Kā tas, ko tu dari kā jauna mamma, ietekmē jūsu mazuļa mikrobiomu *dzīvei *

Jūsu mikrobioms (aka baktēriju un citu sīku mikrobu sistēma, kas sauc jūsu ķermeni mājās) galvenokārt var atrasties GI traktā, bet tā priekšrocības sniedzas no galvas līdz kājām. Tas palīdz saglabāt jūsu gremošanas sistēmu vienmērīgi, glabā vairāk nekā 90 procentus no ķermeņa serotonīna (sveiki, laimes savienojums!) un ir tieši saistīts ar jūsu imūnsistēmu. Tātad, pieņemsim, ka ir veselīgs mikrobioms glīts Svarīgi-un nosaka, ka veselība sākas pat pirms dzimšanas dienas.

Kaut arī tādas lietas kā diēta, stress un dzīvesveids var mainīt jūsu mikrobiomu, novecojot, Raja Dhir, tikko palaistās mikrobiomu veselības uzņēmuma sēklu līdzdibinātājs un līdzdirektors, saka, ka jūsu sākotnējā zarnu veselība sākas, pirms jūs pat varat veidot teikumus. "Jums ir tā sauktā jūsu" līdzsvara stāvokļa mikrobioma ", kur ir izveidojusies [baktēriju] bāzes līmeņa kopiena," viņš saka. "Situācijas vēlāk dzīvē var mainīt tā funkcionalitāti, bet lielākā mikrobioma daļa ir izstrādāta no nulles līdz diviem."

Lai palielinātu labās baktērijas jūsu zarnas, jūs varat pievērsties probiotikām. Zīdaiņi tomēr nav tieši popping piedevas, tāpēc atbildība par šī sākotnējā zarnu veselības līmeņa noteikšanu ir viņu vecākiem. Un viens no veidiem, kā jaunas mammas to var izdarīt, ir pārliecināties, ka viņiem ir pietiekami daudz noteiktas galvenās probiotikas savā uzturā.

Lai palīdzētu noteikt sava mazuļa mikrobiomu panākumiem, meklējiet probiotikas veidu, ko sauc par Bifidobacterium, kurai ir galvenā loma zīdaiņa mikrobioma un imūnsistēmas izstrādē viņu pirmajos sešos dzīves mēnešos, un tas galvenokārt ir atrodams mātes krūtīs. (Ja vēlāk nav pietiekami daudz Bifidobacterium.) "Tā kā šī [baktēriju suga] jo īpaši satur lielu procentu no agrīnā zīdaiņa mikrobiomu, ir patiesi jēgpilni, ja viņi tiek pakļauti šim sākumam, neatkarīgi no tā, vai tas notiek ar bērnu zīdīšanu vai ādas kontaktu," Dhir saka, ka Dhir saka. Tātad, pat ja jūs neveicat zīdīšanu, glāstīt laiku ir ļoti svarīgs. “[Bifidobacterium] programmē imūnsistēmu par to, kā tā visu reaģēs uz pieaugušo vecumu," piebilst Dhir.

Un jūs varētu vēlēties sākt iekļaušanu probiotiku savā režīmā pirms Jūs vispirms pievērsāt acis savam kiddo. "Probiotikas pirms grūtniecības laikā, tās laikā un pēc tās var būt labvēlīgas mātei," saka Gregorijs Reids, MD, viens no pasaules vadošajiem probiotiku ekspertiem. (Viņš vadīja grupu, kas faktiski definēja terminu "probiotikas", un ir Apvienoto Nāciju Organizācijas Pasaules Veselības organizācijas ekspertu probiotiku komisijas priekšsēdētājs.) Probiotikas var palīdzēt novērst baktēriju vaginozi pēc dzemdībām, kaut kas ir diezgan izplatīts, baktēriju līdzsvars ir svarīgs tur, kā arī palīdz ar citu nelīdzsvarotību, kas grūtniecības laikā var palielināties, piemēram, gremošanas vai ādas problēmas.

"Lielākā jūsu mikrobioma daļa ir izstrādāta vecumā no nulles līdz diviem."-Raja Dhir, sēklu līdzdibinātājs

Papildus Bifidobacterium gan Dhir, gan DR. Reids saka, ka cilvēka piena piena oligosaharīdi (HMO), kas atrodami mātes pienā. "HMO nav barības vielas-jūs tos nevarat atrast pārtikā vai lietot to piedevu; tas ir kaut kas specifisks mātes pēnim," saka Dhirs. Pēc viņa teiktā, šiem nesagremotajiem ogļhidrātiem ir arī liela loma mazuļa mikrobioma izstrādē. Tie ir tik svarīgi, ka viņa uzņēmums Sēklas ir izvirzījusi prioritāti. (Esiet meklējis revolucionāro produktu nākamā gada sākumā.)

Neatkarīgi no tā, vai barojat bērnu ar krūti, vai nē, spēcīga pamata lika mazuļa veselībai atgriežas pie viena no galvenajiem mātes stāvokļa noteikumiem: iet ar zarnām.

Ja jūs neesat jauna mamma tomēr, Šeit ir atbildes uz dažiem no visizplatītākajiem jautājumiem grūtniecības laikā. Plus, ko Saraka Life līdzdibinātāja Danielle Duboise vēlas, lai viņa zinātu sava pirmā trimestra laikā.