Kā glābt attiecības, kas cīnās (un kad vislabāk ir atlaist tās)

Kas ir Svarīga ir attiecību veselība (vai tās trūkums). "Ja jūs kādreiz jūtaties fiziski vai psiholoģiski apdraudēti, tie ir sarkani karodziņi, kurus nevajadzētu ignorēt," saka labklājības konsultants Suzann Pileggi Pawelski, līdzautors, līdzautors Laimīgs kopā: pozitīvas psiholoģijas zinātnes izmantošana mīlestības veidošanai, kas ilgst. “Attiecību atstāšana ir ļoti svarīga jūsu drošībai un labklājībai, kā arī jūsu bērniem, ja jums tādas ir, šajās situācijās.”

Svarīgi ir arī jūsu partnera atbalsta jūsu vajadzības un pamatvērtības. "Ja jums liekas, ka jūs kompromitējat savas pamatvērtības un morāli, tas ir vēl viens iemesls, kāpēc attiecību atstāšana, nevis mēģinājums labot lietas, varētu būt labāka izvēle jūsu vispārējai veselībai un laimei," saka Pawelski.

Neticība, kaut arī postoša, ne vienmēr ir marķieris, ka attiecības ir vadījušas savu gaitu. Ja abas puses var iemācīties atjaunot uzticību viņu attiecībām un kā turpināt krāpšanos, viņu attiecības varētu izdzīvot nokrišņu. Daļa no tā, protams, strādā arī ar jau pastāvošiem uzticības jautājumiem.

Un, protams, abiem partneriem ir jābūt vēlmei glābt attiecības. Ja viens cilvēks jau ir garīgi un emocionāli pārbaudījis un neuzrāda vēlmi salabot attiecības, tad, iespējams, ir laiks izbeigt lietas.

Ciešo attiecību pazīmes

Šeit ir deviņas pazīmes, kuras jūsu attiecības ir apdraudētas:

1. Jūs (vai jūsu partneris) pārtraucat parādīšanos kā savu labāko sevi attiecībās.
2. Jūs (vai jūsu partneris) attaisnojaties viens otram un slēpjat patiesību no draugiem un ģimenes.
3. Jūs (vai jūsu partneris) labprātāk darītu kaut ko citu, bet pavadītu laiku viens ar otru.
4. Jūs liekat viens otram justies necienīgam vai neesat pietiekami labs.
5. Jūs upurējat, ka esat patiess pret sevi sava partnera dēļ un izvairīties no konfliktiem.
6. Jums nepatīk tas, kas jūs esat, kad esat kopā ar savu partneri.
7. Jūs (vai jūsu partneris) zaudējat sevi savās attiecībās. Jums vairs nav sevis izjūtas.
8. Jūs pārstājāt iesaistīties aktivitātēs, kas kādreiz jums sagādāja prieku.
9. Jūs netērējat laiku kopā ar draugiem.

Kā glābt attiecības

Viens. Vispirms strādājiet pie sevis kā indivīdi

Lai glābtu un stiprinātu attiecības, abiem partneriem ir jāveic savs iekšējais darbs. “Abiem indivīdiem ir svarīgi strādāt pie sevis un sazināties ar savām pamatvērtībām un stiprajām pusēm,” saka Pawelski. “Vadīt ar zinātkāri, izveidojot atvērtu telpu, kurā jūs abi varat būt godīgi viens ar otru. Tikai tad jūs varat strādāt kopā kā pāris, lai mēģinātu stiprināt savas attiecības.”

Rādītājs. Cīnīties labāk

Lai gan cīņa var šķist pretrunīgi, ja jūs mēģināt dziedināt un stiprināt savas attiecības, House saka, ka pāris apgalvo, ka tas var būt pilnīgi veselīgs, darāms. Galvenais, viņa brīdina, ir to darīt pareizi. Tas izskatās kā komunikācija atklātā, godīgā veidā, kas tuvinās jūs kopā, salīdzinot.

3. Izteikt pateicību par sīkumiem

“Tās ir mazākās lietas, kas piešķir elpu attiecībām,” saka House. Tāpēc ir svarīgi izteikt atzinību par mazajām lietām, ko dara jūsu partneris. Tas var veidoties jebkurā skaitā Wasy, piemēram, izņemt atkritumus, pagatavot kafiju vai nosūtīt jums saldu īsziņu. Un ne tikai reizi pa reizei, bet arī katru dienu. Māja iesaka to padarīt par nakts rituālu un pateikt paldies par vienu mazu lietu, ko jūs katrs izdarījāt tajā dienā.

4. Izbaudiet savu laiku kopā

Atzīstot un patiesi izbaudīt laiku, ko pavadāt kopā ar savu partneri, un neuztverot to kā pašsaprotamu, ir vēl viena stratēģija, kas var palīdzēt ietaupīt attiecības. Un ne tikai lielie mirkļi, piemēram, brīvdienas vai dzimšanas dienas, bet arī visi mazie ikdienas mirkļi, piemēram, televizora skatīšanās vai vakariņu gatavošana mājās. Esiet pilnībā klāt un iemērciet šo kvalitatīvo laiku.

5. Veiciet ikmēneša reģistrēšanos

Attiecībām nepieciešama apkope, tāpēc regulāra reģistrēšanās var būt noderīga. Lai to izdarītu, House iesaka sēdēt kopā mierīgai un godīgai sarunai par to, kā klājas jūsu attiecībām. Aptver visas jomas, piemēram, komunikāciju, tuvību, vecāku audzināšanu un finanses. “Agri risinot iespējamās problēmas, jūs varat tās salabot, pirms tās jūs salauž un vienlaikus paplašina un padziļina jūsu patieso emocionālo tuvību un savienojumu,” saka House.

Ar. Sviniet viens otru

Lai arī būt tur, kas atrodas viens otram, caur grūtām lietām ir svarīga attiecību sastāvdaļa, tā arī svin viens otra sasniegumus. "Bieži vien mēs tik tikko klausāmies, kad mūsu partneris ar mums dalās kaut kas labs," saka Pawelski. “Mēs varam netīšām to noraidīt, nepievēršot uzmanību, iespējams, atgriežoties pie papīra lasīšanas vai mainot šo tēmu. Šī izturēšanās ir tikpat slikta kā tieši pateikt kaut ko negatīvu par mūsu partnera labajām ziņām.”Tātad, kad jūsu S.Katrs. nokļūst mājās, staro ar labām ziņām, ar kurām dalīties, nolikt tālruni un pievērst viņiem pelnīto uzmanību.

Plkst. Esiet ziņkārīgs par savu partneri

Dzirksteles valdīšana vai emocionālās veselības stāvokļa atjaunošana attiecībās var būt tikpat vienkārša kā interese par otru. “Attiecību sākumā, šķiet, ir viegli būt ziņkārīgam par mūsu partneri un koncentrēties uz pozitīvo,” saka Pawelski. “Tomēr vēlāk attiecībās, kad jaunums izzūd, mēs bieži kļūdaini domājam, ka zinām, ka viss ir jāzina par mūsu partneri. Mēs pārstājam uzdot jautājumus un iekrītam riestā.”Tātad, vienkārši parādot savu zinātkāri viens pret otru, jūs varēsiet koncentrēties uz to, kas notiek labi un kas patiesībā nav.

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.