Kā pārvērst biezpienu par sirds veselīgu, augstu olbaltumvielu rančo (vai skābu krējumu) iegremdēt sekundēs

Kamēr biezpiens rada lielisku uzkodu jebkurā diennakts laikā, Džonstons iesaka to ēst pēc treniņa optimālai atveseļošanai. “Pateicoties augstas kvalitātes olbaltumvielām, biezpiens ir arī ideāla treniņa atkopšanas uzkoda. Atbilstošu olbaltumvielu patērēšana pēc treniņa ir muskuļu atjaunošanas un atjaunošanas atslēga, ”viņa saka. Tam ir arī vairāki galvenie vitamīni un minerāli, kas palīdz uzkurināt ķermeni. “Kotedžas jods atbalsta ķermeņa metabolismu, veicinot vairogdziedzera hormonu atbrīvošanu. Tikmēr B Cottage Sieres B vitamīni ir nepieciešami pārtikas pārvēršanai enerģijā, ”saka Džonstons.

Bet tas nav arī visu kotēšanas siers ir pildīts arī ar vienu no vissvarīgākajām barības vielām kaulu veselībai, kalcijam. “Kalcijs un fosfors strādā, lai saglabātu kaulu veselību, kas samazina ievainojumu risku,” saka Džonstons. Un, ja vēlaties dot savai zarnai tik ļoti nepieciešamo stimulu, nemeklējiet tālāk. “Tādi zīmoli kā laba kultūra satur arī probiotikas, lai palīdzētu ievietot labas baktērijas zarnās, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu mikrobioma veselību,” saka Džonstons.

Šis produkts satur arī milzīgus 14 gramus olbaltumvielu (27 procenti no jūsu ikdienas ieplūdes) uz puscaugu porciju. Un, ņemot vērā to, ka vairums amerikāņu brokastīs neēd pietiekami daudz olbaltumvielu (aptuveni 25–40 grami), saputots biezpiens varētu būt ideāls iegremdēšana, lai saliktu pāri dažām cieti vārītām olām vai ieziestu virs avokado grauzdiņiem.

Kāpēc saputots biezpiens varētu sniegt jūsu iecienītākos garšvielas

Labi, jā. Dažiem biezpiena riecīgums var būt tūlītējs ick faktors. Mēs to iegūstam. Bet, kad tas ir sajaukts līdz pilnībai, kā parādīts šajā nesenajā Tiktok videoklipā, ko veidojis @angusbeeferoni, to var viegli pārveidot par krēmīgu, sapņainu iemērkšanu, kas konkurē ar jūsu iecienīto pudelēs pildīto rančo mērci.

Lai to pagatavotu, viss, kas jums jādara, ir maisīt veikalā nopirktu biezpienu ar jūsu izvēlēto garšvielu (viņi izmanto sāli, ķiploku pulveri, MSG, uztura raugu un svaigas dilles). Rezultāts ir sulīga mērce, kas lieliski piemērota veggies, krekeru vai (ahem) picas iegremdēšanai, kas garšas, uzdrīkstieties teikt, pat labāk nekā rančo.

@weight_lose_diet Vai esat mēģinājis pātagot biezpienu… #weightLosStips #healthyrecipes #easyrecipe #food #eat #recipesoftiktiktok #Recipes #eating #viral #fyp #treding ♬ Original Sound - miss_oniya

Ja forša rančo nav jūsu vibe un jūs meklējat kaut ko tādu, kas iesaiņo nedaudz vairāk karstuma, mēģiniet sajaukt biezpienu ar dažām karotēm iecienītās karstās mērces pikantam majonēšanas spinam. Vai arī, ja vēlaties to saglabāt vienkārši, pievienojiet citrona sulas šļakatu, lai sekundēs pagatavotu skābu krējuma dupe.

Un, ja jūs jau netiktu pārdots (pārsteigums!), jūs varat arī pārveidot saputotu biezpienu par savu sapņu desertiem, kas bagāti ar olbaltumvielām. Iepazīstieties ar biezpienām šokolādes putas un melleņu citrona saputotais biezpiens, jūsu saldā zoba jaunie BFF. Viņi ir sulīgi un pildīti ar olbaltumvielām un zarnu veselīgām probiotikām ... ko vēl jūs varētu lūgt?

@AmBitiouskitchen saputots biezpiens uz grauzdiņiem. Plz ļaut šai tendencei noņemt bc, tas ir patiesi fenomenāls #Cottagecheese #Cottagecheesetoast #highProtein #higroteinbreakfast ♬ pēdas tumsā, punkti. 1 & 2 - brāļi Isley

RD dalās ar auzu piena priekšrocībām:

Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.