Kā atcelt šīs nepatīkamās skudras biksēs un beidzot vienkārši atpūsties

Tagad daudziem no mums ir nosacīts, ka jūtas, ka pārmērīga stimulēšana ir saprātīga norma, kas var nozīmēt, ka trūkst prasmju justies apmierinātai vai pat ērtai būt vienai. Vai arī jūs zināt, atpūšoties. "Cilvēki visu laiku novērš uzmanību tikai tāpēc, lai izvairītos no savām domām," saka Silveršeins, norādot uz ieradumiem, piemēram, austiņu nēsāšanu vai televizora skatīšanos, vai klausoties aplādes (jā). "Mēs tik ļoti baidāmies no tā, kas nāks klajā bez uzmanības novēršanas, ka mēs pat neļaujam tam notikt."

Tātad, lai identificētu perfektu metaforisku pesticīdu tām skudras jūsu biksēs (vai legingos!), kas jūs aizkavē no R&R, kuru jūs patiešām, patiesi vēlaties un vajadzīgi, turpiniet ritināt.

Viens. Veiciet izaicinājumu “nolikt tālruni”

Kad esat mājās no darba vai kur jūs pavadījāt savu dienu, nolieciet tālruni, ieslēdziet funkciju Dontr Traucēt un vienkārši sēdiet divas minūtes. "Jūs varat domāt, ka tas izklausās viegli, bet divas minūtes var šķist mūžība, nedarot absolūti neko," saka Silverhein. Tas būtībā ir meditējošs, un līdz šim brīdim Silveršeins iesaka izmantot arī vadītu meditāciju, jo tas māca jums sēdēt pie sevis un skaidru prātu.

Rādītājs. Sāciet žurnālistus

Žurnāls piedāvā vairākas garīgās veselības priekšrocības, piemēram, emociju atzīšana un problēmu darbs. Izrādās, tas ir labs arī relaksācijai. "Mēs nekad nezinām, ko mēs patiešām domājam, kamēr mēs pārstājam to pārdomāt," saka Silveršeins. "[Žurnāls] ļauj jums pārdomāt. Un, ja jūs neesat veltījis laiku atpūtai, šī doma vai sajūta nekad netiktu virszemēta."

3. Izdomājiet, kas jūs uzlādē

"Padomājiet par sevi kā tālruņa akumulatoru: kas jūs uzlādētu, un kas jūs noplicinātu?"Jautā Silveršeins, norādot uz atjaunojošajām vērtībām, kas var rasties, atceļot šīs skudras. Identificējiet hobiju, kas apslāpē stresu (varbūt tas ir terapeitisks ēdiena gatavošana, varbūt tas ir adīts, varbūt tas ir kaut kas cits) un atvēliet laiku, lai to izdarītu.

4. Pārvietojiet savu ķermeni

Ja meditēšana nav paredzēta jums, Akmens iesaka jums kustēties (protams, kā relaksācijas priekštecis). "Vispārīgi runājot, vingrinājumi ir lielisks izlaidums šai nemierīgajai, nemierīgajai sajūtai," viņa saka. "Ja jūs nevarat trenēties noteiktā brīdī, mēģiniet vismaz īsi pastaigāties vai kaut kādā veidā pārvietot ķermeni."

Bet neatkarīgi no tā, ko jūs nolemjat darīt, nebūt Jūtieties vainīgs par to, ja vien tas ir atdzesēšanas nosaukums.

Nepieciešams lielāks relaksācijas inspo? Izmēģiniet šīs pēdas stiepjas sāpēm, kas patiesībā jūtas kā pēdas masāža. Vai arī, heck, jūs varat iegūt CBD masāžu, lai tiešām justos zen.