Kā plānot perfektu veselīgu dienu, saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu
Šeit viņa ved mūs ekskursijā pa TCM ķermeņa pulksteni, dalot padomus, kā to optimizēt, izmantojot ēdienu un dzīvesveida izvēli. Padomājiet par to kā ceļvedi, kas ir paredzēts, lai virzītu jūs uz darbu ar ķermeņa dabiskajiem ritmiem, nevis pret viņiem.
Tas ir, kā plānot ideālu dienu savam ķermenim un prātam, saskaņā ar tradicionālo ķīniešu medicīnu.
Rīts
3-5 a.m.: Atnāc mierīgi
Ērģeles: plaušas
Darbības: agrīna maisīšanas un maiga elpošana
Apstrādātas emocijas: bēdas un skumjas
Šajā laikā galvenais ir mīkstas ieelpas un izelpas, kas ir labas ziņas, ņemot vērā, ka jūs, iespējams, to darāt, gulējot. "Miega laikā jūs apstrādājat savu dienu un bagātināt ķermeni ar skābekli, izmantojot maigu elpošanu," saka Dan. "Šis process palīdz ķermenim novērst toksiskus atkritumus un palielina imunitāti."Ja jūs bieži pamodāties šajās stundās, viņa atzīmē, ka tā var būt skumjas vai bēdu norāde, kas jārisina. Un, ja jūs esat uzmundrināts no patiešām laba Nika Jonas sapņa ar klepu vai gļotām, iespējams. (TCM praktiķis var palīdzēt jums vadīt.)
5-7 a.m.: Dzeriet kādu siltu H2O un veiciet maigu treniņu
Ērģeles: liela zarna
Darbības: pamostoties un atbrīvojot
Apstrādātās emocijas: vaina un stagnācija
"Vislabāk ir sākt [dienu] ar siltu ūdeni, jo hidratācija ļauj lielajai zarnai sākt savu izslēgšanas procesu," saka Dans. Atvainojiet, bet karsta kafija neskaitās. "Kofeīns no rīta ir tas, kas ved uz pusdienlaika avāriju un pārāk daudz kortizola atbrīvošanu visas dienas garumā," viņa piebilst. Jums vajadzētu arī dot sev laiku, pamodoties, lai atpūstos un ļautu jūsu ķermenim dabiski detoksikēt, saka Dans. Tas palīdz ne tikai fiziski apstrādāt, bet arī emocionāli tikt galā ar vainu un stagnāciju, kas ir emocijas, kas saistītas ar šo laiku. "Fiziski aizkustinoša un iekšēja pārmērības atbrīvošana palīdz jūsu emocijām," viņa saka. Pastaiga pa parku, ikviens?
7-9 a.m.: Ēd sildošas brokastis
Orgāles: kuņģis
Darbības: ēšana un barošana
Apstrādātas emocijas: izmisums
Pēc TCM teiktā, brokastis tiešām ir Dienas vissvarīgākā maltīte-tā padara to par lielu. "Sildošas, sirsnīgas brokastis palīdzēs būvēt labu, ilgstošu enerģiju dienā," saka Dan. "Karstas tējas dzeršana to uzlabo."Viņa iesaka izvairīties no auksto smoothie bļodiņām un satricinājumiem, jo TCM uzskata, ka tās izraisa kuņģa dabiskās funkcijas līgumu un slēgt. "Jūsu iekšējie orgāni jūtas tāpat kā jūs aukstumā," viņa saka. "Izmisums ir emocija šajā stundā, tāpēc pareiza barošana veido enerģiju, kas nepieciešama, lai to apstrādātu."
9-11 a.m.: Veiciet savu garīgāko nodokļu darbu
Orgāni: aizkuņģa dziedzeris un liesa
Darbības: domāšana un darbība
Apstrādātas emocijas: greizsirdība, satraukums un zems pašnovērtējums
"Ķīniešu medicīnā liesa tiek uzskatīta par vissvarīgāko gremošanas orgānu," saka Dans. "Tas ir galvenais asiņu būvē, ja jūs līdz šim laikam neesat ēdis, jums joprojām būs mazliet laika, lai izspiestu labās brokastīs, kas tiks labi sagremotas."(Labas ziņas ne tik agrīniem putniem.) Kamēr jūsu liesas aizņemtais pārtika pārraiž izmantojamā enerģijā, jūs labāk spējat strādāt un pozitīvi izmantot savu garīgo enerģiju. "Tas rada pārliecību, kas dod jums spēku izvairīties no greizsirdības un zema pašnovērtējuma," piebilst Dan.
Pēcpusdiena
11 a.m.-1 p.m.: Ēdiet vieglas pusdienas ar draugiem
Orgāni: sirds
Darbības: iesaistot un patērējot
Apstrādātas emocijas: prieks vai briesmīgas skumjas
Lai lietas būtu vieglas un laimīgas šajās stundās, Dans saka, lai izvairītos no pārlieku aplikšanas ar ķermeni, vai vēlaties, lai jūsu sirds darbotos vislabākajā. "Šis ir ideāls laiks, lai baudītu maltīti, kas ir vieglāka nekā brokastis," viņa saka. "Jaukas pusdienas par labu sarunu par laimīgu sirdi."(Tad nav skumju galda salātu.)
1-3 p.m.: Apstrādājiet ar detaļām orientētiem uzdevumiem
Ērģeles: tievās zarnas
Darbības: labuma atdalīšana no slikta un organizēšana
Apstrādātas emocijas: nedrošība
Ķermeņa pārstrāde atkal pēc otrās ēdienreizes, atdalot no atkritumiem izmantojamo enerģiju. "Šī nodalošā darbība liek lietas perspektīvā ķermenim," saka Dan. "Tāpēc ir biežāk sastopami ar gremošanas traucējumiem vai vēdera uzpūšanos."(Vēl viens iemesls, lai dotos uz vieglām pusdienām.) Viņa saka.
3-5 P.m.: Uzkodas uz kaut ko ar sāli (un izvairieties no P.m. kafija)
Ērģeles: urīnpūslis
Darbība: rezervēšana un glabāšana
Apstrādātas emocijas: kairinājums, enerģijas pārvietošana iekšēji
Pēc Danas teiktā, šis ir visizplatītākais laiks enerģijai. (Relatable.) "Ķermenis šajā laikā gatavojas apmesties vakarā," viņa skaidro. "Lieta ir tāda, ka ar šodienas aizņemtiem grafikiem cilvēki mēdz izkāpt no darba un vēlas sākt savu nakti, kas nepalīdz zemajai enerģijai."Lai no tā izvairītos, viņa iesaka atlaist kofeīnu vēlākajā rīta stundā, lai jūsu ķermenis dienas pirmajā pusē netērētu tik daudz enerģijas. Ak, un TCM Pro padoms: "Šajā laikā baudot mazliet sāls, urīnpūslis ir apmierināts," viņa saka.
5-7 P.m.: Sāciet vākt
Ērģeles: nieres
Darbības: vitālās enerģijas papildināšana
Apstrādātas emocijas: bailes
Ja šajā diennakts laikā pēc tipiskā pēcpusdienas kritiena jūs jūtat ārkārtēju noguruma līmeni, Dans saka. "Fiziski veselīgi virsnieri šajā laikā jūtas dinamiski, bet baiļu sajūtas var rāpot, ja viņi nav labā formā," viņa saka. "Nieru un virsnieru noguruma pazīmes ir libido trūkums, muguras lejasdaļas sāpes un matu agrīna pelēkšana."Tātad, ja jūs esat kāds, kurš darbojas birojā pēc tam, kad visi pārējie ir devušies mājās, vai plāni, kas ir bezrūpīgi pēc darba dzērieniem, un jūs piedzīvojat šos simptomus, iespējams, vēlēsities pārskatīt savus ieradumus par labu vairāk R&R.
Vakars
7-9 P.m.: Koncentrējieties uz pašaprūpi un QT ar mīļajiem
Ērģeles: perikardium
Darbība: emocionāls atbalsts
Apstrādātas emocijas: pārmērīga eiforija un līdzjūtība
Gadījumā, ja jūs neesat biologs, perikardijs atbalsta jūsu sirds funkciju. Tāpēc šis diennakts laiks, pēc Danas teiktā, ir labs meditācijai, maigai izstiepšanai, atpūtai ar mīļoto vai vannā. (Viss iepriekš minētais, paldies!) "Dziediniet sirdi un šajās stundās dienu nosakiet ķermeni," viņa saka.
9-11 P.m.: Hidrāts pirms gulētiešanas
Orgāns: metabolisms, asinsvadi
Darbība: relaksējoša un mitrinoša
Apstrādātas emocijas: bezcerība un apjukums
"Asinsvadi, metabolisms un ķermeņa hidratācija visvairāk ietekmē jūsu virsnieru un vairogdziedzeri," saka Dan. "Ja jums ir darīšana ar galvassāpēm vai kopumā jūtat nepilnību, tas, iespējams, nozīmē, ka jums ir nepieciešama hidratācija, lai iegūtu labāku metabolismu un remontētu un atbalstītu asinis."Gulēt un atpūsties šajā laikā ir svarīgi, lai ķermenis būtu veselīgs, viņa saka.
11 p.m.-1 a.m.: Iedegas
Ērģeles: žultspūslis
Darbība: gulēšana un reģenerācija
Apstrādātas emocijas: neizlēmība un aizvainojums
Tiek uzskatīts, ka šajā logā notiek ķermeņa reģenerācija un dziedināšana, tāpēc tas ir žultspūšļa laiks, lai spīdētu. (Orgāns ir saistīts ar ķermeņa muskuļiem un sinusām.) "Fizisko muskulatūras jautājumi var atturēt jūs no pareizas atjaunošanās, kas ir saistīta arī ar emocionālo cīņu ar neizlēmību un aizvainojumu," saka Dan. Lielisks attaisnojums, lai iegūtu vairāk masāžu, kas var arī palīdzēt atpūsties, lai jūs varētu aizmigt agrāk. "Žultspūslis darbojas, lai izdalītu žulti un sagremotu veselīgus taukus. Ja jūs neatpūtāties par 11 p.m., Jums varētu būt problēmas ar tauku sagremošanu un lēmumu pieņemšanas emocionālajām sastāvdaļām."
1-3 a.m.: Nopietni, izslēdziet Netflix
Ērģeles: aknas
Darbība: dziļa miegs un sapņošana
Apstrādātas emocijas: dusmas, satraukums un neapmierinātība
Jūsu aknu mājas ir jūsu asinis, un tas ir saistīts ar ugunīgākām emocijām, saskaņā ar TCM. "Laimīgu aknu uzturēšana kontrolē savas emocijas," saka Dan. "Ja gulēšana nenotiek šajā laikā, jūs varat ātri kļūt vājš."Tātad, ja esat pieradis palikt līdz agrīnajam a.m. Stundas, tas ir patiešām labs gadījums, lai pieņemtu iepriekšēju gulētiešanu. Ja jūs pamodāties no 1 līdz 3 a.m., Saka Dan, jums vajadzētu izpētīt bezrūpīgas dusmas, satraukumu vai neapmierinātību. Jo, protams, jūs vēlaties gulēt miers.
Senākai gudrībai tas ir tas, kā iegūt veselīgu sociālo mediju dzīvi, tradicionālās ķīniešu medicīnas ceļu. Un tie ir pūtīšu risinājumi, kuru pamatā ir TCM.
