Es pārgāju 30 jūdzes mēnesī, un tas ir mans labākais padoms, kad jums ir kārdinājums apgriezties agri
Jurica Barac ir bijušā Red Bull BMX sportiste un tālsatiksmes pārgājienu ekspedīcijas uzņēmuma Highlander līdzdibinātājs un izpilddirektors. Tātad, kad viņš saskaras ar ceļa bloķēšanu darbā vai dzīvē, ir jēga, ka viņš pagriežas pret lielisko brīvā dabā. Bet iemesls, kāpēc jūs varētu pārsteigt.
"Kad man ir vajadzīga veiksmes sajūta, es dodos uz 10 jūdžu pārgājienu," saka Baraks. Viņš zina, ka pēc tam, kad viņš pabeigs, viņam būs konkrēta "uzvara", lai palielinātu savu uzticību, un viņš "būs atpakaļ līdzsvarā", viņš saka. Būtībā, lai dotu sev spēku pārvarēt izaicinājumu vienā dzīves daļā, viņš sev parāda, ka var pārvarēt izaicinājumu citā jomā.
Šī raksta eksperti
- Jurija Baraka
"Ja jums ir sajūta, ka kaut ko pabeidz katru dienu, tad, visticamāk, jūs pabeigsit lielākas un lielākas lietas," saka Baraks. “Jūtas ir paradumi.”
Pro padomi pārgājiena motivācijai
Pārgājieni ne vienmēr garantē, ka "beigu sajūta" tomēr. Dažreiz tas kļūst pārāk grūti vai nogurdinoši, un mēs nonākam klajā ar attaisnojumiem, kāpēc mums ir jāgriežas agri.
Ja jūs esat kāds, kuram bieži tiek kārdināts to saukt par priekšlaicīgu pārtraukšanu, Baracam ir daži ieteikumi, kas jums palīdzēs turpināt darbu. Un viņš zina, par ko viņš runā: Papildus piecu dienu augstienes ekspedīcijām vairākas reizes gadā Barac dodas uz 10 jūdžu vai tik pārgājieniem apmēram divas vai trīs reizes mēnesī tikai prieka pēc.
Nosauciet to, ko vēlaties izkļūt no pārgājiena
Baraka pirmais padoms, lai pabeigtu to, ko jūs sākat. Tas ir, izvirzīt pārgājiena mērķi. Mērķis var būt attālums vai laiks, bet jūs varat arī izvirzīt mērķus, pamatojoties uz to, kā vēlaties sajust, vai lietas, kuras vēlaties darīt vai redzēt. Paturot prātā mērķi, kas nav arbitrejs, uz kuru jūs esat apņēmies no paša sākuma mazina kārdinājumu atgriezties agri, pēc Baraka pieredzes.
Mērķim jābūt sasniedzamam, nemēģiniet paveikt kaut ko tādu, ko neesat fiziski izveidojis, lai pabeigtu. Kas nonāk Baraka otrajā padomā ..
Esiet gatavi pārgājienam, kuru veicat
“Liela daļa no tā ir patiešām tā, cik tu esi sagatavots un kā tu nosacīti,” saka Baraks. “Lielākā daļa grūto laiku pārgājienos nāk no slikta aprīkojuma vai nepareizas diētas.”
10 jūdžu pārgājiens nav tā vieta, kur izmēģināt savus jaunos pārgājiena zābakus. Valkājiet tos ap māju un dodieties uz īsākām pastaigām, pirms viņi paiet uz garu taku. Un pārliecinieties, ka jums ir pietiekami daudz uzkodu un ūdens!-lai dega tik daudz jūdžu, cik jūs tiecaties iekarot.
Plus, Barac saka, ka Highlander ekspedīcijās kāds var būt lieliskā formā, bet, ja viņi iepriekš nav praktizējuši attāluma pārgājienu, viņi sāpēs vietās, kuras viņi pat nezināja, ka tādi ir. Pat ja jūs neejat uz vairāku dienu ekspedīcijām, kad jūs nosakāt savas dienas pārgājiena mērķi, Barac saka, lai ņemtu vērā jūsu fizisko gatavību. Apsveriet reljefu, pacēlumu un laika apstākļus papildus attālumam, un esiet godīgs par to, ko jūsu ķermenis ir gatavs apstrādāt. Tādā veidā jūs varat strādāt līdz garākiem un ilgākiem pārgājieniem, praktizējot šo pabeigšanas sajūtu, ka jūs vēl vairāk veiksmīgi pabeidzat atkal un atkal nākotnē.
Zināt, kad to saukt
Tajā pašā laikā Baraks saka, ka dažreiz apstākļi vienkārši nav pareizi. Varbūt ir super karsts. Varbūt jums nav pietiekami daudz ūdens vai sauļošanās līdzekļa. Varbūt jums ir vēdera nepatikšanas. Klausieties savu ķermeni un izdomājiet, kāds ir jūsu ceļa bloks, zinot, ka galu galā pārgājienā jūs kaut ko darāt tikai personīgai baudai.
"Jums nav jāpabeidz katrs pārgājiens," saka Baraks. "Jums nav jāpabeidz katrs uzdevums savā dzīvē.”
Bet, ja jūs atrodaties uz takas, paturot prātā mērķi, visu nepieciešamo aprīkojumu un visu apmācību aiz muguras, un jums joprojām ir grūtības nolikt vienu kāju otra priekšā, Baracam ir vēl viens triks Viņa piedurkne.
"Vienkārši pajautājiet sev, kādas ir grūtākās situācijas jūsu dzīvē, ko jūs pārdzīvojāt, un salīdziniet tos ar šo situāciju," saka Baraks. “Ievietojiet to mērogā, un jūs redzēsiet, ka jūs to patiešām varat pabeigt.”
Kad esat saņēmis atbildi, vienkārši veiciet to vēl vienu soli vienlaikus.
Wellness Intel, kas jums nepieciešams bez BS, kuru šodien nepierakstāties, lai būtu jaunākie (un lielākā) labsajūtas jaunumi un eksperti apstiprināti padomi, kas piegādāti tieši jūsu iesūtnē.
