Kā pagatavot kurkuma pastu mājās jūsu zelta piena lattes un ārpus tās

1/3 tase ūdens
3 cm gabals svaigas kurkuma saknes
3 cm gabals svaigas ingvera saknes
1 šķipsnu melnie pipari
1 tējk medus vai agave
1/2 tējk zemes kanēlis
1 šķipsnas sāls
1 ēd.k kokosriekstu eļļa

Viens. Nomizojiet un sarīvējiet kurkuma sakni un ingvera sakni.

Rādītājs. Katliņā pievienojiet pusi ūdens. Iemaisa kurkuma un ingvera, melnos piparus, medu, kanēli, sāli un kokosriekstu eļļu. Pagatavojiet un samaisiet maisījumu uz vidējas liesmas, līdz jūs sākat redzēt mazus burbuļus ap katliņa malu. Tam vajadzētu ilgt 1 līdz 2 minūtes.

3. Samaziniet siltumu līdz vidēji zemam. Ļaujiet maisījumam gatavot un lēnām pievienot nelielu daudzumu atlikušā ūdens. Turpiniet maisīt, līdz maisījums veidojas, apmēram 5 līdz 8 minūtes.

4. Izslēdziet siltumu un pārnesiet maisījumu uz stikla traukā. Ļaujiet maisījumam atdzist līdz istabas temperatūrai. Uzglabāt stikla burkā un ledusskapī. Tam vajadzētu ilgt divas līdz trīs nedēļas.

Kā izmantot kurkuma pastu

Tagad, kad jums ir kurkuma pastas, ko jūs ar to darāt? Iespējas ir bezgalīgas, taču šīs piecas receptes ir lieliska vieta, kur sākt.

Viens. Izmantojiet to kurkuma zelta piena latte

Zelta piena lattes pagatavošana nekad nav bijusi tik vienkārša. Kad esat pabeidzis savu pastu, Ochoa Rodriguez saka.

Izmēģiniet šo recepti: Super dziedinoša kurkuma latte

Rādītājs. Izmantojiet to zupās

Ģēnijs veids, kā pievienot ieguvumus veselībai un aromātu!-Jūsu zupās ir maisot daļu no jūsu kurkuma pastas tieši buljonā.

Izmēģiniet šo recepti: Kurkuma pastas zupa ar nūdelēm un veggies

3. Pievienojiet to kokteiļiem

Kāpēc gan neizmantot kurkuma pretiekaisuma ieguvumus tieši jūsu rīta smoothie? Kad jums ir pastas uz rokas, varat vienkārši pievienot kausiņu un sajaukt to, lai iegūtu jauku stimulu.

Izmēģiniet šo recepti: Pretiekaisuma kurkuma smoothie

4. Maisiet to hummus

Padariet savu hummu vēl vairāk par uztura spēkstaciju, maisot nedaudz kurkuma pastu, aunazirņu, tahini un svaigas citrona sulas kombo olbaltumvielās iesaiņotajā kombo.

Izmēģiniet šo recepti: Kurkuma hummus ar tahini un ķiplokiem

5. Izmantojiet to kā mērci saviem makaroniem

Kam nepieciešama siera makaronu mērce, kad varat izmantot krēmīgu kurkuma pastu? Tas ir ideāls veids, kā iegūt jūsu komforta ēdienu, vienlaikus nodrošinot savu ķermeni ar spēcīgu uztura perforatoru.

Izmēģiniet šo recepti: Nūdeles ar kokosriekstu kurkuma pastas mērci

Šīs kurkuma ķirbju quinoa auzu pārslas ir labākās brokastis pēc brīvdienām. Vai arī pārslēdziet zelta piena ieradumu ar šīm kurkuma tonizējošajām receptēm.