Kā stiprināt tālsatiksmes draudzības saites

Lai gan sociālie mediji var būt arī veids, kā saglabāt atjauninājumu par to, kas notiek ar jūsu BFF, DR. Patel-Dunn saka, ka tas var būt arī nedrošības avots. Vai manam draugam ir vairāk prieka tagad, kad viņi attālinājās? Vai viņiem man pietrūkst? Vai viņi jaunus draugus iegūst ātrāk nekā es? "Šie ir visi jautājumi, kas var izraisīt satraukuma sajūtu un aizvainojumu draugu starpā," viņa saka. “Ja šīs ir domas, kuras jūs piedzīvojat, es mudinātu jūs veikt atklātu un godīgu sarunu ar savu draugu un paust šīs bažas.”

Ieguvumi no tālsatiksmes draudzības

Kamēr jūsu draudzība noteikti mainīsies, tā tālsatiksmes ņemšana nav jānozīmē tuvības beigas. Faktiski, pēc Irēnas domām. Levine, PhD, NYU Medicīnas skolas psihiatrijas profesors, distance faktiski var stiprināt jūsu draudzību.

"Tālsatiksmes draugi, visticamāk, pavada koncentrētus laika periodus savā starpā," DR. Levīns saka. Pavadot vairāk kvalitatīvāku laiku kopā lasot: ne klusot ritinot cauri sociālajām barībām vakariņās-jūs varat secināt, ka jūs vēl vairāk novērtējat savu labāko.

Un attālums var pat dot jums mehānismu, kā panākt robežas tādā veidā, kas var būt grūts, ja dzīvojat viens otram tuvu, saka Diāna Bārta, LCSW, psihoterapeite un jaunās grāmatas autore ES zinu ka tu juties. "Piemēram, jums ir dārgs draugs, kuru jūs nevēlaties redzēt visu laiku, bet ir grūti pateikt nē, kad dzīvojat viens otram," viņa saka. "Kad jums ir iebūvēts fizisks attālums, robežas ir tikai dotas."

8 veidi, kā stiprināt savu tālsatiksmes draudzību

Viens. Esiet gatavs izaicinājumiem

Tāpat kā iepriekš minēts, tālsatiksmes draudzības ir saistītas ar izaicinājumiem. Pat ja jūs apņematies runāt katru dienu, jūsu draudzība neizbēgami mainīsies, kad spontāni brunches vai spontāni kaut kas, šajā jautājumā ir nepieejams. "Tiekas vairs nevar būt ērtas; visticamāk, ka tie būs jāplāno," saka Dr. Levīns. Kas var nozīmēt kādas jūgvārpstas pieprasīšanu un lidojuma rezervēšanu. Tātad garīgi gatavojoties minētajiem izaicinājumiem, pāreju var nedaudz atvieglot.

Vēl viens izaicinājums, ar kuru saskaras tālsatiksmes draugi, ir nespēja paļauties uz ķermeņa valodas norādēm, lai sazinātos, saka Bārts. Bez jūsu uzacu pacelšanas, lai novirzītu savu labāko faktu, ka kaut kas ir gatavs, jums būs jāatrod veids, kā vokalizēt * visas * savas domas.

Rādītājs. Padariet komunikāciju par prioritāti

"Ir mazāk iespēju personīgi dalīties kopīgā pieredzē, tāpēc tālsatiksmes draudzības uzturēšanai ir nepieciešama“ uzturēt kontaktus ”savā starpā,” Dr. Levine skaidro. Lai gan jums, iespējams, nav laika stundu ilgam tālruņa zvanam katru dienu, dažu tekstu nosūtīšana turp un atpakaļ par turpināšanu darbā ir atslēga, lai paliktu tuvu.

Tas arī atstāj maz vietas, lai būtu "slikts texter."Ja jums ir grūti sekot līdzi ienākošajiem ziņojumiem vai ja doma par tālruņa zvanu liek jums nodrebēt, jums tas būs jāpaskaidro savam draugam. Dr. Levine iesaka apspriest, kā jūs uzturat kontaktus, lai izvairītos no sāpēm vai neskaidrībām.

Negaidīts otrādi tālsatiksmes draudzībai, pēc Bārta teiktā, ir tas, ka jums var būt labākas un intīmākas sarunas. "Cilvēki man ir teikuši, ka viņiem ir bijušas dažas no labākajām sarunām ar draugiem, kad viņi bija tālu viens no otra," viņa saka. "Kaut kā saruna pa tālruni vai caur FaceTime vai Skype var pieļaut sava veida tuvību, kas ne vienmēr notiek, kad esat aci pret aci."

3. Aptver sociālo mediju mijiedarbību

Neuztraucieties, lai noraidītu sociālo mediju mijiedarbību kā seklu: jūsu izvēlētā lietotne ir nenovērtējams veids, kā palikt viens otra dzīvē, saka Barts. Kopīgot Insta stāstus un divkāršu piespiešanu, jūs dosiet interaktīvāku veidu, kā sekot viens otram.

"Daudzas sievietes man ir teikušas, ka spēja redzēt, ko dara viņu draugi, palielina saiknes sajūtu, it īpaši, ja viņiem nav regulāra kontakta klātbūtne," saka Bārts, saka Bārts. Tāpēc tā vietā, lai tikai pateiktu savam bestie, jūs esat devies uz jogu, dalieties šajā Bumerang videoklipā par jūsu vārnu uz plankumu.

4. Apņemties apvienot IRL

Lietotnes un neierobežoti datu plāni ir ļāvuši vieglāk nekā jebkad agrāk uzturēties pastāvīgā kontaktā, taču nav aizstājējs, lai redzētu mīļoto cilvēku miesā.

"Draudzības reti ilgst tikai ar vecām atmiņām," saka Dr. Levine, tāpēc ir svarīgi atvēlēt laiku, lai redzētu viens otru tik bieži, cik atļauj jūsu grafiki (un maki). Neatkarīgi no tā, vai jūs iestatāt uz fitnesa atkāpšanos vai vienkārši apmeklējat viens otra mājās, jaunu atmiņu izveidošana kopā palīdzēs jūsu draudzībai turpināt attīstīties.

5. Dalieties arī ar mazajām detaļām

Tikai tāpēc, ka jūsu draugs atrodas jūdžu attālumā, tas nenozīmē, ka jums vajadzētu izlaist visas mazās šķietami nesvarīgās detaļas par jūsu ikdienas dzīvi.

“Cilvēki var kavēties, runājot par noteiktiem ikdienas dzīves aspektiem, jo ​​tas jūtas garlaicīgi, viņu draugs nezina cilvēku stāstā, vai arī viņi nekad nav bijuši vietā, kur notiek stāsts, neapzinoties, ka tas Ierobežo to, cik daudz tas tālsatiksmes draugs zina par tevi, ”dr. Patel-Dunn saka.

Ar. Atrodiet jaunus veidus, kā izveidot savienojumu

Viena no sudraba oderēm, kas dzīvo caur pandēmiju. “Ja jūs parasti zvanāt viens otram vai tekstu, lai sazinātos, padomājiet par tā maiņu un ēdienreizes kopīgošanu pēc videozvana vai virtuālās spēles nakts plānošana ar citiem,” Dr. Patel-Dunn saka. “Laiks, ko varat pavadīt viens ar otru jautri (neatkarīgi no tā, vai tas ir klātienē vai nē), ir svarīgi uzturēt jebkādas attiecības.”

Plkst. Atcerieties, ka nav pareiza veida, kā to izdarīt

Attālums starp jums nenosaka jūsu draudzību, un nav vienas iespējas, kā saglabāt savu tuvību. Dažas draudzības plaukst ar ļoti mazu kopšanu; Citi ņem vairāk darba. "Tas ir taisnība, vai cilvēks atrodas tiešā tuvumā vai attālumā," saka Barth.

Saglabāt viens otra dzīvi un būt godīgam savā starpā par to, kas darbojas draudzībā, un kas nav.

8. Esiet laipns pret sevi

Pēdējais atgādinājums: dodiet sev žēlastību, pārvietojoties tālsatiksmes draudzībā. “Jebkura veida tālsatiksmes attiecības, kas balstās uz attālu komunikāciju, dažkārt var kļūt nomākta,” DR. Patel-Dunn saka. “Savienojuma plānošanas laiks var kļūt grūts, var notikt sarunu iemidzinājumi, un klātienes sociālo norāžu trūkums var izraisīt nepareizu komunikāciju. Tas ir ļoti normāli, un es mudinātu cilvēkus nepiešķirt vērtības spriedumu šāda veida izaicinājumiem.”

Jā, tālsatiksmes draudzībām ir nepieciešams darbs abās daļās, lai tās saglabātu, taču tas ir pūļu vērts. “Jūsu draudzības kvalitāte ir vērts daudz vairāk nekā tas, kurš atrodas jūsu tiešajā tuvumā,” Dr. Patel-Dunn saka.”Ieguldīšana draudzībā, kas liek justies novērtētam, mīlētam un redzamam, vienmēr ir vērts turēt savā dzīvē neatkarīgi no attāluma, kas jūs atšķir.”