsargāt ķermeni no bojājumiem, ko izraisa brīvie radikāļi, kas var izraisīt iekaisumu. Iepainots ar polifenoliem, hibiskam, ginko un sarkano aveņu lapu arī var palīdzēt atbalstīt jūsu sirds un asinsvadu sistēmu un sniegt pretiekaisuma ieguvumus. Un mēs visi esam labi informēti par ingvera kuņģa soļojošajām sekām (nekad neaizmirstiet visus tos gadus, ko pavadījām, malkojot ingvera alu, kad mums sāp vēders).

“Simptomus, kas streiko PMS laikā, piemēram, krampjus, galvassāpes vai kuņģa ciešanas, var mazināt gan no sastāvdaļām, gan no hidratācijas, kas nāk kopā ar zāļu tējas patēriņu,” piebilst Bekkermans. Ir pierādīts, ka uzturēšanās hidratācija palīdz samazināt galvassāpes, palielināt enerģijas līmeni un atvieglot gremošanu.

Kad cikla laikā vajadzētu dzert mēness tēju

"Tā kā šī tēja piedāvā dabiskus un veselīgus antioksidantus, to var patērēt visā jūsu 30 dienu ciklā, jo tā var nomierināt jūsu ķermeni neatkarīgi no cikla fāzes, kurā tas atrodas," saka Bekkermans. Bet, ja vēlaties īpaši mērķēt uz saviem PMS simptomiem, viņa saka, ka labākais laiks, lai patērētu šo tēju.

Mēness tējas recepte

Dod 4 porcijas

Sastāvdaļas
1/4 tase žāvētu hibiska ziedi
2 ēd.k. žāvētas ginkgo lapas
2 ēd.k. žāvēta sarkana aveņu lapa
2 ēd.k. žāvēts citrona balzams
1 2 collu ingvera poga (rupji sasmalcināta)
4 tases auksts ūdens

Viens. Karote hibiska, ginkgo, sarkanās aveņu lapas un citrona balzamu kvartāla izmēra, karstumizturīgā burkā un nolieciet to uz jūsu letes.

Rādītājs. Pievienojiet ingveru vidēja lieluma katliņā un pēc tam pārklājiet to ar vienu ceturtdaļu auksta ūdens. Uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai uz vidēji augsta uguns un pēc tam nekavējoties izslēdziet siltumu.

3. Rūpīgi ielejiet katliņa saturu burkā un ļaujiet tiem apmēram četras stundas stāvēt.

4. Celms caur smalka sietu sietu, izmetot izlietotos augus. Izbaudiet karstu vai aukstu un uzglabājiet ledusskapī līdz trim dienām.

Apskatiet šo videoklipu, lai uzzinātu, ko reģistrētais dietologs Tracy Lockwood Beckerman iesaka ēst menstruālā cikla laikā: