Es vairākus mēnešus dzīvoju zemūdenē-šie ir mani padomi, kā dzīvot mazās telpās
Bailija pirmais padoms ir izveidot grafiku un turēt to. "Dzīve jūrā nosaka maiņas un kārtība," viņš saka. “Padariet rutīnu tagad, pārbaudiet to, pēc tam pierakstiet to un pieturieties pie tā."Īpaši tā, ka daudzi no mums pieņem attālu darba grafiku, rutīnas izveidošana ar atšķirīgiem mērķiem un skaidriem pārtraukumiem ir ļoti svarīgi, lai saglabātu produktīvu. Sajūta blah? Pierakstiet savu uzdevumu sarakstu-tas palīdzēs skriet motivācijas līmeņos un panākt, lai lietas kustētos.
Beilija arī iesaka prioritizēt veselīgus ieradumus, piemēram, regulāri ēst, tīrīt vietu un kustināt ķermeni. "Divdesmit līdz 30 minūtes dienā, kas ir minimums," viņš saka. Neatkarīgi no tā, vai tas pastaigājas pa bloku (jā, jums ir atļauts doties ārā, vienkārši saglabājiet savu attālumu!), ātra jogas plūsma vai tiešsaistes HIIT klase, vingrinājums ir galvenais. “Tas ir dabisks antidepresants, sadala dienu un uztur jūs veselīgu.”
Kādas citas pārvarēšanas stratēģijas ieguva Beiliju, mainoties jūrā? Līdzsvara saglabāšana starp privātumu un savienojumu. Jā, pat sociāli distancējot, jums joprojām ir nepieciešams savs laiks, it īpaši, ja dalāties ar ciešām telpām ar istabas biedriem vai partneriem. Lia Avellino, akas galvas un sirds direktore, saka “robeža ir tuvības piedāvājums. Tas nav distancējošs efekts, tā ir tikšanās vieta.”Tātad laika paņemiet šo viesistabu, lasiet grāmatu vai vienkārši aizveriet savas durvis mazliet-tā ilgtermiņā labi darīs jūsu attiecības.
Savienojums: Pat radio klusēšanas laikā mēs joprojām saņēmām iknedēļas telegrammu no mīļajiem mājās. Tas bija iknedēļas izcelšana. Sazinieties ar saviem cilvēkiem. Mans pašreizējais darbs ir vienojies par ikdienas “kafiju”, kas nokļūst tiešsaistē, pat ja nav darba, ko apspriest.
- Jons Beilijs (@sloopjontyb) 2020. gada 20. martā
Ir normāli justies īpaši nervozi par koronavīrusu-tā zinātniski pierādīto nenoteiktību tikai palielina satraukumu. Beilijas pēdējais padoms ir par perspektīvu. "Tāpat kā visas citas patruļas, šī beigsies," viņš saka. “Slēdziet savu pasauli, koncentrējieties uz mazām lietām, kuras jums patīk, un plānojat nākotni.”
Jūsu dzīvoklis nav zemūdene, bet jebkāda veida telpas dalīšana ir grūta. Lūk, kā rīkoties ar kajītes drudzi, sociāli distancējot ar citiem cilvēkiem. Un, ja jūs joprojām cīnāties ar to, ka jūtaties atvienots, līdzjūtības meditācija varētu palīdzēt.
